催產素是一種由大腦下視丘產生的神經肽，是人類建立親密與安全感等社會行為的生物學基礎之一。它常被稱為愛情、擁抱與連結的荷爾蒙。透過瞭解催產素的機制，我們可以更深入地認識社交的重要性，以及學習如何透過提高催產素來增進生活滿意度。

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【用腦科學，駕馭人生】

有些改變，不是靠努力，而是靠理解自己。

這個專欄，每週陪你一起學腦科學，從專注、時間、情緒到習慣，慢慢練習，慢慢變得更好，走向想要的人生。

今天也在學腦科學

社交

互動

情感

志工

接觸

釋放

大腦

人類

滿意度

神經

催產素讓你更有自信，當志工、養狗都是好方法

Jeremy Dean在《其實，你一直受習慣擺布》（Making Habits, Breaking Habits）書中詳細探討「習慣」與「大腦」之間密切而深刻的關係，剖析了習慣形成與改變的內在邏輯，並提出了明確而可行的策略。本篇文章綜合書上內容，假設想培養寫作習慣，探討可以怎麼進行。


學習

閱讀書評

其實，你一直受習慣擺布：為什麼只是改變習慣步驟，就能更有創意、成功塑身、工作有效率？

寫作

執行

筆記本

節能

喝咖啡

地點

增強

從《其實，你一直受習慣擺布》看怎麼培養新習慣

成功與快樂，就如同美麗的建築，需要穩固的地基，也就是「情緒與精神狀態」的穩定。血清素是調控大腦整體穩定性與功能狀態的核心因子，它提供你充滿正能量的自我效能感，使你在面對壓力時，兵來將擋，水來土掩！

血清

精神

焦慮

自然

運動

節奏

濃度

「世界越快，心 則慢。」血清素助你在高速世界中穩步向前

你或許曾聽過「多巴胺」，許多人將它視為「快樂分子」，認為只要讓它持續分泌，人生就能充滿快樂。然而，神經科學家T.J. Power 在《The DOSE Effect》中指出，真正決定我們生活品質的，是區分並平衡「快多巴胺」（Fast Dopamine）與「慢多巴胺」（Slow Dopamine）



自我成長

滑手機

人生

科學家

綁架

你的大腦正在被快樂綁架？破解『快多巴胺』與『慢多巴胺』的秘密

這篇文章探討查爾斯．杜希格的《習慣的力量》，說明習慣如何影響我們的行為，並介紹「習慣迴路」(提示、慣性行為、獎酬)的概念。文章並舉例說明如何改變習慣，以及關鍵習慣如何影響整體生活，最後點出習慣是可以被練習和改變的技能。

職場

《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》

力量

軍官

杜希

廣場

明天的天氣

Wendy

老鼠

性行為

習慣的力量：你的人生，其實由習慣主導《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》

影響成就高低的，往往不是誰更努力，而是誰能把最清醒的一段時間，用在最值得投入的事情上。
你的早晨，值多少？

清醒

高蛋白

黃金

超級電腦

科學

別讓黃金腦力被瑣碎吞噬——清晨最清醒的你，應該用來追最值得的夢想

不上班 好糟糕