身體覺察
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你有過這種感覺嗎？明明心裡感覺怪怪的，卻還是選擇相信別人的建議；明明身體已經抗拒了，嘴巴還是說「好啊」。我曾以為那是沒自信，後來才明白，那是一種還沒學會信任自己感覺的反應。
這是一篇寫給正在學習信任自己的人的文章，從身體覺察出發，也是一段我與「信任」重新建立關係的旅程。
有聽過內觀或禪修（禪七）嗎？
想像來到一間簡單的宿舍，
整整十天，不能講話、不能碰手機、禁止眼神交流，
生活只有『打坐』、『睡覺』、『簡單吃食』...
十天過後，身體和內在會發生什麼變化呢？
勇者-布魯在因緣際會下，決定報名參加『十日內觀』。
除酵節的風，是透明的。它從橄欖山輕輕地吹過，穿越聖殿灰白的柱廊，又掠過上城屋頂斑駁的牆面，在一棟靜謐的小樓前停下。後來人們稱這個樓為馬可樓。那裡，一間早已預備妥當的客廳敞著門，安靜地等待.
我們的身體是神聖的殿堂，值得被愛與尊重。我觀察到孩子們對身體的自由探索，而自己在放鬆時也會自然觸碰胯部，感受到安全與穩定。然而，有些人因成長環境缺乏隱私，對生殖器產生罪惡感，進而影響情感關係。生殖輪象徵創造與療癒，透過覺察與接納，我們能重新擁抱自己的身體與情感，學習真正的愛與自由。
四十歲的我，在職涯的十字路口，選擇暫停，並決定以單車環島的方式，進行一場為期十天的自我對話與勇氣練習。這篇文章分享了我的心路歷程，以及在準備環島過程中遇到的挑戰與收穫，包括尋找專業的單車租賃協助、規劃路線，以及每天30公里的夜間訓練。最後，面對人生困境時，要勇敢地傾聽內心的聲音，並踏出改變的第一步。
今天來到了熟悉的張老師中心，看到了幾個去年看過的熟悉臉孔，其實我根本不認識他們，但可能去年看過，所以就感覺還有點安心，也可能去年的體驗還算不錯吧！
這一梯次的老師是嘉郁老師，去年是Robert老師，看到嘉郁老師，感覺更是安心，她散發的感覺就是一種特別氛圍，那種氛圍不是try to be nic
本週正式進入「靜心活動」與「書法活動」的觀念論述、示範教學與實作練習。正念書寫的主題，涵蓋了呼吸覺察、身體覺察與心智覺察。對應的學習活動，觀呼吸、正身訣、暖手操、肢體探索、漢字結構美感經驗、書法入門要領。搭配正念書法的五大教學原則，加以設計動靜交替、循序漸進、遞增累進、先易後難、內外兼修的學習活動。
預告
有天半夜突然胃痛痛醒，感覺被人揍了一拳，翻來覆去也找不到一個舒適的位子，同時滿滿的睏意，體力不足以起床找藥，嘗試著深呼吸和自己的身體溝通「謝謝你們一直陪伴著我，是不是我忽略了你們呢？謝謝你們提醒我，我會好好照顧身體、注意飲食。」
疼痛還是持續著。
努力深呼吸，吸氣吐氣讓自己轉移注意力，嘗
付費限定
這是伴侶第一次被醫生開「放鬆心情」的藥，而且不是精神科醫師（笑）。這篇內容分享伴侶在不自覺的狀態下，因為內心壓力而影響了生理運作，藉由醫師推斷才觀察出其脈絡的過程。
