肌肥大
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肌肥大
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訓練之謎：肌⼒訓練。有氧訓練。王不見王？
為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠？想練馬拉松，是否需要重量訓練？對籃球愛好者來說，如何兼顧肌力和心肺耐力？ 這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」，而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸，學術界稱之為「訓練干擾效應」。
2023-12-22
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訓練干擾效應
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同步訓練
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肌力訓練
100%適用的健身菜單 | 訓練負荷
本篇將分享近期安排刻表的方法與心得，並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題，且提供解決方法。
2023-08-06
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重訓課表
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健身課表
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重量訓練
肌肉增長秘訣?改變訓練目標很重要
前一篇提到對於重量訓練基因的影響也相當大，但除了肌肉肥大外，根據訓練的項目不同，也會訓練到不同的肌纖維我們肌纖維通常分，第一型－慢肌，第二型－快肌，第一型肌纖維含氧量較高，能持續較長時間的運動，例如馬拉松。 第二型肌纖維收縮較快速，能產生較大的力量，例如跳高衝刺等競技運動，二型肌纖維在訓練後，他的體
2023-07-07
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肌肉
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增肌
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肌耐力
論肌肥大訓練
先前在《肌力 or 肌肥大?》的文章中，有提及肌肥大(Muscle hypertrophy) 其實是長期阻力訓練的副產物，本文就針對此主題分享一下我的看法，但本人觀點可能有所不足，也歡迎大家一起討論。
2022-12-17
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肌力訓練
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肌肥大
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運動
肌力 or 肌肥大?
如果有重量訓練習慣的大家或許都有聽過肌力及肌肥大訓練，本文就針對此主題分享一下我的看法，但本人觀點可能有所不足，也歡迎大家一起討論。
2022-11-26
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肌力訓練
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肌肥大
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重量訓練
『想當那個眼中最壯的自己嗎？懶人包整理』
想練壯嗎？這些細節你有掌握到了嗎？
2022-04-26
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茗師心法
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健美
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肌肥大
『想要有效肌肥大，不能只有8-12下的觀念』
為什麼想要肌肥大？ 1. 阿茗個人就是膚淺，覺得比女生還瘦弱，得重視一下自己的身材，不管是線條還是讓身體厚實一點，175身高，體重卻只有52公斤的我，能看嗎？ 2. 專項訓練：這些人就是為了比賽而生存，不管是健體、健美，甚至女性比基尼比賽
2022-04-22
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茗師心法
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肌肥大
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健美
