身體覺察
含有「身體覺察」共 14 篇內容
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這是伴侶第一次被醫生開「放鬆心情」的藥，而且不是精神科醫師（笑）。這篇內容分享伴侶在不自覺的狀態下，因為內心壓力而影響了生理運作，藉由醫師推斷才觀察出其脈絡的過程。
我前陣子耳鳴特別大聲~去耳鼻喉科檢查，醫生也是開給了我"放輕鬆"的藥呢 (自律神經的藥)
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在日常生活中，我們會因生理不適而影響情緒，對身邊的人表現出不耐煩。這篇文章記錄了身體不適而引發的情緒波動，如何在伴侶面前坦誠自己的感受，並最終道歉。透過這段經歷，讓我們反思如何在困難時期保持溝通與理解，並學會如何更好地管理自己的情緒與壓力。
「身心健康」
只有兩者達到平衡時，才能維持在一個健康的狀況。只要有一個離開平衡的軌道，另一個就得花很多時間適應和改變。
在閱讀這本書時，不論哪一種性別，都可以試著跟著書中的練習，感受看看內在的身體與情緒。
在靈魂流浪的輪迴長河之中，不論男性女性肯定都有體會過的經驗，或許你能看到這篇文章，也是靈魂內在整合的契機點到了而顯化出來的生命禮物也說不定。
好！我看看，谢谢❤
簡單來說呢，這次的看診經驗，讓我發現我的身體比我的頭腦更快反映出了「恐懼」的情緒，因而在頭腦還沒發現時，就已經處於抵抗、想遠離的狀態。
身為一個怕痛的人很理解這種恐懼。有時那恐懼帶來的「預設疼痛」會比實際感受膨脹。自己有小孩後，我也可以很理解小孩從還不懂痛，到開始懂痛會怕的差異，有時很基本的檢查也無法實作。譬如小孩以前看鼻子、壓舌頭看喉嚨也沒問題，但有一段時間她非常害怕檢查喉嚨，她甚至主動跟醫生說：「不用噴喉嚨的藥沒關係，我回去吃藥就好。」這種時候我自己也可以理解事後無論怎麼討論，其實也沒辦法提升勇氣，因為我自己也是會對某些事物有莫名恐懼。但我們能做的也就是做好讓她有平常心的安全感，說明多看了喉嚨可以怎麼幫助治療發炎等等、類似給她長一點的時間有心理準備期、大概給她有心裡準備如果醫生要看清楚喉嚨發炎的時候，大概會花上多少時間，我們可以練習那時間體感有多久。後來某次也許是有那些心理準備，加上後來看的醫生算是滿會跟小孩聊天，會些聊一些無管緊要的話題讓她較為放鬆。最後意外順利結束。最後離開時，她覺得好像沒那麼恐怖。後來我們都去找那個醫生看一般感冒，至少那醫生都成功帶她克服吸鼻子、壓舌頭看喉嚨、清耳屎。有時候遇到能夠同理病人的醫生真的像是遇到救星，雖然是一樣講「放輕鬆」三個字，但你可以感受從他們的肢體語言感受到到他是在等待你，還是認真想跟你度過恐懼的情緒。
為了找尋生命的真相，此生願意付出多少呢？
那年，剛從傳統的佛教團體離開，是因為發現將近十年的打坐冥想跟幾本佛學的書，無法使我從一次情傷的苦海裡解脫，那樣的盲點使我開始對外尋找，一條不同的修練道路。
谢谢可的花花~ by拥有同款脚的人
書寫下早晚一小時內觀練習當中憶起的十日課程片段，也作為一種傳播正法的布施。願每個看到這裡的你，都能找到自己內在的安詳和和諧，擁有真正的快樂。
很喜歡泰戈爾的那一段話，我也在成為那一道光的過程之中！
我遇上的缺點
從習慣168斷食，進一步嘗試一日一餐所發現的缺點，是會因為身體處在飢餓狀態下，容易不自覺吃入過多的食物，進而導致腸胃的負擔和不舒服。
發現自己在一日一餐的條件下，身體會渴望吃到兩餐份量的食物，可是卻只有一餐的時段，那腸胃就會像是被迫增加為原先雙倍工作量，其實是相當有負擔的。如果這時候沒
原來，我們可以和身體對話啊！
身體是一個由許多高智慧體組成的超級生物電腦，當我們不了解身體的時候，可能還會覺得身體怎麼這麼不如己意，有很多時候還會強迫身體配合自己的想法行事。事實上，如果我們能夠停下來聽一聽身體（與自己的身體在一起），將會有奇妙的心靈提示與發現。學習耐心並溫柔以待，可以大大改變我們的
年前的最後一個工作日，心情是輕鬆的，猝不及防的，一離開辦公大樓，眼淚就撲簌簌的落下，這怎麼回事？這怎麼可以？是因為待會兒要和三年未見的好友相聚嗎？
沒有太多時間反應，我三步併作兩步，緊急前往約定地點，好友相見格外親切，懸著的一顆心放下，誰知，會面結束後繼續哭泣，整夜哭的痛徹心扉，睡睡醒醒的持續，獨立
會哭真的是好事情。跟著心的感覺走，不然常常因為忙碌，緊湊，壓抑，時間久了，真的會遺忘，忘記了「哭的感覺」「什麼是哭」。