保持冷靜其實不難。 在這次檢討民進黨的聲音中，主要分為兩種：一種是認真檢討問題，一種則是純粹只是在發洩情緒與焦慮。 我們要處理後者。 如果你是屬於後者這種人，從今天開始看到你認同的貼文，按讚+分享，完事，其它都多餘的。 因為你跑去發洩沒有意義，對大多數人來說都沒有。 只是加重內心的焦慮與憤怒，然後越來越強烈。 看似發洩了，其實變得更嚴重。然後影響職責範圍，開始去胡思亂想超出職責以外的東西。 回到原點：思考你是誰。你的音量、影響力，以及你出聲的目的。 如果有機會達到你想要的效果，去做。 不能，那就不應該做。 因為在知道無法達成效果，又焦躁地做讓情緒更焦躁的事，只會把問題弄得更糟。 舉例來說，被滲透進來的認知戰混淆，變成有用的笨蛋。 呵，喊著要抗中保台，卻潛移默化變成中共傳聲筒，你不覺得自己很羞恥嗎？ 為了避免發生這麼可笑又愚蠢的狀況，衡量自己的能力，確立自己的職責，然後做你能力範圍所及的事就好一一至少做好這件事的正面回饋，可以幫助你穩定情緒。 超出能力範圍外，就算再有想法，如果沒資源、沒人力，就別做。 浪費力氣、虛耗光陰。而這正是被認知戰影響的最佳苗床。 充實自己、強化自己，盡上自己的義務。

越清楚自己的職責與狀態，就越能冷靜。