標準體重
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接續上一篇文章，那些食物的美味，月光當然都知道，是因為有著目標的緣故，而跳脫了那樣追求的範圍。但並不表示，沒有吃進這些食物就不會胖，之後也會有意想不到的食物來讓體重增加。因此要在一邊發掘可以列入食物清單的食物，一邊把不適合的食物剔除掉。即使自以為熱量攝取數量已經符合標準，但體重卻不是這樣
不想辛苦減肥真的一定要少吃多動，身體會老實的回報辛苦的證明
這是發生在月光身上的真實事情。自2024年以來，以每週半公斤的速度，復胖中。連續一個月下來，已經又回到高於標準體重的位置。為何運動量一樣，並沒有偷懶，體重還是會緩慢上升呢？在考量各種變因的情況下，月光認為，可能是跟天天吃麵包有關係。雖說一個雜糧麵包，分作兩次吃，可以分散熱量和省錢， 但比
哇哇！想減肥的人，麵包千萬不能吃呀！因為──麵包係精緻澱粉類食品，容易刺激胰島素波動，吃進澱粉後，血糖會快速上升令人昏昏欲睡；消化後，血糖又快速下降，讓人感到飢餓，胃口大開。而澱粉類食品容易造成脂肪囤積，還會引起身體產生發炎反應。所以，越好吃的麵包，添味加工的越多，對身體的傷害越大。月光兄！小心吃太多麵包會讓月光變得黯淡唷！
接續上一篇文章，那就跟著親友一起用餐，然後挑選自己認為能吃的。千萬不要因為是聚餐，所以就放飛自我，隨意大吃一頓，以後的事以後再說。如果因為這樣就吃進3000大卡以上的熱量，那這樣是幾天後才能消的回來？所以說，與其去精密計算還差多少熱量就超標了，還不如就決定哪些可以多吃，哪些少吃？例如來
有的時候不是餓，只是單純嘴饞🤔🤔
在2023年端午節時，和2023年中秋節的體重相比，大概減少了三到四公斤公斤左右，這其實是減重過程很小的一步，但也是很大的一步，因為正是跨越了標準體重這道門檻。這對於許多低於標準體重的強者而言，根本不算什麼。就算達到了標準體重，腹肌的線條依然很不明顯。因此，如果是想要靠著瘦下來讓腹肌自
剛好在減重，看到月光大哥的文，就等於陪著我減。啊～一點也不孤單呢！