你是不是也以為運動流越多汗，就代表燃脂效果越好？錯錯錯！今天就來打破這個迷思，告訴你真正影響運動燃脂的關鍵指標！

🔺燃脂關鍵不在汗水，而是心率！

沒錯！真正決定你運動時是否有效燃燒脂肪，看的不是你揮灑了多少汗水，而是你的心率有沒有達到目標區間！

🎯適當的心率區間，才有助於燃脂與體能提升

 * 60-70% 最大心率：最佳燃脂區🔥

 * 70-85% 最大心率：提升心肺與耐力❤️‍🔥

 * （最大心率簡單估算公式 = 220 - 年齡）

🔺脂肪都從哪裡消失的？

你知道嗎？減掉的脂肪大部分是透過「呼吸」排出去的喔！並不是透過流汗！

研究顯示，脂肪的主要代謝方式並非透過汗水，而是以二氧化碳的形式透過呼吸排出。減少的 10 公斤脂肪中，約 8.4 公斤是透過呼吸排掉的！

🔺那為什麼運動時會流汗呢？

流汗的主要目的是為了調節體溫，幫助身體散熱，讓身體維持在穩定的核心溫度。🌡️💦

其實流汗量取決於：

 * 環境 (溫度、濕度高 → 流汗多)

 * 體質 (汗腺數量、遺傳差異)

 * 適應性 (長期運動的人，散熱效率提升 → 也可能更會流汗)

 * 運動強度與時間 

🔺流汗多 ≠ 減脂快！

你流失的是水分和電解質，不是脂肪啊！

想要更有效的燃脂，學會看心率才是真的！

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