地球體驗營 (咻)
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歡迎來到地球體驗營—— ★從對減重毫無概念，到一年內減重10kg (62.6kg->52.6kg)、無肌肉流失★ 想幫助與當初的我一樣，想要做出改變的夥伴。提供減脂的正確觀念、運動習慣的建立方式；包含減脂時間怎麼吃、外食族群如何聰明挑選三餐。同時突破心理障礙，從建立微小信心、相信自己可以做到開始。
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由新到舊
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本篇分享過去減脂期間，麥當勞與subway兩大速食品牌的餐點選擇，熱量分別為600卡不到，以及400卡左右的搭配。
讓減脂期間不再只有無趣水煮、川燙、或沾醬油的可憐吃法，更無須擔憂速食熱量超標，破壞辛苦的瘦身計畫。
一定要喜歡運動，才有辦法養成規律習慣嗎? 我的經驗是：不用。
比起到處找運動的動力，我們更需要的是養成習慣。但習慣不容易養成，也難以堅持。
本篇引用《原子習慣》，說明難以養成習慣的原因，以及破解的方法。當中包含我自身的故事及經驗，說明不需要愛上運動，才能養成運動習慣。只要用對方法，習慣自然養成。
本篇針對拖延症的其一原因「等待完美時機」：分享自身的經驗，以及突破方法。
希望幫助更多人，無論在任何領域，都能勇敢踏出關鍵的一步，讓「改變」不再是一堵高牆般的障礙。
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此篇分享關於建立運動習慣時，遇到的挫折與挑戰。其中包含突破與改變的關鍵、調整的心法。
從自身經驗出發，分享如何從原先的痛恨運動，如今能堅持每天運動。
本篇探討了限制性信念對我們行動的阻礙，包括成功人士的案例分享，如Ali Abdaal和Nicolas Cole。
他們揭示了許多人因為各種恐懼和自我懷疑而不敢行動的真相。
藉由學習成功與失敗的故事以及開始行動，本篇鼓勵我們突破心理障礙，勇敢面對挑戰，踏上成長之路。
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減脂期間真的可以吃消夜嗎? 這是很多人心中的疑惑。也是減脂過程中會遇到的挑戰之一：要戒消夜好難。
本篇分享減脂期間的宵夜兩種選擇，吃起來無負擔，又能達到止餓效果。最重要的是，不致熱量攝取過頭，讓減脂期間輕鬆瘦、又能避免總是挨餓入睡的情況。
本篇分享在”2025年自我挑戰：每天堅持寫作“的經驗和收穫。
在目前22天的挑戰中，面臨自我懷疑與挫折。獲得一則意外的回應後，開始理解自己的故事有潛力影響他人。
這段旅程不僅是寫作的挑戰，也是對心志的磨練，期待能在過程中探索自我價值與社群互動的力量。
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在減脂期間，選擇正確的餐點至關重要。本篇文章分享了幾個靈活且營養豐富的午餐和晚餐選項，不僅滿足熱量和蛋白質的需求，還能保持飽足感。
讓你在享受美食的同時，也能維持減脂的目標。聰明選擇才是減脂之道。
謝謝您的分享❤️
本篇文章分享了減脂期間的健康早餐選擇，每種選擇熱量均控制在300卡以下，並提供足夠的飽足感。
介紹了三種容易在7-11購買的早餐選項，包括麥片加優格、蒸地瓜加水煮蛋及咖啡、雞胸肉加拿鐵，並附上不
同食材的熱量及價格資訊，幫助讀者輕鬆搭配出營養豐富的早餐。
好貼心還有便利商店可以買到的💖
長大後，沒有人告訴我們該怎麼生活。
怎麼選工作才對、怎麼花錢才對、怎麼選伴侶才對，這些答案都是我們要靠自己摸索的。
那麼，新的一年近在眼前，你打算怎麼繼續寫這故事呢?
對了 我好喜歡你的沙龍名字😍
