前兩天發的新文章開頭出現的那位讀者小姐（渴望能單戀有善終的那位），今天有個新苦惱。她一方面要準備一個重要考試，一方面又很在意她喜歡但對方不喜歡她的那位男子。
她信件的原文是：(僅擷取片段)
“一方面想到接下來的考試我就感到壓力大；另一方面想到感情的事情，又覺得有些失落絕望、想到對方，就會進入一個負面循環（像文章中說的那樣），我其實很想跳出這個循環，努力讓自己接受對方不喜歡我的事實，但有時候就會有種無力感，好像怎麼都改變不了那個感受，現在的情緒有點像是週期性波動的，有時候覺得好一點，但過沒多久又被拉回低點，我不知道該如何消化這個抗拒現狀的感覺。”
等於這位讀者同時要處理因考試而產生的壓力，以及感情不如意的狀況。
首先，對於考試有壓力而導致情緒焦慮，這是人之常情，是正常的生理反應。但是這件事情的處理，不應該跟感情願望同時起來做。如同我之前在【該如何接受現狀？】這篇裡分享過：
“你能同時做兩件事，卻無法同時「有效地」專注在兩件事。”（擷取自《成功，從聚焦一件事開始》這本書）
更何況考試跟感情願望是兩個不同的事情，因此我個人的建議是── 分優先順序來處理。
由於考試有個不可抗的時間問題，而且從讀者平常來信的內容來看，這個考試對她來說很重要，所以理所當然要先從考試這件事開始處理：
⭢ 考試該準備什麼就繼續準備，這會需要刻意把注意力拉回到準備考試上面。為了考試順利，也要讓自己的身體穩定下來，例如先好好睡覺、按時吃飯。她信裡其他內容提到會感覺腦脹、情緒低落或崩潰、身體疲累、負面循環等，大多是因為睡眠不足所產生的疲倦在搞鬼。所以，就算只是躺著休息，不強迫自己睡著，也會比一直強撐著在那胡思亂想來得更好。因為這時候她需要的不是效率，而是恢復。
如果想到了感情的事情，或想到了那位男子，可以告訴自己：「我們先暫時延緩兩周，等我考試完再來處理你。」
（提醒：要用自己的口吻說話。我是因為打文章所以我稍微客氣禮貌一點，平常的我可能會說”等林鄒罵考完試再來搞定你”...之類的粗俗語氣😆）
同時間，在心態上面：
或許現在對這位讀者來說，要去接受「我喜歡的人不喜歡我」這個現狀有點困難，因為可能背後有些過往的痛苦經驗在影響著現在。但是又不能不接受現狀對吧？那就降一階── 「我現在就是還放不下他」、「我現在就是很難過、很抗拒、很無力」。
我們不用強迫自己去喜歡這個不順心不如意的現狀，也不用逼自己一定要正能量，我們只需要很誠實地承認和接受一個事實：「我正在抗拒」。
當我們誠實面對自己的抗拒時，這也是一種接受現狀。
所以，當遇到這種覺得要接受現狀很痛苦的情況時，我們並不需要一邊感受痛苦、一邊同時在用力想把它趕走，試圖趕走就是在抗拒，而且會變成我們是把接受現狀當成是一項任務，達不到卻又想達到的這種心情反而會讓自己更累。
我們可以就讓這個感覺先停著，不趕它走，也不跟著它跑，先與這樣的情緒共存。每件事情有它完成的時機，每個情緒也有它消化的時程，就讓它先這樣就好。（參考這篇文章裡分享的時差短文）
與其努力逼自己去做到「接受對方不喜歡我」，這個目標有點難，那麼倒不如先把目標縮小到──「我現在只需要撐過今天」。就今天先不去處理，不去試圖想通什麼，然後每天都是「就今天先...就好」。慢慢地調整成給自己三天時間不去處理，不去試圖想通什麼，依此類推，有一天你會發現你好轉了。（也可以參考【調整狀態的方法】這篇文章）
（友情提醒：「就今天....就好」是在勸你比如說就今天先不處理，而不是鼓勵你「我就今天瘋狂想他，明天就不想了」，我可不是這個意思！）
前幾天那篇新文章在講潛意識的自我一致性原則，當我們不再否認自己的抗拒時，內在反而開始變得一致，而潛意識最重視的，正是這種一致性。
很多真正的改變，往往就是從這種「不再對抗自己」的時候開始慢慢發生的喔！
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（我發自由暢讀區的貼文為了快快寫完快快發出來，都不潤稿的喔，有看不懂的歡迎提問）