正言溝通
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這個自動化的思考就跟我們在談的直覺反應是非常像的，也就是我們想都沒有想，我們就脫口而出。
自動化思考其實是來自於我們一路成長的歷程，從小到大，我們在跟不同的人相處、跟不同人互動當中，我們就累積了很多的經驗，那也就透過這些經驗而產生一些直覺反應。
這些直覺反應在多數的時候，其實可以保護我們自己。
我建議第一步，是要開始建立自己的「教養協力團隊」！
「教養協力團隊」指的就是，當我們有任何的狀況發生的時候，能夠有人來帶我們的孩子，而這樣的對象跟孩子還要有一定程度的信任感，所以你可以想到有幾位是你教養協力團隊的成員呢？有包含你的伴侶嗎？你的爸媽或者是你伴侶的爸媽？那他們住在附近嗎？
我們有沒有面對過，如果孩子跟我們表達他的負向感受，或者負向的念頭時，我們應該要如何的回應呢？
多數的爸媽，因為不希望孩子困在負向的情緒、感受、念頭當中，所以應該會很直覺的就告訴他：「你不要這樣想！你不需要有這樣的感受！」
所以當孩子跟你說：「我覺得好難過！」我們會不會直接就告訴他：「你不要難過啊！」
從小到大，我都認為我是一個很有「情緒」，也很懂得「情緒管理」的人。
開心時我會笑、看電影我會哭、吵架時我會生氣、演講前我會緊張、對方的行為不符我的期待時，我會不爽。
所以一直以來，我都以為自己的EQ很高，直到當了爸爸之後⋯⋯
