你是否曾因讀者回饋而陷入自我懷疑？本文深入探討創作者普遍的「想說清楚」的慣性，以及如何超越「被理解」的焦慮，擁抱自由理解，進而提升內容創作的效率與自在感。

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情感

覺察手記

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

焦慮

伴侶

檢查

標題

文章

控制

創作

生命

閱讀

表達焦慮的反思：「我」一定要被每個人理解嗎？

我與伴侶一次和朋友吃飯朋友問：「有一篇研究報導，以下最能維繫夫妻感情的語句是哪一個？ 1️⃣ 對不起2️⃣ 有你真好3️⃣ 謝謝你 給你們猜。」 我與伴侶樣樣鬆互看了一眼，認真地「猜」起來，並異口同聲地說：「有你真好。」 朋友說：「是謝謝你。研究說兩個人相處久了，時常會忘記另一半的付出，也忘了要跟對方說謝謝。說謝謝能讓人感覺被尊重、被肯定，還有價值感。 我從剛剛就在觀察，你們什麼小事都會跟對方說謝謝，難怪感情這麼好。」 這幾天是我跟伴侶樣樣鬆相處的第十年實在說不準相處秘訣是什麼但我與伴侶睡前都會與對方說：「謝謝你今天的陪伴，有你真好。」 好像剛好踩到研究的語句 XD（笑） 不知道路過的你會選哪一個答案呢？ - 趁著相處週年我們去吃「Robin’s 牛排屋」真的好感謝喬安納貼心告知餐廳我們週年獲得了漂亮又美味的甜點還有說書人超給力的刷卡優惠這份善待與陪伴讓我與樣鬆有非常美好的初食體驗 - 這幾天在休假旅遊中週五會上新的文章唷！ 祝福你溫暖、幸福💓

落塵區

互相陪伴的第十年

作者分享自己在方格子平臺的寫作經驗，從過去只追求個人風格的標題，轉變為接受 AI 建議，意外提升文章曝光度。文章深入探討 AI 建議如何幫助創作者優化標題，使其更符合演算法的理解，從而觸及更多潛在讀者，並介紹了方格子編輯器後臺的「AI建議」功能，鼓勵讀者善加利用。

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TOP5 的第三天：原來流量密碼就在 vocus 編輯器的超實用「按鈕」

你知道編輯器後台有「 AI 建議」鈕嗎？

當我們因為權益受損或感到被質疑，而產生不耐煩的防禦態度時，我們是否就不再是「心地善良」的人？文章藉由輕鬆的對話，與讀者一同思考，當我們產生負面情緒時，該如何自我同理，而不是一味地自我批判。

憂鬱你好，這是我女友

質疑

日常

條件

權益

早餐

受傷

寄生上流

陪伴者日常：當「心地善良」變成一種「自我焦慮」

（小廢文）先從一碗拉麵說起

感謝填寫表單的伯樂第一批的聖誕祝福已經出發了🎅🏻 12.31 前歡迎尚未填寫的伯樂【<a href="https://forms.gle/5PqN4ZUVtwPn8di7A" target="_blank" rel="noreferrer noopener">填寫表單</a>】註：四年內曾訂閱任一方案、付費任一數位商品的伯樂皆可填寫，請讓我有機會以一份祝福感謝您的支持。 🎉預祝大家聖誕快樂&amp;新年快樂🎉

🎄祝福明信片出發！

發報日期：2025.12.18更新頻率：哎唷威呀分享「生活、vocus 、沙龍」的小事 ❶ 📢股東會報告 👼🏻 2025 年度股東彙報已經發佈請【<a href="https://vocus.cc/article/691fcf2cfd897800019b92f8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">點我前往</a>】 🎁 抽獎活動倒數【<a href="https://vocus.cc/post/6932808cfd8978000101e962" target="_blank" rel="noreferrer noopener">點我參加</a>】莎草紙書籤留言登記到 2025.12.20 （23:59） 截止，12.21 抽出得獎者，並於活動貼文置頂得獎者。 📣 股東會紀念品【<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/products/dailylife" target="_blank" rel="noreferrer noopener">點我下載</a>】《獨自生活的十日》小誌上架完成，請伯樂前往免費下載。如較舊方案無法下載，請寫信或留言告訴我唷。 🎉 沙龍全解鎖優惠【<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/plans/content" target="_blank" rel="noreferrer noopener">前往方案</a>】四週年活動 99/月（原價 149/月）單次訂閱方案（月 or 季），到期不會再扣款12 底前購買任一方案，皆可免費下載《獨自生活的十日》小誌（原價 99） ❷ vocus 大小事 【關於平台】 ☞&nbsp;有人發現「格編小茶」悄悄上線了嗎？【<a href="https://vocus.cc/post/691fcb36fd897800019a074a" target="_blank" rel="noreferrer noopener">點我認識新格編</a>】☞ 溫馨的月份，送喜愛的創作者一杯珍奶吧【<a href="https://vocus.cc/article/691c2d81fd89780001f6554f" target="_blank" rel="noreferrer noopener">贊助回歸詳情</a>】☞&nbsp;平台公告｜「主題活動標籤」使用規範重【<a href="https://vocus.cc/post/69422076fd897800012b7922" target="_blank" rel="noreferrer noopener">點我了解詳情</a>】☞ 有獎徵文！盤點 2025 年書單｜截止：2025 年 12 月 31 日【<a href="https://vocus.cc/article/691b1dc7fd89780001b3e4f0" target="_blank" rel="noreferrer noopener">點我查看</a>】&nbsp; 【常駐活動】 ☞ <a href="https://vocus.cc/article/673449e2fd89780001dc5b10" target="_blank" rel="noreferrer noopener">方格新手村</a>｜完成任務，放大創作能量☞ <a href="https://vocus.cc/article/683d0b43fd89780001ac05a9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">不懂就問 vocus！</a>｜大小事都歡迎提問 ❸ 年底正手刀兌現的創作支票 【數位商品】 ✅ 已上架：<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/products/kuiza-meditation03" target="_blank" rel="noreferrer noopener">理想身材冥想語音</a>｜四週年活動期間只要 30元✅ 已上架：<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/products/dailylife" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2025 伯樂股東紀念品</a>｜現在訂閱任一方案即可免費下載✅ 已上架：<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/products/dailylife01" target="_blank" rel="noreferrer noopener">《獨自生活的十日》小誌</a>｜非訂閱會員也能單買股東紀念品⚠️ 待上架：常用陪伴語句｜免費下載（尚在排程產出中） 【其他排程】 ✅ 已發佈：2025 年股東彙報✅ 即將寄送：再遠都寄明信片，預計 12.22&nbsp; 寄出第一批⚠️ 產出中：2026 年版沙龍介紹 ❹ 最近停留的地方 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/60d6a755fd89780001d8a6a4" class="lexical__mention user-icon">MengLin</a> <a target="_blank" href="https://vocus.cc/article/693d899efd897800010cc8b8" class="lexical__mention article-icon">離開之前，他們其實想留下─在屏東，青年不是不回來，而是回不來</a> ☞ 情感深刻又真實，引發我省思的內容。 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/67b527defd897800016a518d" class="lexical__mention user-icon">桃梨媽咪</a> <a href="https://vocus.cc/salon/67b527fbfd897800016a5a8f/products/6889c349fd89780001c898e7" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> 《10句讓孩子爆炸的話》好讀好印對照卡電子書（A5收藏版）</a>☞ 有清晰的舉例與背後動機，很實用的數位商品。 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/68e678bdfd8978000189c57f" class="lexical__mention user-icon">奎比</a> <a target="_blank" href="https://vocus.cc/article/692fa4fafd89780001608387" class="lexical__mention article-icon">后羿射日：那個活下來的太陽</a> ☞ 關於倖存者的省思與安慰：「請不要愧疚，不需要努力證明自己值得。」 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/68316bc6fd897800010487e9" class="lexical__mention user-icon">三杯半</a> <a target="_blank" href="https://vocus.cc/article/6901c732fd897800012245b8" class="lexical__mention article-icon">同遊為什麼都不穿衣服？是要「融入社會」，還是「挑戰社會」？</a> ☞ 從同志遊行的顯象，思考「融入」與「切割」的超連結詮釋。 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/660a0166fd8978000132e5f1" class="lexical__mention user-icon"> 喵爪跳跳堂</a> <a href="https://vocus.cc/article/693cb686fd89780001cd87a1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">減少內耗的關鍵策略: 在理解自己的基礎上，選擇更適合的成長方式</a>☞ 推薦給容易內耗者的自我接納靈感。 ❺ 沙龍更新（11.12～12.18） 公開內容&nbsp;☞<a href="https://vocus.cc/article/6927aa22fd897800013fc3b2">《有個故事》老么最得寵？我從來感覺不到</a>☞ <a href="https://vocus.cc/article/691fcf2cfd897800019b92f8">閒人四歲了！給伯樂的 2025 年股東彙報（附方格子寫作備忘錄）</a>☞ <a href="https://vocus.cc/article/6916a945fd89780001a64363">獨立調香師用「一週八日」演繹未道出的內在流動｜來自台灣的 Sunkronizo</a> 限時公開/伯樂限定☞ <a href="https://vocus.cc/article/6909aabffd8978000108b036">她困在陰影裏，聽不見我的聲音</a>☞ <a href="https://vocus.cc/article/693a1c8afd89780001ee3bd4">關係覺察：依賴使人軟弱，軟弱使我完整</a>☞ <a href="https://vocus.cc/article/69146415fd8978000125a21b">關係是面鏡子：理解伴侶的恐懼，同時看見自己的失衡</a> 期間貼文☞ <a href="https://vocus.cc/post/6932808cfd8978000101e962">四週年活動預告＋莎草紙書籤抽獎🎉</a>☞ <a href="https://vocus.cc/post/6922a83efd897800013fa005">我允許好事發生</a>☞ <a href="https://vocus.cc/post/691ec75ffd897800015b0261">速報！贊助正式回歸＋官方主題沙龍傳送門</a>☞ <a href="https://vocus.cc/post/6913cb2dfd89780001f0eab3">閒人報 S2.30｜贊助回來了？</a> ☀️閒人閒聊☀️ 路過的你好嗎？ 最近在衝刺年末的創作兌現收到了伯樂們的留言小卡真的很感謝也很感動有這麼美好的陪伴溫暖的留言不禁讓我停下來反思自己的創作步伐是否太過勉強自己了呢？ 這週末我與伴侶和朋友約好要去奧萬大賞秋景伴侶提醒我山上的氣溫不比南部暖陽至今中午還會穿短袖的我完全不知道要怎麼準備衣物寫完閒人報要來去面對行李了嗷嗷～ 好奇路過的你年末的日子是無盡忙碌或是輕鬆自在地過生活呢？最近是否有空到戶外走走感受四季的變化呢？或是吃到了哪些美食想推薦呢？歡迎留言與我分享你最近的生活：) 祝福路過的你有幸福美好的年末💓

閒人報 S2.31｜股東會報告


大家好，我是強留一些小事的閒人，今年四歲。👼🏻
主役題目為：「陪伴憂鬱日常、自我覺察、人我關係」。喜歡透過對話與提問，梳理難以言說的感受；試圖捕捉稍縱即逝的覺察，找出關

Podcast

紀念品

感謝

備忘錄

憂鬱

閒人四歲了！給伯樂的 2025 年股東彙報（附方格子寫作備忘錄）

跟醫護人員道謝後，我拿起外套低頭走出診間。好痛，真的好痛。我走向伴侶，在等候區的她低頭看手機：「好了噢？」我回嗯的同時，她抬頭看我，隨後立即將手機放進口袋站起來：「很痛嗎？」我的臉色應該不太好，她一臉震驚伸手抓著我的手臂。



我的後腦勺（枕神經）時常作痛，朋友知道便分享頭痛看醫院神經內科的經驗。

軟弱

神經

診間

醫生

醫護人員

負擔

外套

護理師

關係覺察：依賴使人軟弱，軟弱使我完整

大家好～☀️我是強留一些小事的閒人 伴侶終於從埃及旅遊回來了！為了感謝大家在我嗷嗷嗷的時候陪伴我渡過<a href="https://vocus.cc/post/6922a83efd897800013fa005" target="_blank" rel="noreferrer noopener">神秘的午後&nbsp;</a>我們將抽出兩位格友送埃及莎草紙書籤 💐【抽獎活動：埃及莎草紙書籤】 ☞ 活動日期：即日起至 2025.12.20 ☞ 抽獎日期：2025.12.21 於本貼文置頂留言公布得獎者☞ 抽獎禮物：埃及莎草紙書籤乙張，共抽出兩位得獎者（圖案隨機）期望聖誕節前能寄達～☞ 參加方式：追蹤閒人休閒 IG【<a href="https://www.instagram.com/kc.10.10.kc/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">閒影記</a>】並在這則貼文留言「已追蹤」，即可參加抽獎。（請幫淒涼 IG 衝人氣🥹）追蹤過的朋朋也歡迎參加！☞ 先來看看站上好文，科普一下書籤人物🐫 由 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/6687f83bfd89780001a0fa02" class="lexical__mention user-icon">Ad Astra</a> 介紹的：<a href="https://vocus.cc/article/65965b06fd89780001b24471" target="_blank" rel="noreferrer noopener">克麗奧佩脫拉</a>🐫 和 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/61321f7ffd89780001088b1c" class="lexical__mention user-icon">Cold知識的分享頻道</a> 介紹的：<a href="https://vocus.cc/article/67f7655bfd89780001bfb4fb" target="_blank" rel="noreferrer noopener">娜芙蒂蒂</a> 💐【閒人四歲：四週年活動預告】 ☞ 四週年專屬方案期間：12.15～12.31（更新：<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/plans/content" target="_blank" rel="noreferrer noopener">已上線</a>）☞ 新的數位商品（更新：<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/products/69314decfd89780001c0dae3" target="_blank" rel="noreferrer noopener">已上架</a>)☞ 免費數位商品（製作中）☞ 今年給伯樂的股東紀念品有二： ①「獨自生活的十日」小誌 PDF 屆時會以伯樂專屬數位商品發佈並提供免費下載。（更新：審核中） ② 再遠都寄明信片不論伯樂是否身在台灣，只要曾經「付費訂閱方案」或「購買數位商品」，都非常歡迎【<a href="https://forms.gle/5PqN4ZUVtwPn8di7A" target="_blank" rel="noreferrer noopener">填寫表單</a>】。請讓我寄一張手寫明信片，捎上真摯的感謝與祝福給你～💓 👼🏻 閒聊：今年的股東彙報還在統計中，應該會以文章的形式（大概）發布，方便各位天使投資人自由參閱。感謝曾經出現，和現在仍在的每一位伯樂，謝謝你，不論我的創作是否已經足夠美好，都願意成為我的伯樂（深深感謝）。 祝福路過的你有個美好的週末：）

四週年活動預告＋莎草紙書籤抽獎🎉

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《獨自生活的十日》小誌

【冥想語音】啟動自信身形的能量

四週年股東紀念品：「獨自生活的十日」小誌

【冥想引導】客製專屬的肯定句語音

【睡前冥想】喚醒身體自癒能量：適合接受治療或手術前的心理準備