重訓

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根據個人體驗與所查資料,傳武也是需要重訓,只是其目的不在於把肌肉練大練硬,而是在練筋膜的柔韌性,所以健美愛好者練的是「結實」,武術愛好者練的是「精實」。不論外家拳內家拳,個人看法是練的方向不同,但最終都是要達到內外兼修的境界,才具備更上層樓的條件。
你有這些狀況嗎? 一練腿就腰痠 明明練臀部,屁股卻沒長出來 久坐就卡卡的、骨盆很難擺正 你不是練錯部位,而是整套肌群失調了 這種狀況,臨床上我們叫它【下交叉症候群(Lower Crossed Syndrome)】 但別怕,你不是唯一遇到這問題的人,也不是非得做一堆深蹲才有救。
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我喜歡室內運動因為我怕曬😆
泰曼勝女的紓壓圈 每個人喜好不同,但我也沒有不怕曬🤣🤣🤣
承受著以為無法承受的重量,一遍又一遍,在肌肉裡,拉出微微的傷,練就更有力量的身軀。那個曾帶著我,握著拉桿,學著讓傷痛轉化成力量的男孩,一邊指導我重訓,一邊訴說著一個想戒卻戒不掉的故事。
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Emma Tsai-avatar-img
2025/05/20
5月開始安排自己一小時 5公里的步行了,基本上還是健康跟減重都想要XDD 只是不尋求快數減重方式,緩慢減檢~XD
Emma Tsai 一小時五公里是快走的速度了耶,相信Emma大會達到自己的目標👊👊👊
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在運動復健和體能訓練領域,持續探索有效且省時的介入方法是我們的共同目標。筋膜帶(Floss Band,又稱筋膜加壓帶或組織加壓帶)近年來因其聲稱能快速改善關節活動度、力量輸出和恢復而受到關注。
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深蹲,這個從坐下到起身就存在的基礎動作,在我們的日常生活和運動中扮演著核心角色。它不僅是訓練下肢主要肌群(如髖伸肌和膝伸肌)的常用手段,更需要軀幹肌肉提供重要的穩定性。因此,深蹲也成為復健診所和訓練場域中最常被處方的運動之一.。
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在復健醫學領域,我們每天都面對著各種因為老化、疾病或創傷導致的肌肉流失與功能下降的患者。如何有效地幫助他們恢復或維持身體組成,尤其是寶貴的瘦體質量 (Lean Body Mass, LBM),並提升肌肉功能,是我們工作的核心挑戰之一。
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本文探討運動過程中允許自己感到討厭的情緒,並非勉強保持正向積極,而是以溫柔的方式堅持。作者分享自身經驗,說明接納負面情緒,反而能讓運動過程更輕鬆,並鼓勵讀者嘗試這種方法。
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