如何維持正常血壓
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日本従去年令和6年4月起，健康檢查的高血壓標準值已提高至160/100mmHg，但治療指南的目標值保持不變，建議目標值為130/80mmHg。生活習慣改善如DASH飲食和減鹽非常重要，穩定血壓可降低中風和心肌梗塞的風險。
生活方式在治療高血壓方面起著重要作用，可以會避免或減少對藥物的需求。以下是一些藥物以外，便可以控制高血壓的方法。
1.減掉多餘體重
血壓通常隨著體重增加而上升，減肥是控制血壓最有效的方式之一。如果您超重或肥胖，即使減輕少量體重也有助於降低血壓。
理想體重指標 Body Mass Index
2.
