圖一：這次去日本的某天早上的樣子。因為是公寓式的房間，所以有個大客廳跟廚房冰箱可以慢慢吃早餐。自己泡咖啡、吃沙拉、ㄧ邊處理雜事。如果你希望旅遊中來點慢步調、或是一點生活感的氛圍，非常推薦公寓式的房間喔！算是還不錯的體驗🌱 圖二三：讚岐烏龍麵夏天推出了柚子沾麵。還滿好吃的，這次是第二次去了。上次太好吃來不及拍照，沾醬的味道很涼爽清新，真的有淡淡柚子的味道。若是加了芥末更是別有一番風味。推薦給夏天想吃比較沒有負擔口味的人喔✨ 圖四：讚岐烏龍麵店門口的踏板。覺得這塊踏板顏色都還這麼乾淨明顯很不容易！每天多少人踏過，肯定是有在用心維護呢～🧽🪣想起之前看過一部紀錄片，說日本機場為什麼是全世界最乾淨的機場呢？因為他的機場的椅子，每天都規定要清潔兩次，而且是連椅子底下、這種一般旅客不在乎的地方、都要用清潔劑擦拭跟清潔。 大家週末愉快，雖然還是濕答答的雨下個不停 🌹

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最近生活裡的一些照片｜🍜👩🏻‍💻

健康

自我成長

這個月只剩兩天，而2025年已經剩不到一半了。 從去年開始，各類的挑戰不斷。延續至今年，持續在壓力中努力調整、專注每一天。今年初開始經歷反覆的失眠、身體不自覺的緊繃、總是急促砰砰跳的胸口、賀爾蒙的變化等。理智上知道自己是因為正在進步、正在走上坡路，才在巨型的壓力下蹣跚的走著。 嘗試一直告訴自己這樣的感受其實很正常，也得感激自己有這樣的機會：但情緒上依舊相當辛苦。 而這樣的狀態持續累積著。 直到最近，在前些日子的分享裡，提到了關於情緒勞動的議題。假期結束後，回到工作崗位，排山倒海的壓力堆疊、新舊變化產生的壓迫。不僅在工作上消耗精力，生活也開始漸漸的難以得空。 雖說知道2025是動盪的一年，但這一波波的浪打來，真的一點都不有趣。 🌧️ 其實一直都滿清楚知道、自己在這裡寫字的意義是什麼。 想要嘗試的新領域，還有啟發跟幫助他人的念頭：非常慶幸幾經嚴厲又誠實的自我對話後，沒有因為現實的壓迫而改變。 然而殘酷的是，現實也讓人不得不思考：我能怎麼調整，又該如何在這樣的變化中找到規律。 幫助人的方式有很多種，形式也很多元。不一定是日更，也不一定只有文字創作。陪伴、支持、甚至只是靜靜的存在：想著如何透過更穩定的方式傳遞能---而或許是現在我需要的改變與調整。 🌓 之前跟大家約定了八月回來日更。 然而幾經思考後，以目前的現實條件下，若強行為之，不僅無法掌控產出品質，甚至連能否穩定輸出都成了疑問。 因此，想在這裡跟大家說：那個想要幫助他人、分享的那個靈魂沒有不見，只是現在暫時以其他形式、在這裡與大家繼續交流。 🌱 即日起，將暫停持續八個月的減脂瘦身的每日更新。 轉為更多元、更具彈性的更新方式與內容。分享主題將不再僅專注於健康，將會有更多生活的面向、關於閱讀、影視、生命體會、壓力與挫折、日常收穫等多元內容。形式將更傾向使用短篇貼文、或是簡單文字的方式陪伴。 希望我們都能更安全、更穩定的度過生活中的考驗，也願我們都能找到持續堅持、在黑暗中看見光的力量。 感謝所有在這裡互動過的格友、格編。雖然不是高朋滿座的人氣部落格，卻是每一位都是自己用心與真誠、交換過意見與交流的點滴。謝謝你們帶給我的非常不同的人生經歷、以及建立未曾想過的連結。 謝謝每一位持續發光的靈魂。你們很棒，我們都很棒。 一起加油，我們下篇貼文見！ 🌹

一點關於我，以及接下來的計畫｜🌊

圖一：在機場吃到的燻鮭魚套餐，第一次吃到這麼簡單、卻讓人印象深刻的 🍣 圖二：「練成會」是補習班的意思😂😅這間補習班從早開到晚，好辛苦的日本學生🙃 圖三：超棒的浮世繪展覽！除了有創作的原理與過程以外，還有經典的36景的展出。展出還包含了讓人臉紅紅的18禁情色主題。這些畫作的年代都可以往前回推至1700～1800年，可見人類共同的語言除了微笑以外還有性啊🤣

北海道更新3｜👀

圖一：超愛抹茶🍵 綠綠苦苦的就是好喝😌 重點是無糖沒熱量✌️ 圖二：小樽運河，傍晚去很漂亮喔 🌅 大家都在拍照、河邊也有專門的拍照服務（當然要錢就是了，三張1000丹）🙌 圖三：來日本不免俗吃一下海鮮丼🍣 這碗2500丹，折合台幣大概五百多塊一點⋯⋯新鮮好吃很可以🤌

北海道更新2｜小樽 🏞️

圖1:本來到北海道是想要避暑，結果你看看這溫度。下午三點居然跟台灣一樣溫度⋯⋯35度！ 圖2:冷麵蕎麥麵，就是沾麵🍜健康又有飽足感，最後還有煮麵湯、說是有滿滿的維他命，長知識了！喝起來有淡淡的麵香，滿有趣的☺️ 圖3: 此趟旅程最驚艷的餐點！皮薄又不會太油的超大煎餃🥟熱量很高但是吃的很爽⋯⋯回去再好好的熱量赤字吧😂 圖4: 我強烈懷疑、神社的抽籤是不是都只有大吉、中吉，根本沒有凶的選項啊😂

北海道更新｜🍜🥵

圖一：看到「限定」總讓人忍不住嘗試。新的葡萄soda，沒有太驚艷，但這樣的顏色簡單卻很讓人莫名舒心～但讓人意外的是日本的grand size 好小巧一杯😂 圖二：草莓＋牛奶，上頭的草是真的好吃的新鮮草莓唷！而且餅乾杯子是完整包起來的、不像台灣的都會開洞，最後就從下面融化沾得滿手...不知不覺就被我吃光了哈哈🍦 圖三：第一天的旅途就是很多移動。搭ＪＲ看看窗外、讓沿途風景釋放一些累積許久的緊湊步調與壓抑。 圖四：票卡夾。很幸運站務員幫我們換到指定席的票🚝 祝大家週末愉快🌹

札幌我來了｜✨


又到了快問快答的時間。本文討論關於：生理期是不是無敵星星時期？運動多久開始燃燒脂肪？晚餐吃澱粉是大忌嗎？透過三題回答，一起解鎖減脂瘦身的秘密，迎向更輕盈自在的健康生活！

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減重🚴 有問題想問❓

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減脂快問快答｜生理期、何時開始燃燒脂肪、可以吃澱粉嗎

做這個決定前，其實想了很久。 但因為工作長期的壓力、以及管理幅員越來越廣闊，自己每天消耗掉的能量也越來越多。老實說，甚至不知道自己已經進入所謂"情緒勞動"的疲勞中。(emotional labor) 所謂的情緒勞動，就是長期處於"給予"的腳色，卻未能及時補充自己能量的一種疲勞現象。常見於組織主管、需要on-call的高壓職能(例如: 醫護人員、消防員等)。包含應對上下屬的需求、期待；確保人與人之間的合作；解決沒有正確解答的問題；企圖在各單位之間找到平衡等。 直到兩周前，才發現自己原來已經陷入這樣的消耗中。 其實不只上述的腳色，處於現在資訊爆量、快速生活步調的現代生活，我們多少都有這樣的疲勞現象。面對這樣的疲勞，最直接的放鬆方式便是「放下手機」、「不再照顧任何人」、「專注呼吸，此刻只單純存在」。 漸漸察覺自己長期處於不耐煩、甚至有點想大聲吶喊、請大家都別來找我問問題了！！ 礙於工作與需求，只能持續續壓抑自己的心理狀態。加上不曾有過這樣的經歷，面對這樣的慢性累積，未能及時察覺。本身其實已經很少使用社群媒體，幾乎只有看新聞，以及維護更新方格子；卻依舊被工作榨乾能量、生活上也有點出現了部份顛波。 不得已，最終決定從明日起停更兩周。預計8/1恢復以往的日更。 不過，並不會完全人間消失。 還是會抽空分享下周於北海道的旅途見聞。希望這趟旅程，可以安撫放鬆長久疲勞的自己。 願我們都健康🌹

明日起停更兩周｜🤌

還在糾結如何養成運動習慣嗎? 看到別人總能輕鬆自在的完成運動的任務，自己卻總是在內心與懶惰的念頭、爭個高下嗎? 那麼本文將分享兩步驟，讓你忍不住養成習慣、如同呼吸般理所應當！

學習

減重🚴 觀念影響一切✍️

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讓堅持成為不費力的事：以養成運動習慣為例｜兩步驟

「意想不到的高熱量單品」系列文又來了！這次又要揭穿哪些熱量隱藏地雷呢？
