阿基里斯腱
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1.
阿基里斯腱會斷掉，是因為小腿肌肉平常太緊沒彈性，累積好一段時間後，在某次用力過猛就斷。
這集分享了很多保養的方法，包含離心控制、伸展、跳躍。
https://www.youtube.com/watch?v=Ky7_Hhp6Me0
2.
最近流行本壘手蹲，一天蹲個至少半小時，對全身的筋
這其實不是天生的平衡感差異，而是由以下幾個後天因素造成的：
1. 跟腱（阿基里斯腱）的靈活度
這是最關鍵的原因。所謂的「亞洲蹲」要求雙腳後跟必須完全著地。許多歐美人（特別是成年男性）的跟腱過於緊繃，這導致他們在深蹲時，腳跟會不由自主地提起。一旦腳跟懸空，重心就會向後移，導致向後翻倒。
2.
這本書是我在膝蓋痛群書中挑出來覺得最好懂的一本，想要更了解自己的膝蓋疼痛原因、解決方法看看這本書吧！
多數中年人膝蓋痛的原因是因為退化性關節炎，其原因非關節磨損，而是軟骨磨損釋放磨損物，引起免疫反應導致發炎而產生退化性關節炎，發炎產生相關症狀如關節液分泌過多導致積水，膝蓋的內側磨損也會導致Ｏ型腿的
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「肌肉是動力，骨骼是支架，但真正決定靈魂是否自由的，是筋膜的品質。」
在傳統生物學中，我們習慣研究肌肉的爆發力或骨骼的硬度。然而，現代生物力學發現，自然界真正的掠食高手與生存大師，無一不是將「筋膜（Fascia）」的性能發揮到了極致。
以下是現存生物界中，在筋膜演化上堪稱「結構之最」的十個物種：
如果你已經開始動念想跑步，卻卡在一句話：「我到底該準備什麼？」
這篇，就是為你準備的。
不用研究一堆專業術語，不用一次買齊所有裝備，只要照著這份清單，買對、穿對、不受傷，就夠了。
在所有裝備裡，真正不能將就的，只有一樣：跑鞋。其他就是運動衣褲及運動內衣...
煙雨風雲墨如漆6
作者：老衲
「到此為止。」
就在黃大哥與雲生劍拔弩張之際，龍頭大英咳嗽一聲，拍了拍手，叫停。
黃大哥轉頭過去，說道：「英叔，你找我來，不就是要打這個北佬*嗎？我還沒......」
龍頭大英深深吸了口煙，吐出，道：「阿黃，我叫你來，是為了試探這北佬的飛賊功夫還在不在，還
我們這些喜歡用電腦處理工作文件、熱衷於蒐集資料、幫助別人解決問題的「理性助人者」，常常一不小心就讓自己的身體，變成了辦公桌上那塊冰冷的石頭。我們專注於螢幕前的邏輯與分析，卻忘了身體也需要一份溫柔的治癒方案。
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長久以來，阿基里斯腱中段肌腱病變（Midportion Achilles Tendinopathy, MAT）的復健，幾乎被簡化為一句口號：「做離心訓練就對了！」
但專業人士都明白，這種萬靈丹式的治療往往導致高達 40% 的失敗率，或讓患者陷入永無止境的復發循環。
深入探討《伊利亞特》中的傳奇英雄阿基里斯，剖析他對榮耀的極致追求、致命的傲慢、人性與神性的掙扎，以及在命運與自由意志間的衝突。這位半人半神的勇士，以其輝煌而短暫的一生，演繹了一曲關於英雄的悲歌。
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致：物理治療師、運動教練與專業徒手治療師
總部位於美國物理治療協會（APTA）的骨科物理治療學會，最新發布了《中段阿基里斯肌腱病變修訂版臨床實踐指南 2024》。這份指南不僅是基於國際功能、殘疾與健康分類（ICF）的證據總結，更是為所有介入此病症的專業人士，帶來一場從診斷到干預的思維革新。
