壓力管理
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多數人情緒失控，不是沒自控力，而是少了「緩衝步驟」。
本文教你三個心理學技巧：辨識情緒、身體介入、延遲反應。
情緒高峰只有90秒，若能在這段時間延遲反應，
你就能從自動爆發轉為主動選擇。
真正的情緒控管，不是壓抑，而是讓理智重新上線。
有些日子，你只是單純提不起勁。
不是誰惹了你，也不是世界特別殘酷， 就是有一種「我不想努力了」的靜默。
可偏偏這時，腦袋又冒出一句聲音：
「要想開一點、要正向、要感恩。」 於是，你又開始懷疑自己——是不是太負面了？ 其實，你只是誠實了一點。
正向思考，為什麼有時會讓人更焦慮？
哈佛心理學家
感到疲倦、體重上升、皮膚冒疹？這可能是身體發出的慢性發炎警訊。文章解析慢性發炎成因、與現代文明病的關聯，並提供從飲食、運動、睡眠、壓力管理等方面，改善生活習慣、讓身體「降溫」的實用建議。
許多老人家都有失眠問題，很可能都是因為自律神經失調所引起。
有沒有發現，越是想讓自己變好的人，反而越容易焦慮？
你每天都在努力：閱讀自我成長的書、練習正念、調整飲食、安排運動、想成為更穩定、更成熟、更不容易受情緒影響的人。
但越努力的過程中，焦慮卻像是影子一樣，怎麼甩也甩不掉。
一、焦慮的本質，其實是「想掌控」
根據心理學家 Karen Horney
本文分享三個職場情緒急救法：
一、辨識情緒警報，讓你在爆發前覺察；
二、延遲反應10秒，讓理性重新接管大腦；
三、用情緒轉化問句，把焦點從反應轉向成長。
高EQ不是壓抑，而是選擇最有力量的回應方式。
當你學會這套情緒急救法，無論遇到壓力、衝突或誤解，都能穩住自己，也穩住局面。
這則故事透過工作狂林見的經歷，對比了兩種奮鬥哲學。他曾信奉將身體當工具、把犧牲當勳章的「燃燒模式」，直到作品被評為「缺乏溫度」才幡然醒悟。在前輩的啟發下，他明白人就如同一把刀，休息與食物是保持鋒利的打磨。最終他學會，真正的全力以赴，是將自己打磨成能劈開頑石的利刃，這才是通往卓越且可持續的成功之道。
一句不中聽的話，就讓你鬱悶了一整個下午？
客戶一封催促的郵件，就點燃了你心中焦慮的火？
或者，一件開心的好事發生了，那份快樂卻像煙火，燦爛而短暫，你還來不及細細品味，它就消失了？
無論是好是壞，我們常常成為情緒的「提線木偶」，被感受牽著鼻子走。壞情緒來時，我們做出讓自己後悔的反應；好情緒來時，
面對情緒化主管，不需要忍氣吞聲，也不必正面對抗。
本篇文章透過3步驟心理練習，教你辨識情緒轉移、建立心理減震區，
以及以界線與復盤重建情緒安全感。
當你能穩住自己、不被主管的情緒拉著走，
你就真正開始在職場中培養情緒主導權。
本篇適合常被情緒影響、怕主管發飆的職場人閱讀。
