軀幹
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如何使用裸拳有效打傷對手？
作者：老衲
最近看到奧斯卡頒獎典禮上Will Smith掌摑Chris Rock的大戲，網路上各路神仙寫過不知道多少探討，老衲不是這方面專業，沒甚麼話好說；不過對於一個衍生性問題——裸拳打架的方法——似乎可以說一說自個的心得。
又，關於打架應該怎麼訓練，老衲以前寫過
分享如何透過反思促進個人成長，並以「人如大樹」的比喻，說明如何透過回顧自己的狀態、在意的事和重視的人，來觀察自己的變化與成長。文章參考山田智惠的《反思筆記【附日‧週‧月回顧表格拉頁】：神奇的思緒整理術，將過去轉化為最棒的未來》一書
2021年特價時就買了，結果當時電腦很爛蠻卡的
(雖然我也用1050TI玩法環玩到女武神啦XDDD)
後來是打到幻之阿蝶之後鳴種用光就沒興致了
之後還有幾次回坑(不到3小時吧)，印象最深是鬼形部一次過！！！
我玩魂系超級少一次過的XDDD而且我狂死根本沒辦法存錢所以也沒買到爆竹義手
近期在準備考取EXOS-XPS認證，以下是用AI整合學習內容以及<Every day is game day>這本書(EXOS推薦書籍)用來幫助自己學習的，有興趣可以看看
支柱準備：打造最佳運動與表現的基礎
「支柱準備」（Pillar Prep）這個詞聽起來像是訓練開始時的暖身動作，但它遠不止於
啞鈴訓練雖然不一定是新手力量訓練的最佳選擇，但啞鈴是居家、健身房、工作室，等等地方都會準備的東西，畢竟很多的時候，方便、體積小、重量的上下限差很多，啞鈴占了很大的優勢。
接下來我們一起看看有沒有甚麼訓練可以讓新手從零開始。
本文分析游泳四式(自由式、蝶式、仰式、蛙式)的肌肉動作機制，探討不同泳姿中肌群如何協同作用以達到推進效果，並說明各泳姿在推進期與回復期的差異。
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這篇文章聚焦於腹股溝疼痛的復健訓練規劃，詳細介紹了針對不同肌肉群的運動選項，包括：內收肌、外展肌、髖屈肌和腹部的訓練，並提供循序漸進的運動方式，例如從輕負荷的等長收縮到動態的進階訓練。此外，文章也介紹了複合式運動，如深蹲和硬舉，以及運動專項訓練。
老衲看「李仲軒講閉五行與六部劍」續
作者:老衲
上回說到，其實拳論是給人「印證」用的，不是給人拿來「實修」用的，實修的東西還是得靠師者手把手教，這也是在武行裏，很多徒弟其實根本沒跟師父相處過多長時日，可是多年以後回想起來，總是十分感念師父，這種以藝傳心的生命歷程，不是當事者，是很難領略其中三
分享動作健康360 M.A.S.O 的課程心得，強調動作沒有對錯，重點是目標』的核心理念、探討如何透過G.O.A.T框架來分析訓練動作的效果，並瞭解脊椎和軀幹的正確運用。
