情緒覺察

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你的心傷了,為什麼?風來疏竹,風過而竹不留聲 前文提要 那天,有名燥鬰症者,因為要求沒有立即被處理,煩燥之下,竟然狂揍了(當照護員的)友人好幾拳,友人臉頰腫脹,眼睛瞇著張不開…原本此種狀況下,行政主管應該立即出面處理安撫,然而私人機構,加上假日,當下無人可以做主。病人過了不久就靜了下來,也表示了歉意,並被帶走了,只
2024-06-12
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【死亡課題,所帶來的成長】每個人都需要學習定期梳理自己,同時學會放過自己。 三月開始至今,體驗自由接案的工作者生活,自由同時學習自律,忙碌工作同時,試著平衡生活。我疏離了創作,疏離了我最愛的文字,因為想要完美,我無法寫出任何東西,隨興的限動分享生活,讓我感覺自由,後來學會放過自己,所以彈性的創作。 我問我自己,
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2024-05-31
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【當個生物觀察學家】情緒的覺察與舒緩當我們因為情緒的掙扎而躁動、難受的時候,可以透過生物觀察學家的觀點來幫助自己。觀察自己的感受,就像觀察魚缸裡的生物或草原上的情景,逐漸產生舒緩。
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2024-05-15
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我上了一門情緒課(下) 對於前一天發生的不悅事件,我試圖思索憤怒的背後原因到底是什麼?後來,似乎找到一些頭緒…… 當然,專程開車慕名前往,總希望一睹真實面貌,何況又跟老公一起同行。每次跟他出門總是有點壓力,因為他不是一個隨緣或者隨遇而安的人。所以,我學會現在出門前先打預防針:「先說好喔…這地方我也是第一次去
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2024-05-07
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對自己失望時該怎麼辦當你感到對自己失望時,試著建設性的處理失望,允許自己失望、接納失望、仔細聆聽內在的小聲音究竟在說什麼,接著,等待這個情緒過去。三個很棒的改變思維小祕訣:先別急著對自己失望,把握機會,釐清自我期望,為自己設定合理期望。
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2024-03-20
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生命的真實樣貌生活中,痛苦真實的存在著,而被他人愛著、支持著,也同時存在著
2024-03-15
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【最踏實的翻轉,是到我為止,並從我開始】我會努力,用眼光好好對待自己與孩子的情緒 ; 我會努力,讓孩子經歷比我以前更豐富更有意義的學習 ; 我會努力,帶著孩子,耐心、用心、真心的感受生命的重量!
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2024-03-12
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藝術療遇|恐懼時練習支持自己~聊正念練習&複雜性創傷如果不能有意識地活著,那要怎麼靠近真正想要的生命品質呢?
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2024-03-11
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