照顧自己
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今天來談談你的「隱形操縱桿」每次站起、走路、跑步都靠它推動。就是說髂腰肌，如果一直縮短，站起來就腰酸背痛！像是運動員、跑者、姿勢不良的人都可能有這個問題
只要在失序裡，慢慢整理、慢慢呼吸，就足夠值得被溫柔對待。真正的成長，是在狀況不好的時候，也願意陪自己走一段。
我們都在升級自己，卻越來越不快樂。
當「變得更好」成為唯一信仰，靈魂開始缺席。
真正的優化，不是加速，而是讓呼吸回來。
照顧，不是放棄成長，而是學會「有呼吸的進化」。
當你明知道家事不難，卻一動也動不了，請先別責怪自己。那不是懶惰，而是太累了。
大腦在情緒超載時會進入「保護模式」，暫時關閉行動力，讓你免於崩潰。
這篇文章教你用三個溫柔練習：暫停十五分鐘、把任務拆成最小一步、說出壓力的真實樣子。
當你願意停下來照顧自己的疲憊，那一刻，你就已經開始修復。
我們常常在無形中消耗自己，急著證明價值，卻忘了「存在本身已經足夠」。
5 個溫柔的練習，從呼吸、身體覺察，到自我對話與感恩練習，幫助你慢慢學會善待自己。
當你願意停下來，給予自己一份理解與善意，不僅能減少自我消耗，也能培養內在的平靜與力量。
記住：你不需要完美，能真實存在，就是最美好的禮物。
一次直覺繪畫與夢境啓發，讓我重新看見內在小孩的存在。從害怕孤獨、懷疑被陪伴，到學會照顧自己、釋放執著。當我懂得對自己溫柔，灰藍色的笑容也出現在心裏——原來，真正的陪伴，是與自己同在。
在愛的餘溫裡，我們都曾努力學習放下。
這篇散文寫給那些仍在懷念、仍在療癒的心——當分手後的痛楚反覆湧現，請不要急著替代或遺忘。
讓情緒被時間溫柔沖淡，讓回憶慢慢退色。
放下，不是刪除，而是學會與過去和平共處。
當你重新拾起自己的呼吸，你會發現：那份曾讓你疼痛的愛，正悄悄長成理解與溫柔。
李維總覺得自己是塊情緒海綿，無論走到哪裡，都能吸飽周遭人的焦躁、憂鬱與憤怒，下班回家後，總像被榨乾般疲憊不堪。
直到他在一位心理學家的舊書中，讀到「建立情緒界線」的理論。
初次嘗試：玻璃牆
在捷運上，當隔壁西裝男的煩躁感如針刺般襲來，他不再緊繃，而是在心中默念：
「這是他的，不是我
