重訓
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本篇有別以往大內宣般的調教式內容，而是透過量化數字，說明運動的好處，以及對整體生活的影響。一個人人都能投資的標的：穩賺不賠，你上車了嗎?
謝謝您的分享❤️
我們都希望自己變得更好！
約莫四年前，我在某間動物系物流公司擔任機車快遞員，這份工作既耗費體力又節奏飛快。有時候，貨量大的時候，根本沒時間吃飯，我只能靠高熱量的流質飲料來充飢，當時，我不覺得這樣有什麼問題，腦子裡只想著如何快速賺錢和存錢。
當有時間坐下來吃飯時，我和同事為了省錢，會去便利商店拜託
本篇分享兩個關於減重期間最常被誤解的觀念。透過原則說明與自身案例分享，幫助正在這條路上的夥伴們，高效減重。包含避開網路謠傳、錯誤的減重觀念。同時也分享過去我所犯下的錯誤，勿走我的老路。
我名叫「高不成」，是130斤的胖子，
胖子也有夢想，這一次，我要改變自己！
來吧~! 誰說胖子不能逆襲？高不成，要用啞鈴砸開屬於自己的江湖！
臥推力如山，深蹲氣似虎。
啞鈴握在手，誰與爭雌雄！
撸鐵成精鋼，千百練為皇，
健身入武林，江湖稱霸王！
記得剛接觸健身的時候，我的呼吸總是很亂，無法掌握節奏，但沒有辦法控制呼吸就沒有辦法核心出力，教練總是跟我說：
「不要急！不要急！組數沒有做完也沒關係，我們求每一次的精準。」
我是一個個性很急性子的人，我習慣將每件我「應該」做的事情列成清單，一項項完成，有時候可以很開心的完成，但大多時候每一項清單
有一天小孩問我——
「媽咪，你有沒有什麼事情讓別人覺得你很厲害？」
我想了一下，道：「寫作、健身吧！」
「你是怎麼知道你這些事情很厲害的？」
嗯⋯⋯對呀！我是怎麼發現的？
我仔細回想，我發覺我的「天賦」都是先經過一段痛苦，接著我全心投入，自然而然的成為我生活的一部分。
待我再回頭驚覺時，
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眾人面前，要像個小男孩般被師父把尿，「聽著師父噓噓聲，放輕鬆。你尿得出來的。」師父安撫著。「我們阿米師一門都是這樣過來的。師父也不例外，當年也是在你師公懷裏這樣被把尿。」聽著師父的話，阿民閉著眼睛，不看四周，專心聽著師父為他的口哨聲。「別看師公現在，他也曾經像我們一樣，在眾人面前被他師父把尿。」
可能包含敏感內容
重訓的穩定性動作若是加上皮拉提斯原則去練
肌肉感受度不是一塊肌肉
而是所有力量經過的地方
展現出肌肉在拉長延展中穩定
練的不是一塊肌肉而是「線條感」
例如一個臉拉動作
若只專注在單純的三角肌或是肩膀旋轉
會有點可惜少了全身肌肉一起參與的穩定感
從雙腿站立下的力量扎地感
穩妥
趁颱風假寫了一些重要的健康分享，希望每個人都能獲得最大的財富－－健康
正統現代營養學與運動科學的共識總結10點：
前提：建議可以採循序漸進、按個體差異、均衡發展。
1.吃的健康的幾個原則：1.原型食物2.五蔬果3.少油鹽糖、少喝湯4.攝取充足蛋白質5.準時不跳餐6.少量多餐，7分飽就好，先
看來碳水是本文的重點之一，雖然麵食也是碳水，看來不夠優質，期待作者多介紹一些。