主動放慢
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在馬拉松中，有些跑者在前10公里時，明明發現自己的身體有些狀況，卻忽略不計，因為放不下這個速度。然而，不主動放慢的後果，就是被動放慢。當後面想要提速的時候，身體已經無法配合。
然而，頂尖的跑者，並不會一直處在同一個配速，而是每一小段距離就會有一個調整，只是光看他的腿部動作，一般人難以覺察。