透過每月日記,就可以從上帝視角評估自己⟪6分鐘日記的魔法⟫

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

今天一樣分享這本好書給大家⟪6分鐘日記的魔法⟫,這次內容跟大家書寫每月日記的兩個方法。

每月檢視:你的個人快照

VS

每月追蹤習慣:讓好的決心變扎實的習慣

每月檢視:你的個人快照

當初看了這個方法一頭霧水,這個東西到底能幹嘛?結果書寫了幾個月我終於理解了。

你先看看這張圖

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你可能會想說,為何要記錄這些項目的分數?到底有什麼意義?

有這想法很正常,很多人想法都跟你一樣,甚至沒有多少人這樣做。

這些項目就是代表我們目前所接觸到的領域,不管是整體情緒、感恩、正念、飲食、工作、娛樂等,這些整合起來就是你現在所處的位置

這些領域在你紀錄了幾個月後,你將會發現,你的領域會有所改變,代表你的置也改變了,這樣就可以看出目前你的生活全貌有怎樣的改變,這就像第三者角度,看著你自己去評估自己。

所以聰明的人不只會把他們的洞察力用來評論別人,也會評論自己。

—瑪麗.馮.埃布納—挨申巴赫(奧地利作家)

PS.以上的幾個項目可能不是你該留意的,你可以畫掉寫上自己覺得需要的項目上去。

每月追蹤習慣:讓好的決心變扎實的習慣

不管你想要在生活哪個部分有所改變,就一定必需要透習慣去養成。養成好習慣並不容易,就必須透過簡單的觀念和小工作去養成。

首先,你要養成的觀念,就是習慣必須要從容易入手開始,要不然一開始太困難,只不過會讓你感到挫折感重,意志容易消沉,這樣就容易放棄。

第二,知道了簡單入手的好習慣,就必須要簡單的工作來幫助你維持和檢視,那個工具就是寫每月追蹤表。以下圖片提供你參考:

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把你想要養成的好習慣記錄下來,每天檢視是否有達到,如果沒有達到,最好寫下為何沒有,我該如何改進。常常意識到自己的任何行為,對你的未來將會有很大的益處。同樣的,壞習慣也容易養成。

以上是我今天閱讀到的內容分享給你,希望對你有所幫助,我們下次見。

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