重訓
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有一天小孩問我——
「媽咪，你有沒有什麼事情讓別人覺得你很厲害？」
我想了一下，道：「寫作、健身吧！」
「你是怎麼知道你這些事情很厲害的？」
嗯⋯⋯對呀！我是怎麼發現的？
我仔細回想，我發覺我的「天賦」都是先經過一段痛苦，接著我全心投入，自然而然的成為我生活的一部分。
待我再回頭驚覺時，
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眾人面前，要像個小男孩般被師父把尿，「聽著師父噓噓聲，放輕鬆。你尿得出來的。」師父安撫著。「我們阿米師一門都是這樣過來的。師父也不例外，當年也是在你師公懷裏這樣被把尿。」聽著師父的話，阿民閉著眼睛，不看四周，專心聽著師父為他的口哨聲。「別看師公現在，他也曾經像我們一樣，在眾人面前被他師父把尿。」
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重訓的穩定性動作若是加上皮拉提斯原則去練
肌肉感受度不是一塊肌肉
而是所有力量經過的地方
展現出肌肉在拉長延展中穩定
練的不是一塊肌肉而是「線條感」
例如一個臉拉動作
若只專注在單純的三角肌或是肩膀旋轉
會有點可惜少了全身肌肉一起參與的穩定感
從雙腿站立下的力量扎地感
穩妥
趁颱風假寫了一些重要的健康分享，希望每個人都能獲得最大的財富－－健康
正統現代營養學與運動科學的共識總結10點：
前提：建議可以採循序漸進、按個體差異、均衡發展。
1.吃的健康的幾個原則：1.原型食物2.五蔬果3.少油鹽糖、少喝湯4.攝取充足蛋白質5.準時不跳餐6.少量多餐，7分飽就好，先
看來碳水是本文的重點之一，雖然麵食也是碳水，看來不夠優質，期待作者多介紹一些。
一位在科技業上班的工程師朋友，工時很長，同時得經營家庭老小，日積月累下來體重不意外的逐漸攀升，身體毛病也越來越多，一個當代經典的社畜病範例
而尋求運動希望改善健康狀態是很直覺的解方，而近年來數度造成話題的超慢跑，似乎是個很友善入門的一個工具，於是他對於這個運動的接受度頗高，也覺得維
沒有寫日記的習慣。或是說曾經嘗試寫過，但只記錄了兩天就意興闌珊，剩下空白的頁數一大堆。持之以恆好像終究沒辦法寫進她的生活裡。
看到熱水就想到要沖熱可可，冬天又要到了。
你是不是覺得每天上班就是在運動？每天勞動就可以抵銷你吃的那些高熱量食物？如果你有這些想法，可能需要來看看，勞動和運動可不是一回事!
今天我們就來探討這3個迷思，告訴你勞動與運動的差別!
迷思1：勞動就是運動
一般常見認為日常工作勞動，打掃雜務就同於有運動，其實只說對一半，
因為勞動性質
本沙龍除了希望讓大家增長知識與見聞之外，也希望能幫助大家獲得財富的同時能有身體健康去揮霍這些財富，最近我也在努力執行以獲得更健康的生活型態，因此，把一些重要的健康知識提供給大家：
這是一本結合運動科學知識與解剖學的重訓教練書。
我曾在萵苣買了約八十堂教練課左右，
然後如其他人一樣，
我沒有上完Q_______Q
後來因疫情就沒有重返健身房，
教練教我的知識姿勢幾乎忘光。
最近我有一些朋友因跳舞或運動，
韌帶斷掉、半月板受傷，
需要休養一段時間，
看著他
5/5讀書心得
💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿謝謝雞蛋哥分享！感覺四點波比跳比十六蹲累！！