壓力管理
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壓力管理
含有「壓力管理」共 14 篇內容
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《規律睡眠》從基本原理到生活實踐
6 篇文章｜9680 字 作息觀｜睡眠習慣｜健康生活 序 尊敬的讀者： 在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。 在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。 第一章將介紹
2024-05-01
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睡眠品質提升
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壓力管理
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健康生活
公園20分鐘效應：現代都市人的心靈解藥
在台灣這個步調快速、壓力山大的社會裡，「公園20分鐘效應」可能是許多人未曾留意，卻極需擁抱的療癒方案。為何僅僅20分鐘的公園時光，就能成為現代人的心靈綠洲呢？讓我們從這篇文章開始探討。 科學揭秘：為何公園成為心靈的綠洲？ 根據《國際環境健康研究雜誌》的研究，每天花20分鐘在公園靜坐，無需進
2024-04-29
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心理健康
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現代壓力
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自然療法
解決拖延症—高效時間管理三要點
拖延並非個性或能力的缺陷，而是一種情緒調節的策略。 了解原因並使用本文的三個策略，即可有效地管理時間並完成目標。
2024-04-29
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高效工作秘訣
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職場
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職場技能
《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
26 篇文章｜41555 字 作息觀｜健腦法｜生活指導 序 我們的心靈與大腦，在這個瞬息萬變的時代，常常在無形中遭受壓力的侵襲。 《腦疲勞》大腦整理與休息的科學，是一本致力於探索大腦與情緒互動的指南，透過簡潔的敘述與深入的分析，希望讓你認識到那些在日常生活中，不為人注意的細微變化。 從
2024-04-15
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大腦疲勞
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慢性壓力
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情緒管理
《腦疲勞》25｜清風拂面：學會與壓力共舞
本文探討如何透過早晨的寧靜、記錄生活與身體活動，與壓力共舞，養成堅韌心靈。 清風拂面：學會與壓力共舞 壓力如影隨形，猶如晨霧中朦朧的影子，時時刻刻伴隨著我們。若讓這影子籠罩心頭，未來的道路將如霧中的迷途，難以前行。 這是關於「專注力」的下降或「大腦疲勞」的困擾，更是一場對身心健康的悄悄侵襲
2024-03-29
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壓力管理
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皮質醇
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糖尿病
《腦疲勞》10｜重新啟動心智：理解與應對大腦疲勞的方法
你是否曾感到心力交瘁，卻不知如何讓疲憊的心靈歇息？就像土地需要休耕一樣，大腦也需要恢復其生命力。 讓我們一起探討如何透過調整生活節奏、深度放鬆、適度運動與優質睡眠，重新啟動我們的心智，找回生活的動力和喜悅。 閱讀全文，一起學習「理解與應對大腦疲勞的方法」，給你的大腦一個重新啟動的機會。 重
2024-03-25
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大腦疲勞
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休息方法
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壓力管理
《腦疲勞》06｜走進我們身體的警報系統：了解去甲腎上腺素的作用與影響
你是否曾深刻體會過，在緊要關頭有股看不見的力量讓你躲避了危險？ 那正是我們體內的隱形英雄：去甲腎上腺素，它如同一個敏捷的警報系統，保護我們在面對壓力時能迅速作出反應。 但當這個警報系統長時間超載負荷運作時，它會對我們造成怎樣的影響呢？閱讀全文，一起來了解如何調節這股內在的力量，使它在保護我們的同
2024-03-25
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去甲腎上腺素
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壓力管理
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放鬆技巧
《腦疲勞》02｜拒絕二分法：聆聽身體的細微訊號
你是否曾輕描淡寫的對待過自己的身體不適，以為「只是有點累」？ 在追求健康的路上，我們往往忽略了那些不那麼明顯的訊號，但如果我們願意細心聆聽，這些細微的聲音可能正是避免未來健康危機的關鍵。 閱讀全文，讓我們一起來探討，學習如何拒絕將健康狀態只用簡單的二分法，並重視身體發出的每一個訊號。 拒絕
2024-03-22
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健康生活習慣
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體力恢復
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營養缺乏
《腦疲勞》01｜大腦疲勞：現代病的隱形殺手
你有沒有覺得自己「只是累了」，卻不知道為什麼？在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了一種不易察覺的疲勞，大腦疲勞。它悄悄消耗著我們的精力，卻經常被我們忽視。 如果你想知道為什麼你的專注力和記憶力開始下降，為什麼你即使休息也感到疲憊不堪，那麼讓我們深入了解大腦疲勞，並探討如何有效應對，重拾生活和工作的
2024-03-22
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大腦疲勞
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壓力管理
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睡眠品質
父母必讀：發展心理學專家揭秘與新生兒的情感交流技巧
親愛的父母，當您抱著您的新生兒，您可能會問自己：這個小小的生命怎麼可能已經準備好與我溝通了呢？事實上，從他們出生的那一刻起，嬰兒就在用他們自己的方式與世界交流。在與專業的兒童心理學和發展心理學專家討論後，我將與您分享一些關於如何與新生兒建立有效情感交流的專業技巧。
2023-11-07
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與新生兒的情感交流技巧
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發展心理學專家揭秘
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父母必讀
