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你是否常覺得，生活中的煩惱多半來自於「人」？
不管是職場的衝突、家人的碎唸，還是朋友間的誤解，我們總是在意別人的評價，甚至想控制別人照著自己的意思走。其實，我們都誤會了煩惱的本質。在「不反應的練習」書中提到人際關係本身並非煩惱的主因，真正的關鍵在於我們內心的「反應」。以下是把生活變輕鬆的三個核心智慧
《不能不去愛的兩件事》面對人生中的挑戰與困難，轉化痛苦、視其為成長機會的生命哲學。透過一句自我肯定：「這個試煉會來到我面前，是因為我有能力跨越它。」來緩解壓力，從痛苦經驗中學習。將生活中的苦樂視為禮物，使人變得更柔軟、堅韌，並學會體諒與溫柔。痛苦的意義並非打倒自己，而是使你能與生命同行。
你是否也曾因微小之事而反應過度，甚至不明白生氣、焦慮的原因？本文引導你認識「追求心」中的「認同欲」，探討其如何影響現代人，並提供佛陀的解方：透過「理解」看見渴望，從而獲得真正的內在自由與平靜。
松浦彌太郎《不能不去愛的兩件事 》面對生活與職涯的挑戰，感到痛苦是系統升級的證明。透過兩種心態轉換術：「負重訓練」和「成長咒語」，引導讀者將弱點轉化為力量，從受害者心態轉變為觀察者，從而獲得跨越難關的勇氣和力量，為未來的成就奠定基礎。
人們往往誤以為小事微不足道，而輕忽了循序漸進的改善。但數學和經濟學清楚顯示：
每天改善 1%，一年後價值將成長 37 倍。
每天惡化 1%，一年後價值可能幾乎歸零。
那些「容易做」的小事情，比如省一塊錢、每天刷牙...等，也是最容易忽略不做的事。
但正是這些最小的決定，對我們未來產生異常顯著的影響！
當我們面對眼前困難時，本能都想逃離。
但那些讓你感到「痛苦、吃力」的時刻，其實是你正在成長、正在前進的證據。
仔細想想，當你駕輕就熟時，雖然輕鬆，但你也停止了學習。
真正讓你跨越的，永遠是那些讓你覺得「我快撐不下去了」的瞬間。
什麼是「兒童自我狀態」？——我們內在小孩的情緒原型
你是否曾經發現，自己在某些情境下會不自覺地「像小孩一樣」反應？
例如被批評時立刻委屈、被忽略時感到生氣，或在安全的關係裡突然變得依賴？
這些，其實都與我們內在的「兒童自我狀態（Child Ego State）」有關。
人很容易陷入「負面思考」，不是你不夠好，而是大腦天生就傾向注意危險、錯誤、和不足。
所以當你總是覺得自己「不夠」，其實那是人類的自然反應，並不是你的錯。
但問題是——當我們長期盯著自己的缺點， 內心就會被焦慮、罪惡感和無力感包圍， 時間一久，行動力也會慢慢消失。
最近看了台東美術館的【魚刺客．海島系列–台東故事】展覽以龜山島、蘭嶼、巴丹島、綠島(火燒島)為主題，簡稱「龜蘭巴火」他們位於台灣的東方，太平洋上的小島，每一座島都有他們獨特的故事。
你是否常覺得，生活中的煩惱多半來自於「人」？
不管是職場的衝突、家人的碎唸，還是朋友間的誤解，我們總是在意別人的評價，甚至想控制別人照著自己的意思走。其實，我們都誤會了煩惱的本質。在「不反應的練習」書中提到人際關係本身並非煩惱的主因，真正的關鍵在於我們內心的「反應」。以下是把生活變輕鬆的三個核心智慧
《不能不去愛的兩件事》面對人生中的挑戰與困難，轉化痛苦、視其為成長機會的生命哲學。透過一句自我肯定：「這個試煉會來到我面前，是因為我有能力跨越它。」來緩解壓力，從痛苦經驗中學習。將生活中的苦樂視為禮物，使人變得更柔軟、堅韌，並學會體諒與溫柔。痛苦的意義並非打倒自己，而是使你能與生命同行。
你是否也曾因微小之事而反應過度，甚至不明白生氣、焦慮的原因？本文引導你認識「追求心」中的「認同欲」，探討其如何影響現代人，並提供佛陀的解方：透過「理解」看見渴望，從而獲得真正的內在自由與平靜。
松浦彌太郎《不能不去愛的兩件事 》面對生活與職涯的挑戰，感到痛苦是系統升級的證明。透過兩種心態轉換術：「負重訓練」和「成長咒語」，引導讀者將弱點轉化為力量，從受害者心態轉變為觀察者，從而獲得跨越難關的勇氣和力量，為未來的成就奠定基礎。
人們往往誤以為小事微不足道，而輕忽了循序漸進的改善。但數學和經濟學清楚顯示：
每天改善 1%，一年後價值將成長 37 倍。
每天惡化 1%，一年後價值可能幾乎歸零。
那些「容易做」的小事情，比如省一塊錢、每天刷牙...等，也是最容易忽略不做的事。
但正是這些最小的決定，對我們未來產生異常顯著的影響！
當我們面對眼前困難時，本能都想逃離。
但那些讓你感到「痛苦、吃力」的時刻，其實是你正在成長、正在前進的證據。
仔細想想，當你駕輕就熟時，雖然輕鬆，但你也停止了學習。
真正讓你跨越的，永遠是那些讓你覺得「我快撐不下去了」的瞬間。
什麼是「兒童自我狀態」？——我們內在小孩的情緒原型
你是否曾經發現，自己在某些情境下會不自覺地「像小孩一樣」反應？
例如被批評時立刻委屈、被忽略時感到生氣，或在安全的關係裡突然變得依賴？
這些，其實都與我們內在的「兒童自我狀態（Child Ego State）」有關。
人很容易陷入「負面思考」，不是你不夠好，而是大腦天生就傾向注意危險、錯誤、和不足。
所以當你總是覺得自己「不夠」，其實那是人類的自然反應，並不是你的錯。
但問題是——當我們長期盯著自己的缺點， 內心就會被焦慮、罪惡感和無力感包圍， 時間一久，行動力也會慢慢消失。
最近看了台東美術館的【魚刺客．海島系列–台東故事】展覽以龜山島、蘭嶼、巴丹島、綠島(火燒島)為主題，簡稱「龜蘭巴火」他們位於台灣的東方，太平洋上的小島，每一座島都有他們獨特的故事。
KIN.55 電力的藍鷹提醒：看見遠方不等於開始飛行。當你因追求「完美保證」而停滯，請將焦點從成功轉向「當下的一小步」。不是準備好才開始，而是行動了人生才就緒。透過電力的連結能量，讓願景落地，不再原地怠速，用具體行動讓世界配合你改變。
KIN.51 水晶的藍猴提醒：生活卡關並非不夠努力，而是過於用力。這一天讓我們放下嚴肅、重拾玩心，透過換個角度看待現況。不需急著想通，只需在舒服的節奏中對自己溫柔。當你願意放鬆執著，生命自然會從停滯轉為流動，在輕盈中看見轉彎後的風景。
KIN.48 太陽的黃星星能量：你不必成為最亮的那顆星，也能活出獨一無二的價值。若感到生活卡關，或許只是位置不對。透過尊重自我節奏與內在美的覺察，不再強迫模仿他人，只要願意移動並調整步調，你就能在適合的位置找回希望，展現生命本有的光芒。
KIN.44 超頻黃種子提醒：真正的力量來自內在扎根。面對成長焦慮，學習放下速度與追趕，專注於內在節奏。每一份緩慢的累積都是茁壯的養分，透過超頻能量聚焦智慧，你將在最成熟的時機，自然綻放獨一無二的生命力量。
KIN.43 自我存在藍夜提醒：夢想顯化不靠衝刺，而靠內在的穩定。當你願意慢下來清理不安與焦慮，穩定陪伴自己並相信直覺，夢想將不再是幻想。透過整理思緒，讓理想有形有狀地在現實中實現，成就最真實的自己。
KIN.41 月亮紅龍提醒：真正的勇氣是直面真實自我。當你願意接納脆弱、不再勉強撐住，內在平衡將引領生命重啟。若正處於人生轉折點，這份能量將陪伴你在黑暗中找回力量，透過自我覺察跨越挑戰，走回屬於自己的重生之路。
KIN.40 磁性黃太陽提醒：你不需要完美才有資格發光。透過藍風暴的清理重生與白狗的全然愛自己，我們得以釐清生命目的。穩站自己的位置，不需追趕證明，當你先溫柔地照亮內在，平靜與快樂將隨之顯化，成為指引世界的溫暖光芒。
KIN.36 行星黃戰士提醒: 顯化並非偶然，而是勇氣落地的成果。在藍手波符的實踐能量下，透過無畏提問與行動解決問題，讓微小努力留下痕跡。當願景與決斷力整合，你將能突破邊界，將不思議的願望成就為現實實相。
KIN.35 太陽藍鷹提醒：真正的奇蹟藏在用心實踐的日常中。擁有藍鷹的高遠格局，更要結合藍手的落地行動。透過黃種子的耐心播種與藍猴的幽默玩心，將宏大願景拆解為具體步驟。不只是空想，而是讓理想在穩定的行動中成形，成就豐盛人生。
KIN.31 超頻藍猴教我們：力量的放大源於真實的玩心。結合藍手的用心行動，透過內在清理與無畏勇氣，看見幻象後的真實。當你放下執著、讓能量對齊，便能在日常中創造豐盛喜悅的實相，活出自由。
KIN.55 電力的藍鷹提醒：看見遠方不等於開始飛行。當你因追求「完美保證」而停滯，請將焦點從成功轉向「當下的一小步」。不是準備好才開始，而是行動了人生才就緒。透過電力的連結能量，讓願景落地，不再原地怠速，用具體行動讓世界配合你改變。
KIN.51 水晶的藍猴提醒：生活卡關並非不夠努力，而是過於用力。這一天讓我們放下嚴肅、重拾玩心，透過換個角度看待現況。不需急著想通，只需在舒服的節奏中對自己溫柔。當你願意放鬆執著，生命自然會從停滯轉為流動，在輕盈中看見轉彎後的風景。
KIN.48 太陽的黃星星能量：你不必成為最亮的那顆星，也能活出獨一無二的價值。若感到生活卡關，或許只是位置不對。透過尊重自我節奏與內在美的覺察，不再強迫模仿他人，只要願意移動並調整步調，你就能在適合的位置找回希望，展現生命本有的光芒。
KIN.44 超頻黃種子提醒：真正的力量來自內在扎根。面對成長焦慮，學習放下速度與追趕，專注於內在節奏。每一份緩慢的累積都是茁壯的養分，透過超頻能量聚焦智慧，你將在最成熟的時機，自然綻放獨一無二的生命力量。
KIN.43 自我存在藍夜提醒：夢想顯化不靠衝刺，而靠內在的穩定。當你願意慢下來清理不安與焦慮，穩定陪伴自己並相信直覺，夢想將不再是幻想。透過整理思緒，讓理想有形有狀地在現實中實現，成就最真實的自己。
KIN.41 月亮紅龍提醒：真正的勇氣是直面真實自我。當你願意接納脆弱、不再勉強撐住，內在平衡將引領生命重啟。若正處於人生轉折點，這份能量將陪伴你在黑暗中找回力量，透過自我覺察跨越挑戰，走回屬於自己的重生之路。
KIN.40 磁性黃太陽提醒：你不需要完美才有資格發光。透過藍風暴的清理重生與白狗的全然愛自己，我們得以釐清生命目的。穩站自己的位置，不需追趕證明，當你先溫柔地照亮內在，平靜與快樂將隨之顯化，成為指引世界的溫暖光芒。
KIN.36 行星黃戰士提醒: 顯化並非偶然，而是勇氣落地的成果。在藍手波符的實踐能量下，透過無畏提問與行動解決問題，讓微小努力留下痕跡。當願景與決斷力整合，你將能突破邊界，將不思議的願望成就為現實實相。
KIN.35 太陽藍鷹提醒：真正的奇蹟藏在用心實踐的日常中。擁有藍鷹的高遠格局，更要結合藍手的落地行動。透過黃種子的耐心播種與藍猴的幽默玩心，將宏大願景拆解為具體步驟。不只是空想，而是讓理想在穩定的行動中成形，成就豐盛人生。
KIN.31 超頻藍猴教我們：力量的放大源於真實的玩心。結合藍手的用心行動，透過內在清理與無畏勇氣，看見幻象後的真實。當你放下執著、讓能量對齊，便能在日常中創造豐盛喜悅的實相，活出自由。
那天，我又逼女兒穿上阿姨買的公主裙。
她皺著眉、不開心地出門。
晚上，她哭著對我說——
「你終於知道，我本來就可以自己決定了。」
那一刻，我才明白什麼叫「尊重」。
什麼是情緒防護罩？
1.人的情緒會影響身體的反應
比如生氣的時候你的手會握緊拳頭、身體可能會發抖、緊咬牙關之類的
2.生氣的背後都有一個情緒
當你開始覺察自己的情緒，可以先關照自己的身體和了解自己情緒背後的感受，當你把注意力放回到自己身上，你就不容易被情緒帶著走。
那天，我又逼女兒穿上阿姨買的公主裙。
她皺著眉、不開心地出門。
晚上，她哭著對我說——
「你終於知道，我本來就可以自己決定了。」
那一刻，我才明白什麼叫「尊重」。
什麼是情緒防護罩？
1.人的情緒會影響身體的反應
比如生氣的時候你的手會握緊拳頭、身體可能會發抖、緊咬牙關之類的
2.生氣的背後都有一個情緒
當你開始覺察自己的情緒，可以先關照自己的身體和了解自己情緒背後的感受，當你把注意力放回到自己身上，你就不容易被情緒帶著走。
現代有很多文明病如對麩質過敏、或是乳糖不耐症，因為基因改造的作物要大量生產，它的營養價值跟原生種的動植物不一樣，有些人的DNA無法吸收和代謝，形成的現代文明病。
大量種植同一種農作物對土地造成的傷害和影響很大，因為土地會缺乏其他的礦物質或營養素，雖然肥料可以補充營養，但大自然還是需要時間休養生息。
有時候我們在迷茫或是不認識自己時，接觸到一些宗教、團體或是靈性工具，在學習的過程中，你可能發現這個宗教/靈性課程，並不適合現在的你。但你因為自己投入大量的時間和金錢，對自己的決定感到後悔、懷疑、自責，老師說這都沒關係，這個宗教、團體、靈性課程是你生命的過客，你也是他們的過客。
現代有很多文明病如對麩質過敏、或是乳糖不耐症，因為基因改造的作物要大量生產，它的營養價值跟原生種的動植物不一樣，有些人的DNA無法吸收和代謝，形成的現代文明病。
大量種植同一種農作物對土地造成的傷害和影響很大，因為土地會缺乏其他的礦物質或營養素，雖然肥料可以補充營養，但大自然還是需要時間休養生息。
有時候我們在迷茫或是不認識自己時，接觸到一些宗教、團體或是靈性工具，在學習的過程中，你可能發現這個宗教/靈性課程，並不適合現在的你。但你因為自己投入大量的時間和金錢，對自己的決定感到後悔、懷疑、自責，老師說這都沒關係，這個宗教、團體、靈性課程是你生命的過客，你也是他們的過客。
怪奇芭比告訴芭比「只有你自己去修復裂縫」在你的人生中，發生在你身上的每件事，都是你，你並不是任憑自己潛意識擺布的人偶，面臨所謂的命運也不是沒有能力應對，你的「意識」指揮你的「潛意識」行動，而你「內我」的力量全部都在「意識」的控制之下，你的內在力量的運作，取決於你對自己人生的「實相」是什麼想法而定。
在電影中，芭比過著每天都是「幸福快樂美好的生活」生活中我們也像芭比一樣，每一天我們都想要維持自己的完美，做了很多事情來符合自己心中定義的完美，當我們意識到自己的生命是會流逝的，我們開始會焦慮未來或是活在過去，我們忘了自己與生俱來就是完美的，我們一直追逐世俗濾鏡下的完美，卻忘記真實的自己是什麼樣子。
《葬送的芙莉蓮》影評：勇者欣梅爾告訴我們，改變世界的並非豐功偉業，而是日常中「微小的善行」。即便手持平凡之劍，憑藉堅定意志與善良本心也能創造奇蹟。每個人的一點滴付出，都是推動世界的希望之光。相信善良的力量，你也是改寫現實的勇者，能用行動完成屬於你的夢想。
怪奇芭比告訴芭比「只有你自己去修復裂縫」在你的人生中，發生在你身上的每件事，都是你，你並不是任憑自己潛意識擺布的人偶，面臨所謂的命運也不是沒有能力應對，你的「意識」指揮你的「潛意識」行動，而你「內我」的力量全部都在「意識」的控制之下，你的內在力量的運作，取決於你對自己人生的「實相」是什麼想法而定。
在電影中，芭比過著每天都是「幸福快樂美好的生活」生活中我們也像芭比一樣，每一天我們都想要維持自己的完美，做了很多事情來符合自己心中定義的完美，當我們意識到自己的生命是會流逝的，我們開始會焦慮未來或是活在過去，我們忘了自己與生俱來就是完美的，我們一直追逐世俗濾鏡下的完美，卻忘記真實的自己是什麼樣子。
《葬送的芙莉蓮》影評：勇者欣梅爾告訴我們，改變世界的並非豐功偉業，而是日常中「微小的善行」。即便手持平凡之劍，憑藉堅定意志與善良本心也能創造奇蹟。每個人的一點滴付出，都是推動世界的希望之光。相信善良的力量，你也是改寫現實的勇者，能用行動完成屬於你的夢想。
