這本書融合了作者的經驗以及心理學理論，提供了實用的步驟與技巧，希望能幫助感覺自己受困或者想要更了解自己的人。不過若是有需要，還是可以尋求更專業的協助。

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人的一生與喜悲共存，這些情緒像是天秤兩端，都無法捨去，但當天秤的情緒失衡，就可能讓人崩潰。我們的情緒從小開始累績，被環境、被家庭所影響，隨著時間過去，有些情緒就可能成我們抹不掉的陰影。