本文分享了幾種有效的益生菌及其功能，包括糞腸球菌、酪酸菌、枯草芽孢桿菌等，這些菌株在維持腸道健康、增強免疫力方面有顯著效果。同時，文章也提到長期使用益生菌的風險，如腸道菌群失衡以及對益生菌的依賴等問題，強調適度與多樣化的攝取方式。此文對於想了解益生菌的朋友們提供有價值的參考。

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