在學心理學的過程中，一直知道大腦分理性腦和情緒腦，「杏仁核」是情緒中樞，杏仁核被狹持時就會產生「戰或逃、凍結或關閉」的狀況，所以我雖然能理解「每個情緒存在都是正常、中性的」，但在一直印象裡，會不想要一直被刺激到杏仁核，很煩，蠻抗拒自己又被喚起情緒(Arosual)非理性的想對抗、逃避或不知所措...

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燕子 | 洪燕茹的沙龍

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不是不夠自律，是少了想要：習慣養成的情緒腦路徑

最近，我似乎進入了生命的休眠期，放棄了設定目標及覆盤的拼命模式，花了幾乎快3個月，在「學著耍廢」，試著追劇時不罪惡、試著把運動習慣撿回生活中。


我覺得我終於可以好好呼吸一下，呼～～～吸～～～

過去四年，我投入熱愛的工作，把握住許多難得的緣分與機會，蠻順暢地從新手助人者直接晉級資深助人者，在授課

喝咖啡

親愛的

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苦盡柑來遇見你

頭髮

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生命

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我最重要的自我整理習慣 - 價值觀排序

這個奇怪的習慣，出現快五年了。我沒有刻意要養成，甚至有點不喜歡它，但可惡的是，它從我自由工作起的那天跟著我到現在。像個隱形的幽靈，每當焦慮的時候，它就會現身。這個習慣是...

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焦慮

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幽靈

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收入

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我的金錢焦慮與那個總愛偷看的小幽靈

第一天上幼兒園，他有點僵，但沒有哭。

順從著讓老師幫他穿上草綠色的圍兜兜、揹上幾乎是他身高一半的橘色大書包，抱著他戒奶嘴後得到的禮物——米奇娃娃，就這樣，讓老師牽著，慢慢走入教室裡，還是老師提醒，他才想到要跟媽媽我說拜拜。



第一天送寶上幼兒園，我有點失落，但沒有哭。

為了迎接兒子新的...

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The Very First Day

第一次見到晴天，在人來人往的咖啡館，她攪拌著面前的那杯冰拿鐵若有所思，看到我的那一秒，她露出燦爛的笑容。

真是個開朗可愛的女孩，我心想。

「是什麼讓妳想來做職涯諮詢呢？」

「我跟我主管很好，這份設計公司工作也做四年了，我學到很多，也做得不錯、我也蠻喜歡的，但最近真的好倦怠...」

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職場倦怠的背後：晴天的故事

常常，我在思考人為何不快樂。多年前我有個摯友有天在我們同住的宿舍一角，皺起了眉頭微緊張羞怯地告訴我，說她有週期性憂鬱低潮。她說很不喜歡每個月被憂鬱浪潮侵蝕的自己，每到那幾天，就是什麼都不想做、什麼人也都不想見、有時還會忘了餵飽自己，就想這樣癱著。像這種時刻，就很適合用帆船隱喻來參透自己的生命困境。

如何看見與重新設計自己的生涯航道

在這篇文章中，我與你分享如何打造人生原型的四個步驟，幫助你降低風險、發展夢想的細節、早點小失敗、並擁抱小失敗，最後幫助你制定更長期的實踐計畫。

為夢想打造原型：試人生的水溫

獨處時，有意識地對人生進行設計思考，讓人生牛仔褲穿來更貼身、舒適自在。善用設計思考工具來看見「自己」，將腦袋中一團混亂的東西整理成清晰、有洞察力的練習，盡情享受人生設計思考帶來的好處。

獨處沈澱最適合做的事：人生設計

在人生選擇的道路中，我們往往陷入困境，對自己人生方向感到無助。我想陪你一起探討人生迷茫的關鍵原因，以及如何以設計師的角度來面對生涯迷惘，拿回人生的主動權。最後，聊聊如何找到更多人生設計學習資源，展開行動在生活中為自己解決問題、設計精采人生。

解開人生迷惘的關鍵：開始設計你的精彩人生

當你感到對自己失望時，試著建設性的處理失望，允許自己失望、接納失望、仔細聆聽內在的小聲音究竟在說什麼，接著，等待這個情緒過去。三個很棒的改變思維小祕訣：先別急著對自己失望，把握機會，釐清自我期望，為自己設定合理期望。

對自己失望時該怎麼辦