照顧自己

這篇文章提供了臺灣大地震後的心理支持與調適方法，包括減少資訊的汲取、同理自己跟身邊人的情緒、注意呼吸、調整呼吸、接觸讓你感到安全的人事物、練習身體掃描和5-4-3-2-1 安定心神練習。同時還附上臺灣的災後心理資源。希望這篇文章對你們有幫助。

"乾脆不去想要努力做什麼"

在這個充滿壓力的世界中，我們常常忽略了自己的需要和照顧。透過放過自己，我們可以在全力以赴後給自己喘息的空間，並為自己設立安全界線。照顧自己不是擺爛，而是必要的自愛和關懷。雖然在生活中充滿取捨，但只有我們才能真正好好照顧自己。

發現自己總是在做重複的事情，次有這發覺是來自於「日記」，說是日記不如說是我的委屈抒發管道，太多悶虧找不到出口，寫下來最安全，不用死記在腦袋，順勢讓情緒/事情流過去，回頭一看，天啊！這不是之前才發生過嗎？我怎麼又在這兒糾結了。 第一次去內觀中心，10天的時間與外界斷線，太無聊，只好去看看腦袋中都跑

這個步奏讓你可以選擇用30秒、或30分鐘，即可擁有平靜的開始。

致曾經懵懂的24歲

我們經常擔心家人的健康、事業、學業、婚姻‧‧‧等等，當家人不順利的時候，我們會用盡各種方法想苦勸家人、改變家人，甚至於想控制對方，覺得出發點都是為了對方好。        

🍀🍀🍀fumi老師:❤️❤️❤️ 🌿🌿🌿靈氣療癒為個案帶來的，是深度的療癒，而不是簡單的表面問題療癒而已。 🎋🎋🎋靈氣是近代蓬勃發展的一種能量療法，認為身體周圍存在一種可以用來療癒和平衡身心靈的生命能量。 🌾🌾🌾在個案的療癒報告與研究中發現，Fumi老師對於靈氣療法的

這週的你好嗎？ෆ(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 是否曾經有過雖然不知道未來會如何， 但仍願意勇敢向前的時候？ 在蛻變之前必須先經歷一段黑暗， 在探索自身的過程中， 耐心地將過去的經歷進行整合， 並保持分享、開放的心態來迎接全新的自己。

雙薪家庭工作與陪伴孩子，需精通時間管理，明確劃分工作與家庭時段。提升工作效率，如利用時間管理工具，專注於高效能時段，確保優質的親子時間。選擇深入參與的短時活動，如閱讀或遊戲。外部支援如親友或托兒服務，以及自我照顧也是不可或缺，這有助於維持個人及家庭的健康與幸福。父母可以找工作與家庭生活平衡之道。