今天想閒聊關於健身練的‘’大隻‘’=一定力量很大的迷思，我簡單說明，健美的訓練是肌肥大，要低強度高反覆，且多是局部慢速收縮，增肌視覺效果才好看。 健力型訓練是高強度低反覆，且因為重量大，需要爆發力有速度的發力，訓練幾乎都是以健力三項，槓鈴臥推硬舉深蹲，這三種需要使用全身肌肉的動作，而這樣的特性，是可以比較好的提升神經系統徵召能力跟骨質密度。 也就是說健力型訓練者力量大，不是因為肌肉量高，而是因為神經系統瞬間徵召全身肌肉的能力強，能承受的重量自然大。 舉例像是國外的<a href="https://www.youtube.com/@vladimirfitness" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Anatoly</a>、台灣的<a href="https://www.youtube.com/@ler87874" target="_blank" rel="noreferrer noopener">黃士倫</a>等，他們就是很好的例子。 而且肌肉量因為在一定的高強度重量壓力下，也會成長，但其外觀上還是會略遜於健美肌肥大的訓練效果。 所以體力經驗技術許可下，用共軛周期法，較可以平衡。

運動

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共軛周期

練很"大隻"代表力量就大嗎?