或許對某些人而言，回家過年是休息充電；但事實上，對很多人來說，這更像是一場不知能否全身而退的戰役。只要想到要回家，無力與挫折感就會席捲而來 ... 甚至開始胸悶胃痛。究竟我們要怎麼面對，回到家「被迫退化成為孩子」的自己；怎麼，面對即使長大也無力改變的衝突？如何在充滿刺痛的家庭中，找回愛與界線？

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過年回家好難？明明想愛卻只想逃：心理學教你安頓「內在小孩」與焦慮

過去有一段時間，我也曾經歷，只要不回家、距離產生美，我就可以不用面對家庭的紛擾和大大小小的衝突；有一段時間我沾沾自喜，得出了回家只能三天，超過三天就沒有距離美的精闢結論，並長時間奉行此法；有一段時間我認為伴侶、朋友才是真正了解我，我可以「選擇的家人」，因此積極發展這些人際網絡，半年才回家一兩次...

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人際關係

衝突

經驗

防衛

伴侶

有機

詛咒

跟父母相處好累，是不是不要面對就沒事了？！從傷痕的「代間傳遞」來看

非暴力溝通不一定有效，設立自我界線才是第一步！很多人都誤以為，人際關係，只要用非暴力溝通、我訊息來「好好溝通」就能減少衝突，甚至改善關係。實際上在你還沒有認識到潛藏在情緒底下真正的渴求之前，你都只是在「披著非暴力溝通的殼，假裝非暴力溝通」

暴力

生涯

壓力

媽媽

別再「非暴力溝通」了！真正的溝通，是從「設立自我界線」開始

每一次情緒升起的時刻，往往都伴隨著一段未竟的需求、一段來不及表達的渴望。我們的語氣或許尖銳、態度或許冷淡，但內心真正想說的，常是：「你有聽見我嗎？你有在乎我嗎？」或許比起解決衝突，真正值得被看見的是那些在關係裡，沒被滿足的需求。本文透過「澄心聚焦」六步驟，陪你覺察感受，與內在連結，並促進真實的溝通。

語言

空間

暫停

心理健康

智慧

每一次情緒爆發，其實都在呼救：「澄心聚焦」帶你靜下心聽見內在聲音

當我們談到親密關係中的付出與平衡時，許多人直覺地想到「AA制」：你出一半、我出一半，公平合理、避免吃虧。這種等價交換的模式確實能帶來一種可計算的穩定感，但它真的能讓關係長久嗎？從關係心理學與情感依附理論（Attachment Theory）來看，我們會發現：真正支持關係穩定與親密的，是彼此 ...

創作

情感

AA制

回應

支持

核心

互動

AA制真的能讓感情更穩定嗎？揭開『等價付出』的迷思

在關係中，我們都會吵架，但真正拉近彼此距離的，不是避開衝突，而是學會在衝突中保持連結。EFT發現，情侶最需要的，不是「誰對誰錯的答案」，而是「這個關鍵」！本文透過三個關鍵對話練習，幫助伴侶從情緒混亂中看見彼此渴望，走向更深親密！

吵架

受傷

感情

擔心吵架傷感情嗎：從「一吵就傷感情」到「吵完更親密」

關於愛情，不是永遠不吵架，也不是總是甜言蜜語，而是在一百次想掐死對方的衝動下，還有一千次想繼續走下去的勇氣

修復

愛情

John

治療

吵架是愛情的終點嗎？或許不吵架才是｜EFT 帶你解析吵架的奧秘

研究顯示伴侶所遇到的衝突，大多是永久性問題 (69%)，鮮少是可解決的暫時性問題！這就代表，大部分的時候，你跟你跟另一半在吵的事情不會有解決方案， 但如果你願意在吵架的過程中：聽懂對方的表達，說清楚自己的需求，學會不怕吵架，而是懂得如何吵架。相信關係裡大部分的問題，都只是你們更靠近真實彼此的切入口！

焦慮

想讓關係越吵越好：運用『情緒焦點取向治療（EFT）』來修復關係？

「如果我選錯了，就毀了人生？」
「為什麼別人都知道自己要幹嘛，只有我迷茫？」
「選科系是不是在賭一輩子，萬一後悔怎麼辦？」

這些疑問，可能正困擾著你。但其實，這些焦慮的背後
並不是真的擔心選錯，而是 來自對「完美選擇」的執著 
( 就像你費盡心思想找到你的 Mr. Right / Ms. Righ

職場

人生

科系

諮商

志願

彈性

資源

階段

選錯科系，我的人生就毁了嗎？
選填志願前，你必須知道的五件事

你是否曾經在熱鬧的聚會中，感到自己格格不入？
你是否覺得自己無法真正依賴任何人，卻又渴望深厚的連結？
你會不會在夜深人靜時，突然覺得內心空洞，卻又說不出原因？

本文探討童年情感忽視(CEN)的成因、影響和療癒方法，並提供具體練習，協助讀者重建內在安全感，擁有幸福的親密關係。

照顧

 如何走出人際孤獨感？心理學教你療癒童年情感忽視，重建連結

彰師諮商與婚家所面試考題與備考心得

為什麼我們總是在吵架？從「一追一逃」模式來看伴侶的關係修復！