當家中長輩或個案臥床時

許多照顧者會以為「多休息」有助復原

然而

醫療與實證研究告訴我們:

長時間臥床或缺乏活動,反而會讓身體迅速退化!

臥床多久後,會開始退化? 

研究顯示,臥床對身體的影響並非發生在幾週後

而是從「前幾天」就開始!

1) 臥床最初的 5 天,肌力下降最明顯

一項包含 318 位成人的系統性回顧指出

臥床初期肌力與肌肉量退化最快!

(Mueller et al., 2021)

2) 七天臥床就可能出現以下這些變化

股四頭肌橫斷面積減少 3%

最大肌力下降約 7%

最大攝氧量(VO2 peak)下降約 6%

(Dirks et al., 2016)

3) 心血管功能快速下降

短時間不動會讓血漿量減少

導致血壓調節變差

起身容易暈眩

(Leach et al., 1974)

4) 長期臥床導致全身性退化

包含肌肉萎縮、心肺衰退、骨質流失

神經肌肉效率降低、代謝與免疫功能減弱等

(Laurent et al., 2017)

對長期臥床個案而言,可能造成的影響包含:

肌力快速流失,導致無法坐起、站立或移位

心肺耐力下降,活動時容易喘、疲倦

骨質減少,骨折風險升高

代謝與免疫功能下降,更容易感染

身體功能退化迅速,增加照顧負擔!

以上這些不是「自然老化」,而是「沒有活動」造成的可避免問題

身為照顧者可以做什麼呢?

五大預防策略

1. 早期開始「被動關節活動」

2. 進行床上可行的「輕度肌力訓練」

3. 多讓個案坐起來

4. 確保營養攝取足夠

5. 定期由專業人員評估與協助調整訓練

臥床不是「休息」,而是身體快速退化的開始

照顧者能做的,不僅止於照顧基本生理需求

還能主動協助個案「維持活動能力」

只要越早介入,就越有機會延緩退化

提升個案生活品質,也能讓後續照顧更輕鬆!