肌力
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肌力
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太極拳在練什麼呢🤔
太極拳在練什麼呢☯️ 1.脊柱中正上下對拔拉長 2.脊椎正了氣就順了 3.調息靜心、靜心養氣 5鍛煉下盤、提升肌力、步伐輕靈穩固 6鍛煉覺知活在當下 7以心行氣、以氣運身、漸至從心所欲 8陶冶性情、抒發情感、舞動生命、練出美感🌸
2024-04-08
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太極拳
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太極
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養氣
年過半百之後開始低強度的運動
為運動找理由 最近追了「草山春暉」這部戲，看著四個兄弟如何照顧年事漸高又有妄想症狀的失智母親，就覺得今年已來到50歲的我，好像不能對我的身體太好。 從小到大我都偏好靜態的活動，包含看書聽音樂看戲劇等等，對於爬山啊運動啊之類的動態活動比較沒有興趣，年過40之後，明顯覺得體力大不如前，一直到最近
2024-02-26
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更年期
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運動
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肌力
超慢跑15問（1）：做人為什麼一定要運動？
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動，在她將近40歲時，因為嚴重缺乏運動，導致她腰腿無力，體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時，有個朋友邀請她一起慢跑，還跟她說：「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下，梅方久仁子開始嘗試超慢跑，結果一開始只是50公尺，就跑得差點
2024-02-23
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超慢跑
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健康
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運動
【運動記錄#2】2023年 回歸運動健身一年
重新健身半年 從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
2024-01-21
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運動
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健身
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自我成長
【運動記錄#1】2022年 疫情後重新養成運動習慣
許久沒運動，極差的生活作息 在2021年疫情再度爆發後，又中斷了健身運動，並且生活作息大亂，越來越晚睡，甚至到中午過後才去睡覺，當時的生活作息，使身體狀況並不是很好，因此也不敢去打疫苗怕暴斃！
2023-12-23
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運動
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健身
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跑步
我們需要學習如何跑步嗎？《Pose Method 鐵人三項技術全書》
《Pose Method 鐵人三項技術全書》將以全新思維帶我們理解如何學、如何教游泳、騎自行車與跑步這三項運動，而同樣的理論更可以運用在所有運動項目的技術訓練上。 無論你是運動教練還是愛好者，只要用心研讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練，必能體驗到訓練與進步的樂趣，並發掘出最大的潛能。
2023-12-08
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跑步
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鐵人
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三鐵
30年後的畫面
周末，翻出櫃子裡的家庭照片回味舊時光，一邊看照片，一邊詢問孩子記得哪些成長點滴。 身為忙碌的職業婦女，手忙腳亂中孩子也就這樣長大了，往事日漸模糊，還得靠孩子自己的印象驗證；好在有照片留念，可以翻出來仔細回想，不然記憶中恐怕沒留下幾樣過往的青春扉頁與孩子的成長歲月。 想起幾年前突然身體不適，走了一
2023-11-23
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散步
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世代溝通
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親子關係
從事登山運動，嚴重的膝蓋疼痛會突然發生嗎？
協助膝關節穩定的工作，除了肌肉以外，還有肌腱、韌帶、半月板（軟骨）、骨骼等，一旦它們發炎或受損，關節穩定度就會受到影響。關節不穩定是疼痛的開始，關節周圍一開始會緊繃、不適，最後變成疼痛。症狀較嚴重者，往往很難藉由休息來復原，需要醫療的介入，像是增生療法、手術等。
2023-11-10
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運動
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登山
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膝蓋
健身要有效，工具好重要！💪NORDITION -✹ 臂力器 ✹-臉蛋漂亮是優勢，身材漂亮是本事！
重訓，熱門健身運動選項，藉由力量訓練達到『增強肌肉』和『燃燒脂肪』的瘦身效果。隨著重訓越盛行，便宜親民的健身房不停冒出來！現代人的壓力和焦慮感需要出口，更因在疫情肆虐下所帶來的孤寂感，使得單人運動成為社會主流，甚至，有部分的人是為了趕上「🏷健身房打卡潮」，怎麼樣都要一起動起來！乘上這股浪潮🌊
2023-10-28
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健康
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健身
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重訓
向上適應與熟能生巧:為什麼訓練會卡關?
如果你是一名力量或健美運動員，又或是具有一定訓練經驗的健身者，那麼或多或少在訓練上都會經歷連續數週，甚至好幾個月完全沒有進展的時期。如果為了突破這個困境，而加大訓練強度及訓練量，反而會導致過度訓練或受傷，這個常見的現象為訓練停滯期 (Plateau period)，即俗稱的「卡關」。
2023-10-24
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健美
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有氧運動
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肌力訓練
