坐姿前彎不只是體適能中柔軟度的測試指標，不管從事何種運動類型，坐姿前彎是常見且必經的伸展動作，它不僅是一系列伸展動作中的重要成員，也是進階到難度與複雜度更高動作的基本功夫。
首先，這裡不會逐條分析不同肌肉造成的影響，因為身體從頭到腳的結構是彼此互相影響的。坐姿前彎是整個後側身體的伸展動作，其中一個位