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睡眠知識 x 有趣故事

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夜眠 * 睡眠神社
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睡眠召喚研究社 02 ✧ 洗澡助眠有科學依據嗎？掌握時間和溫度的秘密
睡前洗澡可以改善睡眠品質？本文根據多篇科學研究，探討不同洗澡時間、水溫、方式對於睡眠的影響，並提供提升睡眠品質的實用建議，包含最佳洗澡時間、水溫控制、搭配放鬆活動等，以及針對不同年齡層與特殊族群的差異化建議。
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#睡眠#Podcast#睡眠時間
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夜眠 * 睡眠神社
發佈於✵睡眠召喚研究社✵
睡眠召喚研究社 01 ✧ 探索初夢的秘密！用儀式感打造你的高品質睡眠
這篇文章探討了睡眠與夢境的科學，以及如何透過睡前儀式感提升睡眠品質。文章涵蓋了日本初夢文化、睡前30分鐘儀式感的科學根據、減少藍光暴露、撰寫夢境日記和放鬆訓練等方法，旨在幫助讀者改善睡眠。
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#Podcast#睡眠#儀式
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布蘭達&維尼
日本的初夢好有趣～～謝謝你分享好內容～～💛