啞鈴

本文紀錄了一次運動菜單，主要針對下肢進行訓練，並提到了擬定的訓練時間和循環訓練內容。文章內容包括各項運動的具體內容和數量，以及運動後的感受和調整訓練菜單的想法。

在家運動也可做-40個健身動作 教會你最有效益的動作 蹲: 部位說明： 又稱為最殘酷的訓練，因為大家都不喜歡練腿，但是卻對身體很有效益，卻又可以磨練心志?(因為很慘忍) 最主要的關節動作為膝關節屈曲、髖關節屈曲、踝關節屈足背 三關節一起作用的動作，缺一不可，每個關節

啞鈴種類其實不止一種，今天準備了詳細的啞鈴介紹，並告訴你啞鈴廠商該怎麼挑選，讓想開健身房或是自行買健身器材的你了解重點，文中還會推薦四款啞鈴，從適合初學者的款式到大眾皆可用的專業款式，讓你看到一個高品質的啞鈴需要具備甚麼特點！   啞鈴種類多要怎麼選？選對讓你練更壯 文章連結 無論你是在家裡

「我要怎麼開始健身呢？」 這個問題其實就跟某個經典問題：「我要怎麼把大象放進冰箱裡？」一樣，打開冰箱、把大象放進冰箱、關上冰箱門。套在健身上就是走進健身房、交錢、開始健身、練完收工回家，就是這麼簡單。 ....當然這麼說是開玩笑的，健身的方法主要可分為徒手健身、機械式健身、自由重量健身

啞鈴和槓鈴運動是一切重量訓練的基礎，也是肌力訓練最基本的運動。我自幼體弱多病，非常羨慕體力強身材好的同學，但我生活在貧困的環境之下，小學畢業時體重只有27.5公斤，身高138公分。那時我向上帝祈求，想要健康和強壯。那時買不起健身使用的啞鈴，只盼望我身邊手拿得動的東西，能成

今年從五月中旬開始，台灣進入疫情三級警戒，原本正常的生活頓時風聲鶴唳，部分上班族開始分流上班，實行WFH，學生停課不停學，在家用網路學習知識，整個社會開始重新適應新的生活。