這篇文章，我們試著來定義什麼是「安住覺察力」，此力又稱「臨在力」
「安住覺察力」可以細分成以下五力，這五力取得某種加強或抵制，就是安住覺察力
- 專注力強
- 內聚力強
- 抗空力弱
- 耦合力弱
- 造作力弱
1．專注力強
不管你是專注在外在的現象，或是專注在內在的意識空間，這只是方向的不同而已；專注力是一種可以持續不間斷的朝某一個目標注意的力，當專注力強時將不受其他任何現象影響而動搖。
安住覺察力對專注力的方向性是有要求的，它要求你向內，且專注在意識空間本身
2．內聚力強
白話講就是要求你不分心，英文也有「put yourself together」的說法。散亂心是內聚力弱的另一種說法，內聚力強代表你不散亂，不會輕易的被各種自然出現 、起起落落的現象所拉扯出去。
當內聚強時會有一個強烈的本體感出現，你很清楚明白的知道你就在這個當下
3．抗空力弱
當我們安住在覺察時，我們會自然而然的逐漸脫離小我的引力，但小我的引力還是存在，它是一個反對空的引力，也就是這裏說的「抗空力」，我們必須有意識的使抗空力變弱，不要抗拒空的引力，才能擺拖小我引力的束縛。
當你覺得快消失了，覺得有種捉不住任何東西的不穩定感，虛無感，不要害怕，不要排斥，放鬆自己，試著去接受空的引力。
4．耦合力弱
套用莫子的說法，在現象界中，所有現象都是有關聯的，但唯獨覺察本身與所有東西都沒有關聯。我們安住覺察的時候，必須保持自己與一切萬事萬物都沒有耦合，不沾黏在任何現象上面。
5．造作力弱
安住覺察時要求不能出力，不造作。對於任何腦中的聲音、外在的現象，都保持不出力，不抗拒也不接受、不排斥也不接納。
要特別注意，抗拒也算是一種造作力，因為抗拒也要出力，因此當我們安住在覺察的時候，連抗拒這個力都要放掉。
不解釋行者
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