專注於與自我對話
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在繁忙的生活中，我們常常勉強自己，以求在工作和人際關係中表現得更好。然而，這樣的內耗卻會讓我們感到疲憊不堪。本文介紹了一種名為內部家庭系統（IFS）的練習，幫助我們聆聽內心的聲音，學會對自己溫柔，以減輕壓力。透過與自己對話，我們能找到內心的平靜，給予自己更多理解與休息的空間，讓生活變得更加輕鬆自在。
生活中，時常會出現我們內心的委屈感，這種情緒讓人感到不被理解或重視。透過簡單的內心對話，我們可以學會接納這種情緒，並將其轉變為自我反思的契機。本文介紹了六個步驟，幫助你跟內心的「委屈」建立溫和的連結，理解其來源，表達支持，最終與之和平共處，讓困擾不再是壓力的來源，而是內心成長的助力。
這篇文章探討了拖延的兩面性，既有其潛在的好處，也有帶來的壓力與懷疑。作者分享了自己與拖延的內心鬥爭，並透過IFS內在家庭系統方法，反思拖延的根源，並學會與其共存，找到內心的平衡。將拖延視為一種提醒，從而使自己更有意識地面對生活的決策與挑戰。
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Hi，我是Quilla，是一位執業超過15年的護理師，喜歡自我覺察及與情緒對話
🌙IFS內在家庭系統執行
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🌙臼井、亢達里尼靈氣（2階）