重訓
含有「重訓」共 177 篇內容
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醫毉心路
2025/06/22
睡醒之後全身肌肉痠痛?
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中醫
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睡眠
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肌肉
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象陽SkyFusion的沙龍
2025/06/11
傳武重訓的必要性與否
根據個人體驗與所查資料,傳武也是需要重訓,只是其目的不在於把肌肉練大練硬,而是在練筋膜的柔韌性,所以健美愛好者練的是「結實」,武術愛好者練的是「精實」。不論外家拳內家拳,個人看法是練的方向不同,但最終都是要達到內外兼修的境界,才具備更上層樓的條件。
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武術
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重訓
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身體
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貓船長的文獻導航站
2025/06/11
下背痠痛、骨盆前傾、屁股不會出力?這篇讓你一次搞懂「下交叉症候群」要怎麼處理
你有這些狀況嗎? 一練腿就腰痠 明明練臀部,屁股卻沒長出來 久坐就卡卡的、骨盆很難擺正 你不是練錯部位,而是整套肌群失調了 這種狀況,臨床上我們叫它【下交叉症候群(Lower Crossed Syndrome)】 但別怕,你不是唯一遇到這問題的人,也不是非得做一堆深蹲才有救。
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物理治療
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治療
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文獻
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方格子 vocus 官方沙龍
2025/06/02
今天運動了嗎?室內運動 v.s 室外運動
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心理
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運動
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身體
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泰曼勝女的紓壓圈
2025/06/02
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我喜歡室內運動因為我怕曬😆
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布魯斯的運動心理世界
發文者
2025/06/02
4
泰曼勝女的紓壓圈 每個人喜好不同,但我也沒有不怕曬🤣🤣🤣
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字然的模樣
2025/05/25
戒掉,戒不掉
承受著以為無法承受的重量,一遍又一遍,在肌肉裡,拉出微微的傷,練就更有力量的身軀。那個曾帶著我,握著拉桿,學著讓傷痛轉化成力量的男孩,一邊指導我重訓,一邊訴說著一個想戒卻戒不掉的故事。
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戒不掉
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失落的自己
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找
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方格子 vocus 官方沙龍
2025/05/19
今天運動了嗎?追求的是健康還是變瘦做法大不同
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運動
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情緒
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心理
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45
Emma Tsai
2025/05/20
3
5月開始安排自己一小時 5公里的步行了,基本上還是健康跟減重都想要XDD 只是不尋求快數減重方式,緩慢減檢~XD
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布魯斯的運動心理世界
發文者
2025/05/20
2
Emma Tsai 一小時五公里是快走的速度了耶,相信Emma大會達到自己的目標👊👊👊
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貓船長的文獻導航站
2025/05/13
筋膜帶(Floss Band)應用於年輕成人大腿柔軟度、膝關節本體感覺、肌肉力量輸出和動態平衡之單次介入效果
在運動復健和體能訓練領域,持續探索有效且省時的介入方法是我們的共同目標。筋膜帶(Floss Band,又稱筋膜加壓帶或組織加壓帶)近年來因其聲稱能快速改善關節活動度、力量輸出和恢復而受到關注。
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物理治療
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復健
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治療
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貓船長的文獻導航站
2025/05/11
深蹲,不只練腿:一篇生物力學回顧,解鎖臨床應用新思維
深蹲,這個從坐下到起身就存在的基礎動作,在我們的日常生活和運動中扮演著核心角色。它不僅是訓練下肢主要肌群(如髖伸肌和膝伸肌)的常用手段,更需要軀幹肌肉提供重要的穩定性。因此,深蹲也成為復健診所和訓練場域中最常被處方的運動之一.。
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物理治療
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復健
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治療
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貓船長的文獻導航站
2025/05/06
蛋白質攝取時間根本沒那麼重要?這篇2020超大型統合分析給了答案。
在復健醫學領域,我們每天都面對著各種因為老化、疾病或創傷導致的肌肉流失與功能下降的患者。如何有效地幫助他們恢復或維持身體組成,尤其是寶貴的瘦體質量 (Lean Body Mass, LBM),並提升肌肉功能,是我們工作的核心挑戰之一。
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物理治療
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復健
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治療
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拾憶行間的沙龍
2025/04/12
反直覺的自由——遇到困難一定要咬牙撐下去嗎?大方承認自己討厭它吧!
本文探討運動過程中允許自己感到討厭的情緒,並非勉強保持正向積極,而是以溫柔的方式堅持。作者分享自身經驗,說明接納負面情緒,反而能讓運動過程更輕鬆,並鼓勵讀者嘗試這種方法。
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討厭
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內耗
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情緒
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