很大原因是肱骨的動作不完整，沒辦法順利完成「低頭、後空翻」的過程。 這跟肩關節的運動-「肩肱節律」有關。 「肩肱節律」是什麼？ 指的是手臂上抬時，由肱骨、肩胛骨、鎖骨完成的一連串協調動作。 其中，肱骨在上抬過程中必須完成一個「向下、向後轉」的動作。簡單講，就是肱骨要先低頭，再後空翻，手臂才有辦法順利抬高超過 120 度。 我第一次發現這件事的時候，才明白當有客戶說他「肩夾擠」的時候。我可以怎麼幫助他。 ⸻ 我思考：為什麼會「肩夾擠」？ 很大原因是肱骨的動作不完整，沒辦法順利完成「低頭、後空翻」的過程。 這時肱骨上的肌肉在某個角度就會產生擠壓感，導致疼痛。 所以我認為，肱骨的動態「能不能順利完成？」是關鍵 ⸻ 怎麼觀察？ 我擺弄著顧客的肩關節，發現可以依據肱骨與周圍骨頭的互動來判斷動作是否相互配合：• &nbsp; 肱骨 ↔️ 肩胛骨• &nbsp; 肱骨 ↔️ 尺、撓骨• &nbsp; 肱骨 ↔️ 鎖骨 當這些骨頭之間的配合「怪怪的」時，我就會去推敲是不是有附著的肌肉出現失能、沾黏等狀況，這時就可以對應出適合的手法介入。 ⸻

 阿隆的按摩筆記 — 放鬆/伸展/運動保健

為什麼會「肩夾擠」？


最近連日大雨，我都穿著防水的平底膠鞋出門。 但你也知道，膠鞋鞋底滑，尤其走在石板路上更是得「全神貫注」避免滑倒。於是我不自覺地開始用力——不是用力往前走，而是用腰腿的力量，把身體往下壓，像是想把自己釘進地板一樣。這樣的走路方式很快就讓大腿與腰部開始緊繃、甚至隱隱作痛。 這讓我聯想到一個熟悉的現象：👉 足弓不穩定時，身體用腰腿代償。 ⸻ 為什麼足弓會影響腰腿？ 正常人在走路時，腳掌的落地順序是：「足跟 → 中足 → 前足」，這個順序讓身體可以自然地向前推進，力量集中在抬腳即可，不需要額外出力壓地。 但如果足弓活動度不足、或鞋底太硬太滑，讓我們無法完成這個自然的落地順序，身體為了「不滑倒」、「增加穩定性」，就會徵召更大的肌肉來幫忙，尤其是腰與大腿——也就是「代償」發生的地方。 ⸻ 臨床觀察：先處理足弓，腰腿才會鬆 我自己在處理客人腰腿緊繃的問題時，如果時間允許，我一定會鬆動足弓的關節，因為： ✔ 有時候還沒正式按摩，只是動一動足弓，小腿肌肉就已經先放鬆了。✔ 足弓是身體與地板接觸的第一點，這裡的活動度會影響整個動作鍊的穩定與節奏。✔ 足弓沒彈性，其他地方就得撐住你「整個人」的穩定，長期下來，自然會緊。

走路走到腰腿酸，原來是足弓惹的禍？


在復健診所，常會看到脖子或腰椎被機器慢慢拉開的畫面，這樣的手法就叫做「牽引」。



簡單來說，牽引的目的是「把關節面拉開，創造空間」。

為什麼要這麼做？因為我們長期的身體姿勢，常會讓關節與關節之間的空間變得很小，造成活動角度受限，甚至產生疼痛感。







但牽引真的有用嗎？



這就牽涉

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《什麼是牽引？為什麼牽引會讓人覺得舒服？》

以前剛做客人的時候，老闆跟我們說：「只要讓客人按到有酸痛感就好了。」

這個時候我發覺，肩胛骨上的旋轉肌群最好按、最容易有酸痛感。

於是我只要找到比較硬的筋，就會去撥動它。



撥動的手法像彈吉他的弦那樣——你波動的力道要跨越那條筋，讓筋有彈震的感覺。

如果要讓刺激感更深，就是不斷來回地撥動。

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撥筋是一種怎麼樣的手法？

去年我上了一堂課，叫做《3D&CAFs》。

當初的動機，是想了解兩件事：

1️⃣ 身體運動的各種面向到底是怎麼構成的？

2️⃣ 當人發生運動傷害，我們該怎麼拆解它的成因與機制？



雖然這堂課本身對按摩師來說，並沒有很多直接的實作技巧，反而比較適合健身教練、運動治療師，但對我來說，它依然帶來

運動

學習

按摩師

觀察

順序

健身教練

日常

按摩師的進修課程

有腰痛、下背卡、閃到腰的人，

先放鬆帶脈會是個很好的起手式，

比直接按壓緊繃的肌肉效果更好。



帶脈的使用

帶脈可以想像成「一圈繫在腰間的皮帶」，寬度約在肚臍以下、胯骨以上。

✅ 怎麼檢測它有沒有問題？

我們可以把雙手放在客人的胯骨上，輕輕左右轉動淺層皮膚——

如果覺得一邊滑得多、一

皮膚

手掌

閃到腰的按摩方法

來科普一下：

「肩夾擠」的症狀表現，

就是在想要上抬手臂的時候，某個角度會產生「不順」或「疼痛感」。



這種疼痛多半發生在三個地方：

☑️ 肩膀前面（喙突外緣）

☑️ 肩膀中間（肩髃穴）

☑️ 肩膀後面（肩貞穴位置）

—

當然，聊症狀之前，有一個前提要先說清楚：

我們是按摩師，不

創作

組織

症狀

檢查

《聊聊肩夾擠》



我們都討厭這種情況：

「客人把你的手當按摩棒！」



不尊重你的專業，

只照自己的意思操作你；

一下子按這、一下子按那，

一下要大力、一下又嫌太痛，



簡直就像在遙控一支按摩棒。



「真是奧客！」



一開始自覺是新手，

就把客人的要求，當作在教我吧。

只是這種情況，並沒

節奏

手指

「力道拿捏」怎麼練？

以前有一個老師傅教我處理肩頸問題。

他說可以試試看「掌推肩胛骨」。

方法是這樣：

把掌根壓在肩胛骨上，

由外往內推——推向靠近脊椎的方向。



當時我很疑惑，心想：

「直接指壓天宗穴或肩貞穴，不是比較有感覺嗎？」



老師傅說：

「這兩種做法，要做的事情不一樣。」

但他沒有細講是哪

師傅

老師

按摩技巧分享：掌推肩胛骨

肩膀：按摩師的點餐冠軍

幾乎每個來按摩的客人，都會說：「肩膀很緊、很痠、幫我加強。」

而肩膀這一區，也可以說是按摩師的基本功。特別是兩個穴道——肩井穴 和巨骨穴，操作上必按。

但問題是，總有些客人，當你按下去時會發現：

「怎麼按不進去？肩膀像石頭一樣僵硬，按個五分鐘都沒什麼反應。」

這種情