吃錯食物當然會胖(上)

月光能體會早上就想吃鐵板麵，中午想吃炸雞排便當的人，他們的心情是怎麼想的，因為想要吃好吃的東西，不行嗎？吃進熱騰騰又香噴噴的餐點不就是人的基本人權嗎？不給吃不是太為難自己了？

  這是發生在月光身上的真實事情。自2024年以來，以每週半公斤的速度，復胖中。連續一個月下來，已經又回到高於標準體重的位置。為何運動量一樣，並沒有偷懶，體重還是會緩慢上升呢？在考量各種變因的情況下，月光認為，可能是跟天天吃麵包有關係。雖說一個雜糧麵包，分作兩次吃，可以分散熱量和省錢， 但比起其他食物，麵包還是相對高熱量的。如果不甘心努力就此白費，那就得更換為其他食物。同樣的，那些很努力在瘦身的人，運動量可能比月光還大，但也是因為吃錯食物，所以體重一直無法降下來。同樣在進食維持生命，但體重卻是有所差距。這就是所謂的失之毫釐，差之千里。

        每天一個小小的動作，造成不一樣的結果。不過，冷靜下來思考後，即使是吃麵包復胖，體重也大概會上升到某個程度後就停止，不會一直增加下去。總是會有可以改變的機會的，這樣說是來自於以前飲食習慣不佳所致。並不是說以前的自己是在故意自虐，讓自己的身體變得不健康，而是說當看事情的角度不一樣，以前認為十分合理的飲食行為，以現在的角度看來，也變得不合理。目前腰圍瘦到28吋左右，可以減少腰痛的產生機率，也在使用癢癢球按摩腰部肌肉時更加入容易，因為沒有那麼多脂肪做阻隔，更容易按摩到深層肌肉。那種一吃飽就癱坐在沙發上看電視，喝著飲料吃著餅乾，在現在看來，反而不是一種應該期待的幸福。

        雖然吃飽放鬆是有必要的，但卻可以選擇不同的放鬆方式；同樣的，吃飽就去洗碗或晾衣服，也不會是苦差事，因為剛好可以幫助消化，讓自己更好睡。所以因應看待事情的角度不同，就會形成不同的行為模式。吃飽動一動，讓身體不要閒置下來，反而可以保有警戒心，隨時可以去完成事情，這樣的注意力可以維持到睡前為止。在寒冷的夜晚，會懷疑的問自己，為何氣溫已經這麼低了，自己為何不會感到寒冷？會這樣想的原因是來自於過去的生活經驗，認為降到XX度的時候，就會感到寒冷。但如果吃得營養，睡眠充足，加上合適的衣服，為何該感到寒冷呢？

換言之，在身體狀態十足的前提下，配合適當的保暖，就不容易感到寒冷，尤其是在持續運動的狀況下。即使是在寒冷的天氣下，走路運動半小時以上，身體也會開始感到發熱，縱然不到流汗的程度，但也就不會感到那麼寒冷。因此，過往的經驗有可能是需要被修正的，過去如此，不代表之後也是如此。像月光現在維持的標準體重，已經達到比高中甚至國中還要瘦的程度，雖然這並不代表在當學生時的活動量比不上現在那麼多，但至少證明，對於體重這種事情，是有扭轉的可能性的。因為身體的狀況不一樣，所以不會像以前那麼怕冷。在合理的範圍下，會感到冷是因為心理因素所致，當然在氣溫降到十度以下時，還是要做好充分的保暖措施。

        那麼，過去的飲食習慣也應該被重新創建而且逐步調整，代表就不能依靠以往的經驗來安排食物，是要符合目前狀況的才行。因此，月光能體會早上就想吃鐵板麵，中午想吃炸雞排便當的人，他們的心情是怎麼想的，因為想要吃好吃的東西，不行嗎？吃進熱騰騰又香噴噴的餐點不就是人的基本人權嗎？不給吃不是太為難自己了？