緩衝劑
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碳酸氫鈉 (NaHCO₃) 和檸檬酸鈉 (Na₃C₆H₅O₇) 是運動員常用的補充劑，能緩衝乳酸堆積，提升短時間高強度運動表現。本文探討其作用機制、潛在益處、使用建議及注意事項，並根據研究結論，說明如何有效利用這兩種物質，提升運動表現。
