我個人試了幾次覺得很有效，

頭痛時很快能降壓。

不一定每個人都一樣，但有需要的人可以試試看 🙂

🌿 頭痛來時 10 秒急救版

這是一個

真的很短、很隱形

任何地方都能用的小技巧。

捷運上、工作中、

甚至跟人講話時都可以做。

整個只要 10 秒。

🕊️ ① 舌頭掉下來（2 秒）

不用動作

只要心裡說：

👉「舌頭掉下來」

讓舌頭躺在口腔底部

像沒力一樣。

很多人做到這一步

壓力就會先掉一半。

🌿 ② 牙齒分開（2 秒）

不是張嘴

只是：

👉 上下牙齒不要碰

嘴巴裡留一點空氣感。

（很多頭痛其實是咬牙造成）

🌙 ③ 眼窩變重（2 秒）

想像：

👉 眼球往後躺

👉 眼窩變重

不用閉眼

只是讓眼睛「有重量」。

🌊 ④ 頭交給地球（2 秒）

心裡說：

👉「頭交給地球」

不用低頭

只是讓頭的重量被地球接住。

🌬️ ⑤ 一口自然呼氣（2 秒）

不用深呼吸

只是：

👉 呼出一口氣

👉 臉還是軟的

🌱 完成

就這樣

10 秒而已。

如果還在痛

可以再做一次。

通常做 2～3 次

頭部壓力會明顯下降。

❤️ 小補充

這套其實不是「放鬆技巧」，

而是：

👉 關閉臉部的警戒系統。

當臉部警戒時

頭皮、顳顎、頸部會一起緊繃

頭痛就會啟動。

你做的只是：

👉 告訴身體：「不用守門了。」

🌿有時候頭痛不一定只是身體問題，

可能是壓力在提醒你：

該讓身體休息一下了。

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