基礎三：自我反省
自省是一種讓過去、現在、未來的行動，都在思緒中連接的活動，最關鍵的是你在想什麼，而你是怎麼思考？
我真的很喜歡這句話，因為我都已為「自我反省」是一種對自己審視錯誤的方式，其實自我反省是在幫助我們，現在透過修正過去所做的事情，能在未來做出最好的決定。「自我反省」就是帶我們進入淺意識，

⟪6分鐘日記的魔法⟫的三大基礎理論：基礎三：自我反省（終）

文化生活

基礎二：習慣
先有習慣，才有成就。
人類是習慣動物，每天有95％的決定都是不經意識思考而做出來的，這都是因為人的淺意識做出來的。有70％的想法是跟昨天一樣的，有40％的行為是每天都在重複在做的，這都是因為習慣造成的，所以說要改習慣是相當難改的。
書中故事情節：一家廣播電台舉辦了獎金五萬美元的節目，只

⟪6分鐘日記的魔法⟫的三大基礎理論：基礎二：習慣（續）

今天是新年的第一天，有個小目標就是要完成日更，但我不知道要寫什麼，就想說簡單的把自己學到或者看到的書分享給你。
這次因為看了一本書⟪六分鐘日記的魔法⟫作者多明尼克．斯賓斯特，書裡有個觀念我很喜歡，要常常對自己提問，而提問是要高質量的問題，因為好的問題才能讓你真正發會大腦的思考力，作者說：「比起好的答

每週五個問題，改變你的一生

背後的基礎理論分為三部分：正向心理學、習慣、自我反省
正向心理學是這本書的核心，但也涵蓋了習慣和自我反省的原則。如果能正確應用這些原則，必定可以達成你任何的目標。
試著去深入研究這個原則，雖然你可能都已經知道一些道理，但是在每天忙亂的生活中、自身需求、社會責任，容易失去你的專注力和焦點。
這三個部分

⟪6分鐘日記的魔法⟫的三大基礎理論：基礎一：正向心理學。（續）

今天一樣分享這本好書給大家⟪6分鐘日記的魔法⟫，這次內容跟大家書寫每月日記的兩個方法。
每月檢視：你的個人快照
VS
每月追蹤習慣：讓好的決心變扎實的習慣
每月檢視：你的個人快照
當初看了這個方法一頭霧水，這個東西到底能幹嘛？結果書寫了幾個月我終於理解了。
你先看看這張圖
你可能會想說，為何要記錄這

透過每月日記，就可以從上帝視角評估自己⟪6分鐘日記的魔法⟫

你的鑽石礦
這故事來自⟪有錢人才知道。財富就在家裡⟫美國演說家羅素．康維爾的書其中之一有名的故事。
有一位名叫阿里的農夫第一次聽到「鑽石」這個名詞就很好奇，之後有一名睿智的祭司告訴農夫：「一顆鑽石，不到你的大拇指指尖那麼大，就有100座農場的價值。」而且很多農夫發現鑽石礦之後都變得很富有。阿里聽完後

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