最近在學習覺察情緒，也看見自己過去總是習慣壓抑下來，尤其是面對「哭」這件事。 從小到大，很多人都聽過類似的話： 「不要輕易哭。」 「哭是軟弱的表現。」 「男孩子不能哭。」 那些話讓我們學會了把眼淚收起來，把難受藏起來，把想說的話吞回去。甚至當我們有了「想哭」的感覺時，第一個反應是：不可以。 但現在我慢慢懂了 哭，其實是一種釋放，是身體在幫助我們處理情緒的方式。那些沒有被說出來的感受，不會自動消失，它們只是靜靜地藏進身體裡。時間久了，可能會變成疲憊、焦慮、失眠，或者莫名的身體不適。撇除純粹的生理疾病，有些是情緒找不到出口，而累積成情緒病。身體會記得曾經的傷，心理撐越久，身體扛的越重。 所以，當你想哭，就哭吧。 你不需要逞強，也不需要為此感到抱歉。 那不是示弱，而是你願意聽見自己的聲音，願意照顧那個受傷或委屈的自己。 讓情緒流動，不要阻擋 讓眼淚釋放你內心的重量。 當你願意哭，願意接住自己的情緒，就是在練習愛自己。 哭過之後，也請記得輕輕地對自己說一聲： 「我看見你了，沒關係，我會陪著你。」 有時候，這樣就足夠了。