人蔘（Ginseng）是具適應原特質的東方傳統草本，可減緩運動疲勞、強化免疫力、提升耐力。主要品種包含美國人蔘、亞洲人蔘與刺五加，皆含活性成分有助調節能量代謝，減少氧化壓力及發炎反應。適量補充搭配良好訓練與營養，或能縮短恢復時間並增進整體表現，惟需留意劑量、週期及產品品質，以避免失眠、心悸等副作用。

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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。


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人蔘（Ginseng）｜東方傳統補品，運動適應新選擇？

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