安住覺察
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首先找一個不受打擾的空間，把手機關靜音，坐下來，身體坐正不要傾倒，呼吸調慢。
收心
一般人剛開始時心是散亂的，注意力也會隨著外在環境或內在想法到處移動。此時我們的目的是收心，將心的注意力收回來，我們要告訴自己一切現象與我無關，並想像所有的感觀逐漸失焦，心被隔離一個相對封閉的意識空間內。
這個階段要執
明。自誠。艮。止一。象離明。您好。
這篇文章，我們試著來定義什麼是「安住覺察力」，此力又稱「臨在力」
「安住覺察力」可以細分成以下五力，這五力取得某種加強或抵制，就是安住覺察力
專注力強
內聚力強
抗空力弱
耦合力弱
造作力弱
1．專注力強
不管你是專注在外在的現象，或是專注在內在的意識空間，這只是方向的不同而已；專注力是一種可以持
