
帶領了「疼痛照護瑜珈」至今已經整整 10 年，這些年來不管是個案也好，接受師資培訓的學員也好，經常是帶著想學習身體及呼吸上的技巧而來。人們總是希望能將疼痛的改善及治療簡單化，但事實上疼痛是複雜的，是同時受到身體、神經系統、認知、情緒、人際關係、環境氛圍…..等所以因素影響的。



如果我們只試圖

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C-IAYT 瑜珈療癒師 蔡士傑 Janus Tsai

關於疼痛照護，我們究竟該學習的是什麼？


每一次帶領『瑜珈睡眠與身心復原工作坊』，都讓我有滿滿的感觸和看見。打從這次準備課程開始，我就不斷地反思自己這段時間的生活，而聽見工作坊中學員們的分享，更讓我深深地體認到：「也許我們都不夠善待自己！」


我們時常都把關愛給了家人、朋友，甚至是學生，鼓勵他們要好好寬容及善待自己，但卻似乎不是那樣對待

我們都好好善待自己了嗎？



「內感受」(Interoception) 是什麼？它又為何重要呢？根據發表在《生物心理學》(Biological Psychology) 期刊上的一項研究，內感受覺察較差的人可能不太能適應壓力情境。



內感受是指準確偵測和解釋身體訊息的能力。其中有些是顯而易見的，例如當你觸碰到滾燙鍋子時的感

你的瑜珈練習有包含「內感受」嗎？



幾天前在網路看見一位擁有數萬粉絲的瑜珈網紅（雖然她自稱是瑜珈老師）分享了一段影片，在教導人們如何改善「圓肩駝背」，動作是將「肩關節內旋」及「肩胛骨前引」後，再利用雙腳內夾來增加動作角度（動作如圖示）。各位聰明的讀者朋友們，不知道你們是否有看出了哪些端倪？



從基本及簡要一點的觀點來看，圓肩駝

運動

瑜珈傳遞者的責任與專業

是什麼讓人們在面對癌症等危及生命的疾病時具有更強的復原力？科學研究人員認為，迷走神經活動可能有助於增強癌症患者的健康和延長壽命，以及提升心臟健康和增加對失智症的抵抗力。



什麼是迷走神經？迷走神經是副交感神經系統的組成部分，負責休息、生長和修復。最近的研究顯示，迷走神經活化程度較高（以較高的心率

瑜珈療癒：迷走神經活動可能影響癌症預後

你有下背疼痛的困擾嗎？

醫生給你的建議是進行手術治療嗎？

你知道你可能不需要透過手術就能改善背痛問題嗎？



佛萊堡大學 (Universität Freiburg) 和杜賓根大學 (Eberhard Karls Universität Tübingen) 一項研究指出，接受保守治療（非手術）

如何從背痛中復原？

七年多前，當我與 瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang 在構思《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》時，就一直在思索著，在這麼多瑜珈師資培訓的市場中，究竟我們要給予人們什麼？我們是否能給予更多彌補當代「瑜珈迷思」及「不適切觀念」的資源？



身為瑜珈療癒師

「新典範瑜珈」想帶給人們什麼？


「重複的創傷記憶不受控制地爆炸成未經處理的經驗碎片，冷不防投擲在脆弱的人們身上。」



Peter A. Levine 博士在他的書中《記憶裡的傷，要如何好起來》寫下了這段話。



這不就是我們生活中的寫照嗎？我們總是被過去的創傷記憶不斷襲擊，以致於我們時常不知所措，固著於過去的生活和經驗之中

自我成長

記憶裡的傷，要如何好起來！？

你知道什麼是「多重迷走神經理論」嗎？



多重迷走神經理論是由北卡羅來納大學教堂山分校精神病學教授 Stephen Porges 博士於 1994 年所提出，該理論強調自律神經系統，特別是迷走神經在調節我們的健康和行為方面的作用，並認為我們的神經系統有三種主要的反應狀態：



● 戰鬥或逃跑（交

閱讀書評

多重迷走神經療法能幫助我們什麼？

在瑜珈體位法的練習中，提升身體的靈活度經常是許多課程著重的重點，但你知道嗎？有些人並不適合這樣的練習，這樣的練習反而會讓他們產生更多的痛楚。



其中跟「筋膜」等結締組織相關的疾病，如「過動性譜系疾患」(Hypermobility Spectrum Disorders, HSD) 和「過動埃勒斯-

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