纖維飲食
含有「纖維飲食」共 1 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，腸道被稱為人體的「第二大腦」，其健康對情緒、免疫系統和認知功能至關重要。壓力會影響腸道健康，導致消化不良和微生物群失衡。通過自我覺察、壓力管理和適當飲食，可以維持腸道健康，提升整體生活質量。
腸道神經系統是其獨立的大腦，它是中樞神經系統的一個分支，專門負責腸胃活動。
腸道神經系統通過交感神經和副交感神經系統與中樞神經系統進行交流。大部分免疫細胞生活在腸道中，因此腸道健康對提升人體免疫力，抵禦疾病至關重要。
最近有研究顯示，如果胃腸道有問題可能會增加罹患一些常見病，例如流感等機會。人體排洩物並不只是食物殘渣。糞便中的許多細菌實際上是對人體有益的細菌。而食物的種類多元化對腸胃道攝取的營養是非常重要的，因為腸胃道有達數萬億的微生物，所以多元化營養，對這群微生物有極大幫助。人的情緒與腸道健康有關聯。據估計，人體80-90%的血清素產生於消化道。而血清素就像一個「化學信使」，它影響人體的各種功能，包括排便功能。同時，它也與精神疾病有關聯。精神壓力過大就會使血清素水平減少，血清素水平低會影響人的情緒、焦慮程度以及幸福感。所以不要小看腸胃道與人體的消化系統，1：多元化食物，對腸胃道微生物有好的影響。2：腸胃道本身如果不健康，少喝酒禁辛辣刺激，咖啡不要過量，以免腸胃道惡化。3：良好的睡眠，睡眠時間紊亂會干擾到生物鐘，進而破壞掉腸胃道的生物群的節奏。要腸胃道健康，心情也要保持穩定，因為心情長期不好，引起腸胃道不適可是不小。要健康請保護好腸胃道。益生菌，蔬果，多喝水，穩定心情。