我使用的益生菌分析（ビオスリー、新ビオフェルミンS錠、阿德比膠囊）

市面上的益生菌分享與推薦百百種，大多都帶有廣告目的，我就看了很不爽。

再加上台灣大多數的益生菌都偏貴，有沒有效我也不知道。

真得單純且豐富菌珠的益生菌，大多需要醫生開立處方才能拿到，但好處就是價格合理且有效。

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1. ビオスリー

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糞腸球菌 T-110 (Enterococcus faecium T-110)

• 物理化學知識及其他: 原名為 Streptococcus faecalis，於2019年更名為 Enterococcus faecium。此次更名僅限於名稱上的變更，菌株本身自認可以來並未發生任何變化，仍然為同一菌株。Enterococcus faecium T-110 是革蘭氏陽性、兼性厭氧、不形成芽胞的球菌。其物理形態呈白色至淡黃褐色的粉末，無味或具有輕微特殊氣味。在顯微鏡下可見其呈現雙球菌或單球菌形態。
• 菌種說明: Enterococcus faecium T-110 屬於腸球菌屬 (Enterococcus)，是人體腸道微生物組的重要組成部分。該菌株以其強大的環境耐受性和適應能力而著稱，能夠在腸道的各種環境條件下生存。E. faecium T-110 能夠產生多種代謝物，包括短鏈脂肪酸和細菌素，對維持腸道健康和抑制病原菌的生長起到重要作用。與其他益生菌相比，E. faecium T-110 具有更強的耐酸性和耐膽鹽性，使其能夠有效通過胃腸道並在腸道中定植。
• 功能:
• 1. 維持腸道微生物平衡：通過競爭性排斥作用抑制有害菌的生長，協助維持腸道菌群平衡。
  2. 增強腸道屏障功能：促進腸道上皮細胞間緊密連接蛋白的表達，增強腸道屏障的完整性。
  3. 調節免疫系統：刺激腸道相關淋巴組織，增強宿主的免疫反應，增強對病原菌的防禦能力。
  4. 產生抗菌物質：能合成細菌素（如 enterocin 等）等抗菌化合物，直接抑制病原菌的生長。
  5. 改善腸道代謝：產生短鏈脂肪酸，為腸道上皮細胞提供能量，促進腸道的營養吸收。
  6. 緩解腹瀉症狀：特別是在抗生素相關腹瀉中表現出良好的效果，能幫助恢復腸道菌群的平衡。
  7. 降低腸道感染風險：透過競爭性定植和免疫調節作用，減少腸道感染的機會。
• 作用機制:
• 1. 競爭性排斥：與腸道中的病原菌競爭營養物質和黏附位點，防止病原菌的定植。
  2. 代謝物產生：發酵產生乳酸等有機酸，降低腸道 pH 值，創造不利於病原菌生長的環境。
  3. 免疫調節：與腸道上皮細胞和免疫細胞互動，刺激免疫細胞的活化，增強免疫防禦。
  4. 細菌素合成：分泌細菌素（如 enterocin），這些抗菌肽能直接抑制腸道內病原菌的生長。
  5. 黏膜屏障增強：促進腸道上皮細胞的黏液素和緊密連接蛋白的表達，增強腸道黏膜的屏障功能。
  6. 酶活性：產生消化酶，如 β-半乳糖苷酶，幫助提高腸道對食物的消化與吸收。
• 作用地方: Enterococcus faecium T-110 主要作用於小腸和大腸，尤其是迴腸和結腸部位。由於其具有較強的耐酸性，因此部分菌體可能在胃部存活並發揮作用。
• 功能標籤: 腸道健康、免疫系統調節、抗菌活性、腸道屏障功能增強、腸道微生物組平衡、抗腹瀉、代謝改善

酪酸菌（丁酸梭菌） (Clostridium butyricum TO-A)

• 物理化學知識及其他:
  原名為 Clostridium butyricum，目前仍保持此學名。它是一種革蘭氏陽性、專性厭氧、能夠形成芽胞的桿菌，常見於益生菌製劑中。物理形態為白色至淺灰褐色的粉末，無味或具有輕微特殊氣味。在顯微鏡下，呈桿狀形態。該菌株擁有高度環境耐受性，特別是在厭氧環境下仍然能夠有效發揮作用。Clostridium butyricum TO-A 是一種特定菌株，廣泛應用於益生菌補充劑中。其乾燥粉末形式被用作營養保健品和治療用菌劑。
• 菌種說明:
  Clostridium butyricum 屬於梭菌屬 (Clostridium)，是腸道中重要的微生物之一，主要存在於結腸內。該菌能夠通過發酵碳水化合物生成酪酸 (butyrate)，這是一種對腸道健康至關重要的短鏈脂肪酸。酪酸是結腸上皮細胞的主要能量來源，對維持腸道屏障功能、促進腸道上皮細胞的修復及再生具有關鍵作用。這類細菌的作用不僅限於腸道健康，還對免疫系統、代謝功能及炎症反應有深遠影響。
• 功能:
• 1. 生成酪酸: 酪酸是結腸上皮細胞的主要能量來源，有助於維持腸道健康，促進細胞增殖與修復。
  2. 調節腸道菌群平衡: 透過競爭性排斥作用，抑制有害病原菌的生長，保持健康的菌群平衡。
  3. 增強腸道屏障功能: 促進腸道上皮細胞間的緊密連接蛋白的表達，強化腸道屏障，防止有害物質的滲透。
  4. 免疫調節: 刺激腸道相關的免疫組織 (如 Peyer’s patches)，增強宿主對病原菌的防禦，減少過度免疫反應。
  5. 促進腸道蠕動: 通過生成短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動，維持良好的消化功能。
  6. 抗炎效果: 酪酸具有抗炎特性，能減少腸道內的炎症反應，有助於治療如潰瘍性結腸炎等炎症性腸病。
  7. 預防和緩解腹瀉: 在抗生素相關性腹瀉及腸道感染後恢復腸道菌群，具有良好效果。
  8. 代謝調節: 可能幫助改善胰島素敏感性，並在血糖控制和代謝綜合症的預防中起到積極作用。
• 作用機制:
• 1. 生成酪酸: 發酵碳水化合物並產生酪酸，為結腸上皮細胞提供主要能量，促進腸道健康及修復。
  2. 競爭性排斥: 與腸道病原菌競爭營養物質和附著位點，防止有害細菌在腸道中定植。
  3. 芽胞形成: 在不利環境下形成芽胞，提高菌株在腸道中的生存能力，特別是在胃酸和膽鹽的影響下。
  4. pH 調節: 生成有機酸如酪酸，降低腸道 pH 值，抑制病原菌的生長，創造不利於病原菌繁殖的環境。
  5. 免疫調節: 通過與腸道上皮細胞和免疫細胞的互動，刺激免疫系統，調節抗炎和促炎反應的平衡。
  6. 腸道屏障強化: 促進腸道上皮細胞緊密連接蛋白的表達，增強腸道黏膜屏障的完整性，防止有害物質進入體內。
  7. 代謝調節: 影響宿主代謝相關基因的表達，可能有助於調節血糖和脂肪代謝。
• 作用地方:
  Clostridium butyricum 主要在大腸中，尤其是結腸發揮作用。它在通過胃和小腸時，由於其芽胞的耐酸性，能夠存活並在大腸中有效定植及繁殖，發揮腸道健康效益。
• 功能標籤:
  腸道健康、酪酸生成、免疫系統調節、抗炎作用、腸道微生物組平衡、代謝改善、抗腹瀉、腸道屏障功能增強

枯草芽孢桿菌 (Bacillus subtilis TO-A)

• 物理化學知識及其他:
  原名為 Bacillus mesentericus，於2019年更名為 Bacillus subtilis，即枯草芽孢桿菌。更名僅限於名稱變更，菌株本身未發生改變，依然為同一菌株。Bacillus subtilis TO-A 是一種革蘭氏陽性、好氧或兼性厭氧的桿菌，具有形成芽孢的能力。該菌的物理形態為白色至淺灰褐色的粉末，無味或有輕微特殊氣味。在顯微鏡下呈現桿狀形態，且其芽孢能耐受極端環境如高溫、胃酸等，使其適應力強，具有長期存活的能力。其乾燥粉末通常應用於益生菌製劑。
• 菌種說明:
  Bacillus subtilis 屬於芽孢桿菌屬 (Bacillus)，是一種自然存在於土壤、植物和人體腸道中的細菌。它具有生成各種酶類的能力，如澱粉酶、蛋白酶和脂肪酶，這些酶有助於食物的消化，促進營養物質的吸收。該菌具有高度的環境適應性，特別是在不利的環境條件下，能夠形成芽孢以保護自身。由於這些特性，枯草芽孢桿菌被廣泛應用於促進消化、增強免疫系統及維持腸道健康。它還能夠生成多種具有抗菌作用的代謝物，對抑制有害菌具有顯著效果。
• 功能:
• 1. 促進消化: 該菌株能夠分泌多種消化酶，包括澱粉酶、蛋白酶和脂肪酶，幫助分解食物中的大分子，促進消化吸收。
  2. 產生抗菌物質: 生成如枯草菌素 (subtilin) 和表面活性素 (surfactin) 等抗菌肽，這些物質能夠抑制有害細菌的生長。
  3. 增強免疫功能: 刺激腸道相關淋巴組織，增強免疫細胞如巨噬細胞的活性，增強宿主的免疫反應。
  4. 維持腸道菌群平衡: 透過競爭性排斥作用，抑制病原菌在腸道中的定植，促進有益菌群的增長。
  5. 改善腸道屏障功能: 促進腸道上皮細胞的修復和再生，增強腸道的屏障功能，減少有害物質的滲透。
  6. 緩解腹瀉: 尤其在抗生素相關腹瀉中具有良好的效果，幫助重建腸道菌群平衡。
  7. 降低腸道感染風險: 透過抗菌物質的生成及競爭性定植，降低腸道感染的風險。
  8. 營養合成: 該菌能夠合成一些重要的維生素，如維生素 K2，有助於維持身體健康。
• 作用機制:
• 1. 酶產生: 該菌株能夠分泌多種水解酶（如澱粉酶、蛋白酶和脂肪酶），幫助食物的消化和吸收。
  2. 抗菌肽合成: 生成抗菌肽如枯草菌素和表面活性素，這些抗菌物質能夠抑制腸道內病原菌的繁殖。
  3. 芽孢形成: 在不利環境下形成耐熱、耐酸的芽孢，提高其在腸道中的存活率及定植能力。
  4. 免疫調節: 與腸道上皮細胞和免疫細胞相互作用，激活免疫系統，增強抗感染能力。
  5. 競爭性排斥: 與腸道中的病原菌競爭營養和附著位點，阻止病原菌的定植。
  6. 生物膜形成: 在腸道表面形成生物膜，增強腸道的黏膜屏障功能，防止有害物質進入體內。
  7. 代謝物產生: 生成如短鏈脂肪酸等有益代謝物，維護腸道內環境健康。
• 作用地方:
  Bacillus subtilis 主要在小腸和大腸中發揮作用，特別是在小腸下部和大腸上部。由於芽孢形成能力，它能夠在胃酸等惡劣環境中存活，並在腸道中定植和繁殖，從而促進腸道健康和營養吸收。
• 功能標籤:
  消化健康、免疫系統增強、腸道微生物組平衡、抗菌活性、腸道屏障功能增強、抗腹瀉、營養合成、酶活性

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新ビオフェルミンS錠

kegg: https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_otc?japic_code=J0601002475

雙歧桿菌 (Bifidobacterium bifidum)

• 物理化學知識及其他:
  Bifidobacterium bifidum 原名為 Bacillus bifidus，後來被重新分類為雙歧桿菌屬。這是一種革蘭氏陽性、厭氧、不形成芽孢的桿菌，物理形態通常為白色至淡黃色的粉末，無味或具有輕微的特殊氣味。在顯微鏡下呈現典型的Y形或V形分叉桿菌形態。該菌在低氧環境下發酵並產生乳酸和乙酸等有機酸，有助於維持腸道健康的酸鹼平衡。
• 菌種說明:
  Bifidobacterium bifidum 屬於雙歧桿菌屬 (Bifidobacterium)，是腸道微生物組的重要組成部分，尤其是在嬰幼兒的腸道中數量豐富。該菌以其能利用複雜碳水化合物如人乳寡糖而聞名，因此在嬰兒腸道中扮演著重要角色。它主要定植於大腸的結腸和直腸部位，並對成人和嬰幼兒的腸道健康、免疫系統、腸道屏障功能等有顯著影響。雙歧桿菌能幫助維持腸道菌群平衡，抑制病原菌，並促進健康的消化系統。
• 功能:
• 1. 增強腸道屏障功能: 促進腸道上皮細胞間的黏液素和緊密連接蛋白的生成，增強腸道屏障的完整性，防止有害物質滲透。
  2. 免疫調節: 刺激腸道相關淋巴組織 (GALT)，促進免疫細胞的活化，增強宿主免疫反應。
  3. 抑制病原菌生長: 通過競爭性排斥和產生抗菌物質，防止病原菌在腸道中的定植和繁殖。
  4. 改善腸道微生物平衡: 促進有益菌增殖，抑制有害菌，維持健康的腸道菌群組成。
  5. 減輕腹瀉症狀: 特別是在抗生素相關性腹瀉和旅行者腹瀉中，幫助恢復正常的腸道菌群。
  6. 緩解炎症性腸病症狀: 有助於減輕如潰瘍性結腸炎和克羅恩病等炎症性腸病的症狀，通過降低腸道局部炎症來減少症狀的嚴重性。
  7. 改善嬰幼兒腸道健康: 在新生兒和嬰幼兒腸道健康中扮演關鍵角色，幫助建立健康的腸道菌群。
  8. 產生短鏈脂肪酸: 透過發酵碳水化合物產生乙酸和乳酸等短鏈脂肪酸，這些代謝物是腸道上皮細胞的重要營養來源，有助於腸道細胞修復和健康。
• 作用機制:
• 1. 黏附能力: B. bifidum 能夠黏附於腸道上皮細胞，形成保護性生物膜，保護腸道免受病原體侵害。
  2. 代謝產物生成: 生成乳酸和乙酸等有機酸，降低腸道pH值，創造不利於病原菌生長的環境。
  3. 免疫調節: 通過與腸道上皮細胞和免疫細胞的互動，刺激免疫細胞產生細胞因子，調節免疫反應，增強宿主的防禦能力。
  4. 競爭性排斥: 與腸道中的病原菌競爭營養物質和附著位點，防止病原菌在腸道內定植。
  5. 酶活性: 產生 β-半乳糖苷酶等酶，幫助分解膳食中複雜的碳水化合物，促進營養吸收，特別是有助於分解母乳中的人乳寡糖。
  6. 抗氧化作用: 產生抗氧化物質，減少腸道氧化應激對細胞的損害，保護腸道健康。
  7. 腸道屏障增強: 促進腸道上皮細胞的再生和修復，增加腸道的屏障功能，防止有害物質通過腸壁。
  8. 營養合成: 能夠合成一些B族維生素，如葉酸和維生素B12，促進營養平衡。
• 作用地方:
  Bifidobacterium bifidum 主要作用於大腸，特別是在結腸和直腸部位。由於其對酸性環境的敏感性，該菌需通過保護措施（如微膠囊化技術）才能在通過胃部時存活，並最終在腸道內定植和發揮作用。
• 功能標籤:
  腸道健康、免疫系統調節、抗炎作用、腸道微生物組平衡、嬰幼兒健康、抗腹瀉、腸道屏障功能增強、短鏈脂肪酸產生

糞腸球菌 (Enterococcus faecalis)

• 物理化學知識及其他:
  Enterococcus faecalis 原名為 Streptococcus faecalis，後來被重新分類為 Enterococcus faecalis。它是一種革蘭氏陽性、兼性厭氧、不形成芽孢的球菌。其物理形態通常呈現為白色至淡灰色粉末，無味或具有輕微的特殊氣味。顯微鏡下觀察，其呈橢圓形或球形，常常成對或短鏈排列。E. faecalis 具有極強的環境適應能力，能在酸性、鹼性及低氧環境中存活，這使其在各種腸道和外部環境中廣泛存在。
• 菌種說明:
  Enterococcus faecalis 屬於腸球菌屬 (Enterococcus)，是人體腸道中常見的微生物組成部分，也廣泛存在於環境中。該菌株具有高度的環境適應能力，能在腸道內外的極端條件下生存。E. faecalis 主要定植於大腸（尤其是結腸和直腸），並具有雙重作用：在健康狀態下，它有助於維持腸道菌群平衡及免疫調節；然而在免疫系統減弱時，E. faecalis 也可能成為機會性病原菌，導致尿路感染、心內膜炎等疾病。
• 功能:
• 1. 維持腸道微生物平衡: 通過競爭性排斥病原菌，防止有害菌定植，有助於維持腸道健康。
  2. 產生抗菌物質: E. faecalis 能夠合成細菌素 (如 enterocin) 等抗菌肽，抑制其他細菌的生長，尤其是在腸道環境中。
  3. 免疫調節: 透過與腸道免疫細胞互動，促進免疫細胞的活化，增強宿主對病原菌的防禦能力。
  4. 代謝功能: 幫助發酵碳水化合物，生成乳酸和短鏈脂肪酸，維持腸道酸鹼平衡並促進營養吸收，還可能參與維生素的合成。
  5. 增強腸道屏障功能: E. faecalis 能夠促進腸道上皮細胞的修復和再生，強化腸道屏障的完整性，防止有害物質滲透。
  6. 抗炎作用: 在某些情況下，該菌具有減少腸道炎症的作用，特別是在健康狀況良好時。
  7. 潛在益生作用: 某些 E. faecalis 菌株顯示出促進腸道健康的潛力，特別是在增強免疫反應和維持腸道菌群平衡方面。
  8. 機會性致病: 在免疫系統削弱或健康狀況不佳的情況下，可能成為致病菌，導致如尿路感染、敗血症等臨床問題。
• 作用機制:
• 1. 競爭性排斥: 與腸道內其他細菌競爭營養物質和附著位點，減少病原菌的定植機會。
  2. 細菌素產生: 生成抗菌肽 (如 enterocin)，這些物質能有效抑制腸道內病原菌的增殖。
  3. 黏附能力: 能夠黏附於腸道上皮細胞，形成保護性生物膜，增強腸道防禦機制。
  4. 代謝活動: 發酵碳水化合物，產生有機酸如乳酸，幫助調節腸道pH值，抑制有害菌的生長。
  5. 免疫調節: 與腸道免疫細胞互動，調節免疫反應，增強宿主對病原菌的防禦能力。
  6. 酶活性: 生成如凝固酶和明膠酶等酶，參與多種生理過程，幫助宿主維持正常的代謝功能。
  7. 抗氧化作用: 生成超氧化物歧化酶等抗氧化物質，可能幫助減少氧化應激對腸道的損害。
  8. 毒力因子表達: 在某些感染情況下，可能產生毒力因子如溶血素或細胞溶解素，這些因子可能引發嚴重的感染。
• 作用地方:
  Enterococcus faecalis 主要作用於大腸，特別是在結腸和直腸部位，由於其能耐受酸鹼變化和氧氣濃度變化，因此能夠在整個消化道內存活。該菌能在整個腸道中發揮作用，但主要集中於大腸內進行定植。
• 功能標籤:
  腸道微生物組平衡、抗菌活性、免疫調節、代謝功能、潛在益生作用、機會性致病、環境適應性、抗炎作用

嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)

• 物理化學知識及其他:
  Lactobacillus acidophilus 是一種革蘭氏陽性、兼性厭氧、不形成芽孢的短桿狀細菌，屬於乳酸桿菌屬。該菌株能在酸性環境中良好生存，其名稱中的 "acidophilus" 反映了它對酸性環境的適應性。其物理形態通常為白色至淡灰色粉末，無味或具有輕微的乳酸發酵氣味。在顯微鏡下，呈現短桿狀或直桿狀，能單獨存在或形成短鏈。L. acidophilus 以其強大的酸耐受性聞名，使其能夠在腸道等酸性環境中生存。
• 菌種說明:
  Lactobacillus acidophilus 是乳酸桿菌屬的一個重要成員，廣泛存在於人類和動物的腸道、口腔和陰道中。該菌株廣泛應用於發酵食品和益生菌製劑中，如酸奶、乳酸飲料等，並且以其促進消化、增強免疫力及改善腸道健康的多重益處而聞名。由於其能耐受胃酸和膽鹽，該菌株能夠順利通過消化道並在腸道中定植，發揮促進腸道健康的作用。
• 功能:
• 1. 促進腸道健康: 生成乳酸，降低腸道pH值，抑制有害病原菌的生長，維持腸道菌群平衡。
  2. 增強免疫功能: 刺激免疫系統的活性，增強免疫防禦，幫助抵抗感染，特別是在腸道和陰道內的病原菌防禦中起到重要作用。
  3. 改善乳糖不耐症: L. acidophilus 能幫助分解乳糖，減少乳糖不耐症的症狀，如脹氣、腹瀉等。
  4. 預防和緩解腹瀉: 尤其是在抗生素相關性腹瀉中，能幫助恢復正常的腸道菌群，減輕腹瀉症狀。
  5. 女性泌尿生殖系統健康: 促進陰道內有益菌群增長，幫助預防細菌性陰道炎和尿路感染。
  6. 降低膽固醇: 初步研究顯示，該菌株可能有助於降低血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白 (LDL) 水平。
  7. 抗菌和抗真菌作用: 產生細菌素和過氧化氫等抗菌物質，抑制多種病原菌和真菌（如念珠菌）的生長。
• 作用機制:
• 1. 產生乳酸: 通過發酵碳水化合物產生乳酸，降低腸道內的pH值，創造不利於病原菌生長的環境，促進健康的菌群生態。
  2. 免疫調節: 與腸道免疫細胞互動，促進免疫細胞的活化和分化，增強免疫系統對病原菌的抵抗力。
  3. 競爭性排斥: 在腸道和陰道上皮細胞上與病原菌競爭營養和附著位點，阻止病原菌定植。
  4. 抗菌物質生成: 生成細菌素、過氧化氫等抗菌物質，有效抑制多種病原菌和真菌的增殖。
  5. 分解乳糖: 通過產生乳糖酶來分解乳糖，幫助減輕乳糖不耐症的症狀。
  6. 抗炎作用: 減少腸道和陰道中的局部炎症，促進整體健康。
• 作用地方:
  Lactobacillus acidophilus 主要作用於腸道，尤其是小腸和大腸，能夠定植並調節腸道菌群平衡。此外，該菌株也能定植於口腔和陰道，提供當地的健康益處。由於其耐受胃酸和膽鹽，該菌株能有效通過胃部進入腸道。
• 功能標籤:
  腸道健康、免疫系統增強、改善乳糖不耐症、抗腹瀉、女性健康、抗菌作用、降低膽固醇、抗炎作用

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阿德比膠囊（需要醫生開立）

鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus，原 Lactobacillus casei var. rhamnosus)

• 物理化學知識及其他:
  Lactobacillus rhamnosus 原名為 Lactobacillus casei var. rhamnosus，後來被重新分類為獨立的種。它是一種革蘭氏陽性、兼性厭氧、不形成芽孢的短桿狀細菌，具有較強的環境適應能力。物理形態通常呈白色至淡黃色的粉末，無味或具有輕微的乳酸發酵氣味。顯微鏡下觀察，L. rhamnosus 呈短桿狀或稍彎曲形，可單獨存在或形成短鏈。該菌株能耐受胃酸和膽鹽，使其能夠通過胃部並有效定植於腸道。
• 菌種說明:
  Lactobacillus rhamnosus 屬於乳桿菌屬 (Lactobacillus)，是一種廣泛使用且高度研究的益生菌，具有強大的適應能力。L. rhamnosus 主要定植於人體的腸道、口腔和陰道，對免疫系統、腸道健康和泌尿生殖系統的健康有多重益處。這種菌株因其耐酸性和耐膽鹽的特性，能在腸道中良好存活並發揮其功能。L. rhamnosus 以其在調節免疫系統、改善腸道健康及預防感染等多方面的益處而聞名，特定菌株如 Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) 尤其具有顯著的健康益處。
• 功能:
• 1. 增強免疫系統: 刺激免疫系統，增強身體對病原體的防禦能力，幫助減少感染風險。
  2. 改善腸道健康: 維持腸道菌群平衡，通過產生乳酸來調節腸道pH值，抑制病原菌生長，促進有益菌增長。
  3. 預防和緩解腹瀉: 尤其在抗生素相關性腹瀉和旅行者腹瀉中表現出顯著的療效，有助於恢復正常腸道菌群。
  4. 抗過敏作用: 幫助減輕某些過敏症狀，如濕疹和其他食物過敏反應。
  5. 女性泌尿生殖系統健康: 有助於維持陰道健康，預防陰道感染和泌尿系統感染。
  6. 促進口腔健康: 有潛力預防齲齒和牙周疾病，通過減少口腔中的病原菌來保護牙齒健康。
  7. 代謝調節: 對血糖控制和體重管理可能有積極影響，有助於減少代謝性疾病的風險。
  8. 改善精神健康: 初步研究表明，該菌株可能通過腸-腦軸對減輕焦慮和抑鬱症狀有潛在作用。
• 作用機制:
• 1. 競爭性排斥: 與腸道中的病原菌競爭營養和附著位點，阻止其定植，從而減少感染風險。
  2. 代謝產物: 生成乳酸、乙酸等有機酸，降低腸道pH值，抑制有害病原菌的生長。
  3. 免疫調節: 通過與腸道免疫系統的互動，促進免疫細胞的活化，增加細胞因子的產生，增強宿主免疫防禦。
  4. 腸道屏障增強: 促進腸道上皮細胞間的緊密連接蛋白的表達，增強腸道屏障的完整性，防止有害物質的滲透。
  5. 黏附能力: 能夠黏附於腸道和陰道上皮細胞，形成保護性生物膜，增強局部屏障功能。
  6. 抗菌物質生成: 生成過氧化氫、細菌素等抗菌物質，直接抑制腸道內和陰道內的病原菌。
  7. 代謝調節: 通過影響宿主代謝相關基因的表達，幫助調節血糖和脂肪代謝。
  8. 神經-腸道軸調節: 可能通過影響腸道中的神經遞質產生，從而間接影響大腦功能及精神健康。
• 作用地方:
  Lactobacillus rhamnosus 主要作用於腸道，特別是在小腸和大腸。由於其對酸性環境的耐受性，該菌能夠在經過胃部後在腸道中定植。此外，它也能定植於口腔和陰道中，提供當地的健康效益。
• 功能標籤:
  腸道健康、免疫系統增強、抗腹瀉、抗過敏、女性健康、口腔健康、代謝調節、精神健康、益生菌

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長期食用益生菌風險

雖然說益生菌最好交叉吃，同時必須長期吃一段時間後。

長期食用益生菌（Probiotics）一般被視為安全且對健康有益，但也存在一些潛在的問題和風險。

1. 腸道菌群失衡

長期攝取單一或少數幾種益生菌可能導致腸道菌群失衡。

正常腸道內有上千種不同的菌種，各自有不同的功能。

如果長期大量攝入某些特定菌種，這可能會壓制其他有益菌的生長，造成菌種多樣性的減少。

這種失衡可能會影響消化功能、免疫系統，甚至可能導致腸道不適症狀如腹脹或腹瀉。

2. 對益生菌的依賴

長期攝取益生菌可能會導致腸道逐漸對這些外來菌種產生依賴。

換句話說，腸道的自身功能，如自我平衡菌群的能力，可能會因為外部補充的干預而減弱。

這會導致停止補充益生菌後，腸道健康狀況可能急劇惡化，或是需要更長的時間恢復到自然平衡狀態。

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目前還在看有哪些益生菌能補充，除了直接食用益生菌，喝優酪乳、吃水果也都能維持正常的腸胃菌叢。