昨天下雨，引發我內心兩個情緒的內亂，主因是「烘鞋機」。
既然出現了，我選擇了其中一個看起來很可愛的「感受」聊聊。
我反思著：
「拖延」可以帶給我什麼好處呢？
-喘一口氣
-避免草率決策
-將事情制定優先級分類
「拖延」帶給我的負面影響又是什麼呢？
-壓力更大
-錯失好的機會
-懷疑自我能力
我喜歡這個「拖延」嗎？
直白講，有時候還真的不喜歡。即使知道這是我人格特質的一部分，但我無法否認這特質對我的影響。
而在內心，拖延與我的位置也有一段距離。
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有朋友聽到我的拖延說：既然不喜歡就做點改變，讓自己不再拖延就好了。
有朋友聽到我的拖延說：你這樣下去會一事無成，你要在更努力一點。
有朋友聽到我的拖延說：沒關係！偶爾拖延是正常的。
有朋友聽到我的拖延說：不要對自己太過嚴苛了。
有朋友．．．
這些聲音每天不斷在我的腦海裡迴響著，不管善意惡意，每個人似乎都有他們的道理。
然而，拖延並不是毫無意義的逃避，它也在以某種方式提醒我：
「等等，這件事真的需要馬上完成嗎？」
「或許現在還不是最佳時機？」
「我是不是還有一些猶豫，還沒完全準備好？」
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延對我來說，成了某種內心的警鐘，提醒我放慢腳步，重新審視方向。
有時候，我不得不承認它讓我思考得更深，幫我避免過於匆忙的決定。 也許，拖延反而是在說：「放輕鬆點吧，結果並沒有你想得那麼嚴重。」
然而，這樣的拉扯過程也會耗盡我的精力，這種內在的矛盾像是一場永無止境的戰爭。
於是，我再次運用了IFS內在家庭系統，進入自己內心，與拖延這個「部分」談談，看看它究竟是為了什麼存在。
當我開始更深入地了解我的拖延時，我發現它其實是某些人生故事的產物。
它源自過去的經歷、感受、和未曾解決的情感。當我疼惜拖延，也疼惜著過去那個在困境中掙扎的自己。
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談完後我回首看看我與拖延的距離，距離變得親近，我對著拖延說：
「你是我的一部分，我知道你的出現是為了提醒我、保護我，我允許你存在，我允許你成為我的一部分，我就是你，你就是我」
當我這樣做的時候，我與拖延的關係發生了微妙的變化，我不再被它掌控，而是開始與它共存，或許我找到這個平衡點了吧。
