重訓
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髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome, ITBS）是跑者最常見的側膝痛，其疼痛如同針扎，難以根治。臨床上，長久以來普遍認為，透過在鞋內放置「內側楔形鞋墊」（Medial Wedge Orthoses）來矯正足部力線，可以減少 ITB 的張力，從而緩解疼痛。
練六角槓硬舉的過程中，體悟到呼吸、核心穩定和動作協調的重要性，不只提升運動效率，更體現人生與職場挑戰的應對之道，重量的成功舉起，源於紮實的準備而非蠻力。
114年3月29日我開始重訓。
那是我人生第一次踏入健身房，連水都沒帶。教練遞水給我，我很不好意思，覺得自己太隨便，也為此感到抱歉。教練說，下次記得吃根香蕉，最好吃兩根。
老實說，我從來不喜歡香蕉的味道，但從那天開始，我每天都吃。
我的搖擺舞圈朋友已先後看過：
1.《澳洲雷霆猛男秀》（Australia’s Thunder From Down Under），它被稱作「女人此生必看一次的表演」
2. 韓國18禁音樂劇《WILD WILD》，之前還沒引進台灣前，有人每月飛去韓國看猛男秀，可見其威力有多療癒。
今年台灣也推
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2025/08/25Danielson在童話王國丹麥 現場的女生一開始都叫得很激動，舞者也很會炒熱氣氛，算是很high的夜晚。舞者也有請男生上台，與舞者近距離接觸。
每天晚上躺在床上，心裡默默發誓：「明天一定要開始運動！」然後隔天早上鬧鐘響起，你看了看窗外，又找了個理由：「今天天氣不好，明天再說吧。」
或者你已經買了運動鞋、運動服，甚至辦了健身房會員卡，但它們就像裝飾品一樣，靜靜地躺在那裡提醒你：「你又沒有行動。」
說真的，我完全懂這種感覺。因為在我開始
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每次說要運動，最後讓你放棄的理由是什麼？
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壯碩的胸肌、粗大的肱二頭肌，加上爆青筋的蟹式posing，常是健身愛好者擺弄的姿勢，「健身」對一般人而言，代表著紀律、汗水、痛苦、成長，對許多人而言，會覺得健身好累，或是，無法堅持這麼長時間。甚至，對亞洲長輩而言，健身是一種"浪費時間"的行為，因為不把時間花在賺錢上面，不務正業，但是，這十年來，健身
