重訓
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近期因為長期的運動興趣以及工作中需求在2024年底於今年2月陸續考取中華民國健身運動協會的兩張證照。健身C級指導員與樂齡健身指導員皆是考取門檻不高的證照，我覺得除了適合想往健身產業發展的人外，對從事健康醫療產業的相關人員或是單純有運動習慣想培養正確觀念的人來說都蠻適合的。
本書核心概念在於透過瞭解自身狀態（起點），設定明確目標（終點），並持續改善弱項、挑戰強項，最終達成個人體能提升。作者以淺顯易懂的方式，結合自身經驗與課表，引導讀者找到適合自身的訓練方法，並強調過程中的感受與持續學習的重要性。
本篇有別以往大內宣般的調教式內容，而是透過量化數字，說明運動的好處，以及對整體生活的影響。一個人人都能投資的標的：穩賺不賠，你上車了嗎?
我們都希望自己變得更好！
約莫四年前，我在某間動物系物流公司擔任機車快遞員，這份工作既耗費體力又節奏飛快。有時候，貨量大的時候，根本沒時間吃飯，我只能靠高熱量的流質飲料來充飢，當時，我不覺得這樣有什麼問題，腦子裡只想著如何快速賺錢和存錢。
當有時間坐下來吃飯時，我和同事為了省錢，會去便利商店拜託
本篇分享兩個關於減重期間最常被誤解的觀念。透過原則說明與自身案例分享，幫助正在這條路上的夥伴們，高效減重。包含避開網路謠傳、錯誤的減重觀念。同時也分享過去我所犯下的錯誤，勿走我的老路。
我名叫「高不成」，是130斤的胖子，
胖子也有夢想，這一次，我要改變自己！
來吧~! 誰說胖子不能逆襲？高不成，要用啞鈴砸開屬於自己的江湖！
臥推力如山，深蹲氣似虎。
啞鈴握在手，誰與爭雌雄！
撸鐵成精鋼，千百練為皇，
健身入武林，江湖稱霸王！
記得剛接觸健身的時候，我的呼吸總是很亂，無法掌握節奏，但沒有辦法控制呼吸就沒有辦法核心出力，教練總是跟我說：
「不要急！不要急！組數沒有做完也沒關係，我們求每一次的精準。」
我是一個個性很急性子的人，我習慣將每件我「應該」做的事情列成清單，一項項完成，有時候可以很開心的完成，但大多時候每一項清單
有一天小孩問我——
「媽咪，你有沒有什麼事情讓別人覺得你很厲害？」
我想了一下，道：「寫作、健身吧！」
「你是怎麼知道你這些事情很厲害的？」
嗯⋯⋯對呀！我是怎麼發現的？
我仔細回想，我發覺我的「天賦」都是先經過一段痛苦，接著我全心投入，自然而然的成為我生活的一部分。
待我再回頭驚覺時，
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