高敏感上班族容易疲累，並不是抗壓性不足，而是神經系統長期處於高負荷運作。本篇從科學角度說明高敏感者為何特別耗能，並提供可落實的日常充電策略：上班時的 3 分鐘微充電、下班後的情緒卸除儀式、週末的安靜時段，以及個人化的充電清單。重點不是撐更久，而是學會有效回充，讓自己穩定而長久地走下去。

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20幾年人資主管經驗，具備國際生涯發展諮詢師（ 美國生涯發展學會NCDA認證通過）、國際專案管理師(PMP)認證通過、CCAP職涯錨定解測師認證通過。分享我在職場中的觀察、想法與心得，希望透過相互交流，讓大家能有所收穫。分享主題包括書籍、職涯發展、成功習慣、人際關係、人力資源、領導管理...等。

佐洢的沙龍

充電

週末

上班族

日常

儀式

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清單

神經

管理

上班

一下班只想躺平？高敏感上班族的日常充電計畫

企業常以為「調薪」是最有效的留才策略，但真正讓人才決定留下或離開的，是一連串微小卻累積已久的感受：被尊重、被信任、被看見，以及被連結。薪水影響「吸引力」，卻不能創造「黏著度」。這篇文章將從人資視角讓大家理解，想留住好人才，需破除「人不是因薪水離開」開始。

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薪水從來留不住人：真正讓員工想走的，是那份「感覺被忽略」的時刻

高敏感不是玻璃心，而是一套高解析度的感知系統。關鍵不是要變得不敏感，而是學會三件事：用方法保護自己（設界線、過濾訊號、安排復原時間）、用優勢做出表現（運用深度思考、人際敏感與共感力）、用策略重新定位自己（把敏感重述成察覺力、用成果說話、找到適合的位置）。
本文帶領你如何具體操作，做到這件事！

學習

訊號

玻璃心

大腦

誤會

專案

責任

戰力

復原

高敏感不是弱點，而是需要「使用說明書」：三步驟教你把敏感變成戰力

高敏感者常被誤會玻璃心、抗壓性低、情緒化，但事實上，高敏感是一套「超級雷達」，能察覺細節、預測風險、讀懂人心。敏感有優勢也有代價，關鍵不是關掉敏感，而是學會使用這份感知能力。當你理解自己的敏感來源，你就能保護自己、善用優勢，並在職場中成為穩定又細膩的力量。
閱讀本文，先認識你的職場超級雷達！

雷達

風險

焦慮

高敏感不是玻璃心：先認識你的職場超級雷達

在職場裡，許多人不是被工作壓垮，而是被「情緒勒索」耗盡。
這篇文章帶你看見三種常見勒索手法，並用三步驟練習建立界線：
辨識責任、延遲反應、尊重且堅定地拒絕。
當你不再陷入「過度認同」的陷阱，不替他人情緒買單，
才能重新拿回專注與平衡。
拒絕，不是冷漠，而是一種成熟的自我尊重。

情緒勒索

綁架

拒絕，不是冷漠：三步驟練習你的職場界線感

我們都曾被情緒劫持過——被主管一句話惹毛、被同事冷淡的態度激怒、被氣氛推著走。
但情緒一旦奪權，我們就失去了選擇的主導權。
真正的成熟，不是沒有情緒，而是能在情緒湧上時，仍保有選擇的自由。
這篇文章教你三個方法，幫助你在被情緒拉扯的瞬間，重新奪回主導權。
因為穩定，不是天生的，是練出來的。

劫持

Intel

當情緒上頭時，最聰明的反應是：先不反應

在職場裡，真正「會說話」的人，不是口才好，而是心夠穩。
說話有分寸，不是圓滑，而是懂得在情緒高漲時保持冷靜，在意見衝突時保有尊重。
一個懂得拿捏語氣、留白與時機的人，能讓話語成為橋樑，而非刀鋒。
這篇文章帶你理解：分寸感的本質是界線意識，語言的溫度來自情緒成熟。

語言

力量

溫度

回應

對話

卑躬屈膝

說話有分寸，是情緒穩定的延伸

在職場裡，讓人舒服不是討好，而是一種高階能力。
真正的情緒成熟，不是壓抑自己，也不是迎合他人，而是懂得拿捏「界線」與「溫度」——在該堅定的時候有原則，在該柔軟的時候有彈性。
這篇文章帶你看見：為什麼有些人不說太多，卻總讓人想合作？
因為他們懂得：情緒穩定＋適度溫度感＝職場信任力。

關鍵時刻

真正的職場高手，不靠手段，而靠溫度

初入職場的新鮮人常覺得自己「沒有價值」，但價值感並非被給予，而是被創造。從主動解決問題、持續學習，到建立信任與人際連結，都是累積「被需要」的過程。當你開始主動創造貢獻、成為讓團隊更順的人，你就已在打造職涯第一份自我價值感。

新鮮人

同事

新人

新鮮人如何打造職涯第一份自我價值感？

在職場上，你一定遇過那種「讓人每天都想辭職」的難搞同事——愛推責、情緒化、說話總帶刺。與其被氣到內傷，不如練習一種高段位的處理方式：不內耗，也不退讓。
這篇文章教你用三個步驟——設界線、以事論事、留紀錄——穩住情緒又不吃虧。讓對方知道你不好惹，卻依然專業從容。點進來，學會不被人牽著走的職場氣場。

專業

面對難搞同事，學會不內耗又不退讓

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職場現形記-綠茶同事篇

40歲轉職不可怕，不知道自己要什麼才可怕

在自我介紹的準備上，應事先擬定長、中、短三份自我介紹稿。
並依照公式：3W= Who + What + Want，即
公式=我是誰(Who)+我過往成功的案例(What)+我對於這份工作的渴望(Want) 
至於如何準備，來閱讀我這篇文章吧！

《照做就對了！面試自我介紹公式：「3W」！》

當你獲得某間公司人資邀約面試的電話或郵件，如何做好事前面試準備呢？
本篇文章，分享「五大步驟」，讓你做好面試前準備！

《利用五大步驟，做好面試前準備！》

無論外在環境如何改變，如何讓自己在求職市場中看起來很有價值？
第一步當然是履歷，因為這是所有公司對你的第一印象！
只要掌握履歷三大訣竅，履歷投遞無往不利！


《只要掌握履歷三大訣竅，履歷投遞無往不利！》

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高居離職排行榜第二名的理由，是對主管心生不滿。
如何辨識你的主管是一位好主管，讓你可以放心繼續留在這個職場中呢？


《你一定要知道，好主管的三種特質！》

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