睡眠時間
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當肌膚狀況不穩定時，我們總是想趕快解決它。也許是突然冒痘，也許是暗沉難以遮掩，又或是即將有重要行程，讓你不得不找尋快速見效的方式。這時候，網路上各種強調立即有感的建議看起來格外有吸引力。但真正在短時間內讓皮膚回到理想狀態的方式，往往不靠激烈干預，而是來自內外平衡的調整與簡單有效的節奏管理。
肌膚
維生素D不足可能會嚴重影響兒童睡眠，導致睡眠時間縮短、睡眠效率降低、入睡時間延遲等問題，甚至增加睡眠障礙風險。本文將探討維生素D缺乏對兒童睡眠的六大影響，並提供三大提升兒童維生素D含量的建議，包括增加日晒時間、均衡飲食和必要時補充維生素D補充劑，幫助家長改善兒童睡眠品質。
現代兒童睡眠不足問題嚴重，影響成長激素分泌及身高發育。本文探討成長激素分泌的黃金時段、睡眠不足的影響，以及如何改善兒童睡眠品質，並引用醫師觀點強調睡眠品質的重要性，呼籲家長重視孩子睡眠，營造良好睡眠環境，讓孩子睡飽睡好，促進健康成長。
床母就是「床神」，又稱「公婆母」，在做母親的心中是兒女的保護神。拜床母的由來，據說是：古時有一姓郭的書生，在赴京參加考試途中，遇到一位賣扇的姑娘，並和她墜入情網，發生了關係，不料郭書生卻生病而死亡。賣扇的姑娘為了怕別人知道，於是就將他的屍體埋在自己床下。後來賣扇的姑娘懷了郭書生的孕，並
我的婆婆在 3 月中旬過世了。她的身體一向很勇健，雖然換過人工髖關節，但還能開車到處跑、與好姊妹吃吃喝喝、四處旅遊，參加感興趣的課程，過著愜意的退休生活......
我常跟病人說，保持固定的入睡時間，每天準時入睡、準時起床，才會有比較好的睡眠品質。昨天看到醫學新聞，如果無法固定時間入睡，有個名詞叫做「社交時差」(social jetlag)，許多人常因交際應酬導致晚歸、晚睡，擾亂生理時鐘。但更多的是因為工作，必須延後入睡或提早起床。
《清晨5點俱樂部》強調，每天清晨5點起床，透過20/20/20原則（20分鐘運動、20分鐘反思、20分鐘學習）打造高效「Me Time」，幫助個人成長與財富累積。早晨是一天中最純粹、不受干擾的時段，適合鍛鍊自律、提升專注力，為事業與財務決策奠定基礎。
這是我除了讀書外，花最多時間「栽培」的，甚至比睡眠時間還多得多，你會覺得這怎麼可能，說實話，我沒有認真地計算，但一年一千五百個小時是基本消費，究竟花了這麼多時間，有甚麼特殊之處，我們來看看。
睡個午覺到底好還不好？一些研究認為，小睡一下會有幫助，但也不要睡太深沉，會有反效果。
我們的身體有一套天然的生理時鐘，在清晨時讓我們醒來，到了夜晚就讓我們感覺昏沈想睡。而在午後，這個生理時鐘也會自然出現低谷，讓我們的精神短暫下滑。這就是所謂的「餐後低潮」（post-lunch dip）。
📌 吃很多卻不長肉，這樣真的能長高嗎？
「孩子吃得不少，但怎麼總是瘦巴巴的？」這是許多家長的共同疑問。部分孩子明明攝取了足夠的食物，卻體重上不去、甚至長高速度也落後同齡，這背後可能隱藏著營養吸收、代謝異常或內分泌問題。
那麼，「吃不胖」對長高有什麼影響？又該如何改善？讓我們從專家的角度來分析。