睡眠時間
含有「睡眠時間」共 174 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
在這幾天我終於找到人生中第一份正式的工作，雖然這份工作只簽了一年的契約，相較於以前實習或是臨時打工還是非常不一樣的，對於人生只有一次的體驗，就有了想要紀錄的想法。
這份工作是有關人事方面的，我從沒接觸過，大學讀的也是會計，只能說沒什麼關係。
在面試時，面試官問會不會用excel，而我回說：「有，
你的睡姿左右著睡眠品質與健康。本文深入剖析仰睡、側睡、趴睡三大睡姿的利弊，並提供針對不同族群（如孕婦、胃食道逆流者、腰痠背痛者）的專屬建議，輔以改善睡姿的實用技巧，幫助您尋找最適合自身需求的健康睡眠姿勢，提升睡眠品質，減輕身體負擔。
付費限定
本文探討斯多葛主義的核心概念，包含消極想像、沉浸入局，並將其應用於提升精神健康、培養良好習慣、調整心態。文章也分享了作者關於工作與生活平衡、有效溝通、理性投資及創意寫作的實用建議，引導讀者透過改變思維和行為模式，建立更平靜、充實且有意義的人生。
什麼是恐怖的嬰兒四個月睡眠倒退呢？當寶寶出現：
✔ 白天小睡時間變短，
✔ 每睡45分鐘就醒來，
✔ 愈來愈難以哄睡，
✔ 夜裡醒來次數愈來愈頻繁、有時候每兩個小時就醒來一次！！！
那你家寶貝可能就中了！（或是說爸媽中獎了！！Oh~No~~~）
在確認寶貝是否真的面臨到傳說中的四個月睡眠
「多接觸大自然有益身心健康。」我想，大部分人都不會反對這句話。
然而，有被商管的SMART原則荼毒過的人就會說：這句話太抽象了，難以實踐。
- 什麼是「多」，每週30分鐘夠多嗎？
- 怎樣的「接觸」才有用，用看的、用摸的？
.....
這本書的作者，整理了各種科學研究，用具體的數據回答這個問題。
4/5萬有自然力
你常覺得自己越睡越累？總是睡不飽，精神不濟？其實，睡眠的「質」與「週期」遠比「量」更重要！本文將介紹由頂尖運動員採用的「R90高效睡眠法」，讓你徹底擺脫疲勞，提升學習與工作效率，讓大腦在睡眠中完成知識優化，做出更明智的決策。
市面上時間管理書籍眾多，這本《最高時間管理術》濃縮了 100 本書籍的精華，整理出重複出現的核心原則與實用技巧。文章詳細介紹了 7 大時間管理黃金原則，包括設定截止與開始時間、決定優先順序、以終為始逆算思考、早上完成重要事項、擁抱「做完優於完美」的觀念、規劃處理資訊時間，以及最重要的「現在開始」。
你的睡眠時間是早睡早起還是晚睡晚起？這都取決於你的「睡眠時型」（Chronotype）。本文深入探討睡眠時型的定義、常見的五種類型、成因、測驗方法，以及它對健康與工作效率的影響。文章也提供實用的調整技巧，幫助你找到最適合自己的生理時鐘節奏，提升整體狀態。
懷孕後期除了準備迎接新生命，如何為寶寶打造舒適、安全的生活環境，也是新手爸媽最關心的議題之一。從奶瓶、包巾到嬰兒床，再到夜晚哄睡與作息調整，細節多到讓人眼花撩亂。
別擔心！這篇文章幫你一次整合新生兒用品準備清單與睡眠照護技巧，讓你在迎接寶寶的同時，也能輕鬆上手新手爸媽生活。