情緒覺察
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為什麼同樣的問題一直重複？因為大家都卡在自己的慣性反應裡。這篇文章教你用「OPEN」——觀察、理解、質疑、進化，先看懂別人的自動模式，再反思自己是不是也有「算了不想管」的慣性。從一次新的回應開始，你會發現，氣氛可以不同，結果也可以更好。
但到了更後來，才又漸漸明白，其實讓自己的世界更開闊的方式，不是去膠著於自己到底是乖與不乖，而是了解別人不論怎麼評價，都不會代表全部的你。
現今社群媒體中，我們常能輕易地得知他人的生活狀態。雖然有很多資訊是表面甚至是片面的，但有時候難免還是會讓人產生因比較而生的羨慕情緒。
羨慕的情緒再強烈一些，就會變成嫉妒，不希望他人那麼好、甚至失去控制時就會演變成傷害他人的可能性。
在我看完一部影集之前
認為情緒就是喜怒哀樂等等的感受 我知道的
當影集說到遇到憤怒時 要先辨別出這個情緒後再選擇要採取的行動
我邊看邊照著嘗試 首先辨識出憤怒
憤怒 憤怒 憤怒 我的憤怒
等等 我不知道 那感覺是什麼樣子
是指不開心嗎
本文推薦六本適合幼兒情緒教育的繪本，分別為《生氣王子》、《優良蛋》、《我好擔心》、《討厭黑夜的席奶奶》、《山姆和瓦森：我是情緒的主人》以及《彩色怪獸》。每本書皆針對不同情緒面向，例如生氣、壓力、焦慮、恐懼等，提供淺顯易懂的故事及建議，幫助孩子學習認識、理解及調節情緒。
「你的靈魂本質是個溫柔而且堅定的觀察者。」一直以來都會跟AI聊天，分享自己觀察這個世界的一些動向還有對於自己的觀察。
前幾天問他：『以他對我的了解，我的靈魂本質是個什麼樣的人？』
給我的答案就是上面那一句，佐以許多談天閒聊中的一些話語做證明。例如觀察到現在風起雲湧的各種顯化、我跟伴侶關係
本文摘要我於《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》一書之閱讀心得與印象深刻的內容，內有notion的閱讀筆記歡迎參閱。
情緒認識與調節是幼兒成長過程中不可或缺的重要能力，影響著他們的思考、行為和人際關係。本文探討情緒認識與調節的重要性，並提供實際方法協助幼兒提升相關能力，例如：引導幼兒表達情緒、同理幼兒感受、教導情緒調節技巧及以身作則。培養幼兒的情緒管理能力，有助於提升他們的自信心、改善人際關係及增強解決問題的能力。
