【按摩新手必學】告別盲按！資深按摩師教你用「觸診張力」精準找到痠痛根源
你是否有這樣的經驗？
面對著「這裡痠、那裡痛」的客人，
你使出渾身解數按摩，卻總覺得效果差強人意？
或是按完當下客人感覺舒緩，
但沒過多久又抱怨痠痛復發？
這篇文章會教你掌握 ｢張力地圖」，
幫助你學習﹐判斷「痠痛的根源」
如果你常常，
- 不確定自己按壓的點是否正確?
- 找不到「痠痛的根源」在哪裡？
今天，我將毫無保留地分享，
「張力」這張地圖。
你將能更深入地理解客人的身體，
更有效地舒緩他們的痠痛困擾！
第一部分：為什麼要學習「觸診張力」?
學會觸診張力，你就可以明確區分「卡點」與「痛點」
將它拼湊成你的疼痛地圖。
疼痛地圖就是你操作中必須依循的策略，
有策略的操作將：
直接影響你的按摩成效與專業價值。
１．幫助你區分「痛點」與「卡點」
「卡點」與「痛點」 是痠痛兩種不同的狀態。
痛點 (Pain Point)：
指的是 客人主觀感受到的疼痛位置，通常是客人直接指出的痠痛點。
按壓痛點時，
客人可能會立即感到
「明顯的壓痛」、「刺痛」或「痠脹感」。
但要注意，「痛點」往往只是「冰山一角」，
它可能只是身體為了保護更深層的問題而發出的警訊。
卡點 (Restriction Point)：
「卡點」指的是 身體組織中，張力異常、活動受限的部位。
可能是肌肉、筋膜、關節，甚至是內臟筋膜系統。
觸診「卡點」時，
你可能會感受到 組織的僵硬、緊繃、彈性下降，
或是活動度受限。
按壓「卡點」時，客人 不一定會立即感到明顯的疼痛，
但可能會感到深層的痠脹、沉重感，或是活動度受限的感受。
請注意 :
「卡點」才是造成疼痛的真正根源，就像是交通堵塞的源頭，才是導致整個交通網絡癱瘓的罪魁禍首。
「卡點」與「痛點」示意
２．幫助你跟所學的跟理論結合，相互搭配
按摩除了實際經驗，更要在 「解剖學」、「生理學」、「生物力學 」
等科學理論上精進。
當你懂「張力」後，
能將觸診感知與理論知識巧妙結合，相互驗證。
例如，
你知道「頭前傾」會造成「頸部後側肌肉緊繃」，
但透過觸診，你才能 真實感受到
「上斜方肌」、「提肩胛肌」的僵硬程度，
更深刻地理解理論與實際的連結。
不懂張力的話，你就可能
１．遇到問題用猜的
２． 遇到問題用背的：比如死記各種按摩口訣、穴位、步驟，
第二部分：判斷客人的疼痛是「痛點」還是「卡點」
現在，我們可以運用「張力觸診」的技巧，
更精準地辨別這兩者，找到痠痛的真正根源。
關鍵就在於觀察「姿勢改變」對張力的影響。
掌握關鍵： 姿勢改變，張力會說話
判斷痛點 (Pain Point) 的方法：
步驟一．記錄疼痛程度
請客人指出最痛的點 (痛點)，
請客人感受疼痛程度 (例如 1-10 分)，
步驟二：活動近端關節，改變關節狀態
輕柔地活動痛點周圍的近端關節 ，
例如，若痛點在 上臂，
可以 活動肩關節；
若痛點在 大腿，
可以 活動髖關節；
活動關節時，可以嘗試 旋轉、屈曲、伸展 等不同方向的動作，
目的是改變痛點周圍肌肉的張力。
感受手下的變化
步驟三：重新評估疼痛程度
當改變身體姿勢的同時， 再次觸診原來的痛點，
會發現： 當活動近端關節、改變身體姿勢後，
痛點的疼痛程度會減輕 (例如疼痛評分下降)。
且觸診時會感覺 「痛點下的筋膜空間」增加。
表示這個痛點很可能只是 肌肉張力失衡下的「結果」，
是姿勢改變可以影響的 「假性問題」。 （也可稱代償）
判斷卡點 (Restriction Point) 的方法：
步驟一：張力特徵
在觸診時，發現 組織僵硬、滑移不順、彈性下降的區域 (疑似卡點)
步驟二：活動近端關節，改變關節狀態
無論如何活動近端關節、改變身體姿勢，
「卡點的僵硬、緊繃感幾乎沒有明顯改變」，
表示這個卡點很可能是
「組織深層的沾黏」、「纖維化」 等
實質問題。
是 真正的「頑固卡點」。
張力地圖應用：肩頸痠痛的痛點與卡點
以常見的 肩頸痠痛 為例，
客人主訴：
「脖子肩膀又痠又痛，尤其肩膀上方這塊肌肉，按下去超痛的！」 (手指上斜方肌區域)
觸診痛點：
按壓客人 上斜方肌 區域，
果然摸到 高張力、非常敏感的痛點，
客人痛得 叫出來 (疼痛評分 8 分)。
活動近端關節 (肩關節、頸椎)， 結果發現，
當手臂抬高或肩膀向後旋轉時，
上斜方肌的疼痛程度稍微減輕。
觸診卡點：
進一步觸診 胸椎、肩胛骨周圍肌肉 (例如菱形肌、前鋸肌)，，
堅硬如板，缺乏彈性，
改變姿勢、關節狀態依舊卡卡。
調理策略：
上斜方肌的痛點 (疼痛敏感、姿勢改變可緩解) - 屬於「痛點」，
是 過度活躍的肌肉，是肩頸痠痛的 「結果」。
胸椎中段的僵硬 (僵硬不動、姿勢改變影響小) - 屬於「卡點」，是 被抑制的關節，是肩頸痠痛的 「根源」。
調理策略：
針對這位客人的肩頸痠痛，
調理重點應該放在「鬆解胸椎卡點，恢復胸椎活動度」，
同時 適度放鬆上斜方肌痛點，
才能從根本上解決問題，預防痠痛復發。
以上案例展現張力地圖實際操作時的應用
第三部分：如何感受「張力」- 「觀察」與「觸摸對錯」
觸診「張力」，聽起來似乎很抽象，
但其實 「張力」它是可以被感知、被觀察的。
以下談兩種感知的方法：
一．觀察「流動感」
１．觀察嬰兒爬行 - 體會全身的連動與協調
仔細觀察嬰兒爬行的動作，
你會發現，他們很好地展現了 「張力流動」的協調與連動：
- 髖與對側手連動：
當嬰兒向前爬行時，
你會看到他的 一側髖部向前移動的同時，
對側的手臂也會向前伸出，呈現 對角線的連動模式。
- 手與對側手連動
你會發現，當 一隻手向前伸出時，
另一隻手會自然地向後推動，
呈現 同側肢體間的協調。
- 頸椎與胸椎的連動：
當嬰兒抬起頭部，探索周圍世界時，
你會看到他的 頸椎帶動著胸椎，
甚至整個脊椎都產生輕微的延展。
這展現了 頸椎與胸椎之間，以及脊椎整體的連動性，
也體現了 頭部動作與軀幹張力之間的協調。
感受「初始狀態」的張力
２．觀察獵豹跑步 - 體會脊椎的彈性與釋放
獵豹是奔跑速度最快的陸地動物，牠們奔跑時的身姿，
完美詮釋了 「張力流動」的彈性與釋放。
- 脊椎具有彈性，可以壓縮跟釋放：
觀察獵豹奔跑的影片，
你會看到牠的 脊椎像波浪一樣，不斷地壓縮與釋放。
當四肢收攏時，脊椎會 壓縮 儲存能量；
當四肢伸展時，脊椎會 釋放 儲存的能量，
推動身體向前飛奔。
這種 脊椎的彈性，正是獵豹爆發力的泉源，也是 「張力流動」的極致展現。
二．觸摸「對錯」
- 對的張力感：按壓一顆飽滿的水球
「張力」是一種：有彈性的液壓感
健康的身體組織，應該具備 柔軟度、彈性與流動性。
這種感覺就像是：
指腹可以 輕柔地壓入組織，感受到組織內部的流動，
並在鬆開壓力後，組織能迅速回彈。
- 錯誤的張力感：腫塊、阻力、顆粒感、高張力
腫塊 ：
局部組織異常隆起、腫脹，邊界模糊不清，
「腫塊感」可能暗示著 組織液堆積、發炎、水腫，或是脂肪堆積 等問題。
阻力 ：
在按壓或滑動時，
感受到組織 僵硬抵抗、難以推動，
「阻力感」可能暗示著
筋膜沾黏、組織纖維化 等問題，
導致組織失去彈性與延展性。
顆粒、氣泡感
高張力
組織 異常緊繃、僵硬如石頭，
幾乎沒有彈性，按壓下去 非常費力，
總結 - 讓痛點與卡點形成你的張力地圖
希望這篇文章能幫你理解，學習「觸診張力」的重要。
讓你能判斷「痠痛的根源」，
精準解除客人的酸痛問題。
