重訓
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在真正走進重訓教室之前，我一直以為重訓是屬於那些體力超好、意志力驚人的人。
腦中浮現的畫面，是滿身大汗的人舉著沉重的啞鈴、一次又一次挑戰極限。
但沒想到，當我真的開始第一次重訓體驗後，我才發現——
前面有提到，為了早起，逼自己去上早晨七點半到八點半的流動瑜伽。
原本是跟著母親去上時間排在夜間七點半的瑜伽課，第一堂課上完的隔天全身呈現所謂的「像是被車輾過」，手腳都痠痛到抬不起來。
大概是因為拜日式會啟動到全身肌肉協調，平時只是快走和做簡單拉伸的我身體
我想跟大家分享一個寶藏頻道，The Diary Of A CEO，主持人 Steven Bartlett 的訪談總能帶給我很多啟發，無論是商業、心理還是健康。
他最近有一集長達兩個半小時的影片，是關於女性健康的深度對談。內容非常棒，但實在太長了。
這正是我展現 AI 實力的好機會。
這篇文章，
從只有每天快走三十分鐘慢慢過渡到現在每天都要運動至少一小時不然就會渾身不對勁，這樣習慣的養成花了大約兩年。
我運用了原子習慣中提到的三個方法：
**1.最小努力原則**
**2.習慣綑綁**
**3.獎勵機制**
上重訓課時，教練看著我的襪子好一會兒終於問出聲：「你襪子的圖案是毛毛嗎？」
我驚喜地忍不住開始分享：「對，我本來是被投放廣告想要買乖乖圖案的（就是那個乖乖餅乾的logo），結果一點進去官網看到飛天小女警就忍不住改成買飛天小女警系列。」
教練：「你該不會
今天上了空環的第一堂課，以前看別人分享說上完空環會這裡痛那裡痛的，普遍還有暈到吐的問題，就覺得真是自虐啊，心想此生絕對不會去上空環和舞綢這類旋轉空中運動。
沒想到就在今年打臉了自己。
前陣子看了《臣服實驗》（這本書和同作者的《覺醒的你》一樣很推薦），作者決定向
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— 出處：《JOSPT Open 骨科與運動物理治療開放期刊》，2025年運動學研究 —
如果你還在進行躺著或坐著的「局部肩部訓練」，只顧著練那塊痛的肌肉，你的復健進度會被軀幹的無力拖垮。你其實是在用錯誤的邏輯對抗一個全身性的問題。
