想開始瘦身，但不知道該怎麼安排運動才好嗎? 或是不知道該如何根據自己現在的體能、來規劃每周的運動嗎? 到底需不需要每天運動? 如果你有以上的問題，那本文將提供你所需要的解答，引用WHO的建議以外，也提供自身經驗供參考。

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每天運動多少時間才夠｜減脂瘦身新手建議

<div class="draft-block draft--p left">算是滿月文嗎？😅😅😅</div>

<div class="draft-block draft--p left">我今天把個人沙龍上方的橫幅標誌給設計出來了。 📬合作洽詢：semele1989@icloud.com</div>
<div class="draft-block draft--p left">給新格友的建議：</div>
<div class="draft-block draft--p left">方格子新手三十天緩衝期，我覺得訂得很好，時間說短不短說長不長，新格友要好好把握：</div>
<div class="draft-block draft--p left">＃熟悉環境——冰兒目前只有加入方格子的規劃，經過這段時間的觀察，方格子是值得投資時間成本的平台。</div>
<div class="draft-block draft--p left">＃適度社交 有益身心——除了多多熟悉環境，也要多多去逛格友的房間，倒不是要你四處社交，而是前輩們包括官方的沙龍，臥虎藏龍，相信我，有很多可以借鏡之處。</div>
<div class="draft-block draft--p left"># 房間／分頁——好好把握新手期這三十天，思索與規劃自己的定位／房間／分頁，不要像冰兒一樣，一股腦兒地埋頭苦幹，甚是後悔當初。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1200px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/0b661ba5-2280-4f8c-9f97-5b18098fd220.png" data-width="1200" data-height="300" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

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新格友寫給新格友2

栽種第一步：確認空間、習慣、喜歡的品種
開始種植前，建議先確認養殖植物的環境，
觀察植物最需要的：陽光/空氣/水
光：確認要養的地方一天裡面有多少的光照量，是直射光、散光，一天有幾小時有光?如果養在陽台，拿出手機看一下陽台是什麼方位座向、夏天太曬的時候，需不需要適度遮陰？
第二步：做點功課




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紀錄細細碎碎的生活
五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽。馳騁畋獵，令人心發狂；難得之貨，今夕貪之何妨？