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為什麼有些人臥推可以推超重，肩膀還很健康？ 有些人練沒多久，肩膀就開始隱隱作痛？🤔
關鍵就在：你懂不懂得切換「肩胛骨模式」！
影片中解構了核心邏輯：
https://www.instagram.com/p/DS0_DjLgrSv/🔹 臥推：90度內的戰場。追求「穩定」，後收下壓是為了給槓鈴一
為什麼有些人臥推可以推超重，肩膀還很健康？ 有些人練沒多久，肩膀就開始隱隱作痛？🤔
關鍵就在：你懂不懂得切換「肩胛骨模式」！
影片中解構了核心邏輯：
https://www.instagram.com/p/DS0_DjLgrSv/🔹 臥推：90度內的戰場。追求「穩定」，後收下壓是為了給槓鈴一
很多人以為脊椎側彎，
就是站著看——哪邊比較高？⬆️⬇️哪邊比較厚？📏
但在評估上，事情沒有這麼簡單。
🔍 脊椎側彎的判斷，會用到一個很常見的檢查：亞當測試。
當人往前彎時，如果背後出現一邊比較突出的隆起（hump），看的不是「肌肉多一點」，而是肋骨與椎體的旋轉 🌀
所以真正該注意的，不
很多人以為脊椎側彎，
就是站著看——哪邊比較高？⬆️⬇️哪邊比較厚？📏
但在評估上，事情沒有這麼簡單。
🔍 脊椎側彎的判斷，會用到一個很常見的檢查：亞當測試。
當人往前彎時，如果背後出現一邊比較突出的隆起（hump），看的不是「肌肉多一點」，而是肋骨與椎體的旋轉 🌀
所以真正該注意的，不
為什麼有些人臥推可以推超重，肩膀還很健康？ 有些人練沒多久，肩膀就開始隱隱作痛？🤔
關鍵就在：你懂不懂得切換「肩胛骨模式」！
影片中解構了核心邏輯：
https://www.instagram.com/p/DS0_DjLgrSv/🔹 臥推：90度內的戰場。追求「穩定」，後收下壓是為了給槓鈴一
為什麼有些人臥推可以推超重，肩膀還很健康？ 有些人練沒多久，肩膀就開始隱隱作痛？🤔
關鍵就在：你懂不懂得切換「肩胛骨模式」！
影片中解構了核心邏輯：
https://www.instagram.com/p/DS0_DjLgrSv/🔹 臥推：90度內的戰場。追求「穩定」，後收下壓是為了給槓鈴一
很多人以為脊椎側彎，
就是站著看——哪邊比較高？⬆️⬇️哪邊比較厚？📏
但在評估上，事情沒有這麼簡單。
🔍 脊椎側彎的判斷，會用到一個很常見的檢查：亞當測試。
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所以真正該注意的，不
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就是站著看——哪邊比較高？⬆️⬇️哪邊比較厚？📏
但在評估上，事情沒有這麼簡單。
🔍 脊椎側彎的判斷，會用到一個很常見的檢查：亞當測試。
當人往前彎時，如果背後出現一邊比較突出的隆起（hump），看的不是「肌肉多一點」，而是肋骨與椎體的旋轉 🌀
所以真正該注意的，不