壓力管理
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焦慮常讓我們想掌控一切，但結果卻越想控制，越感覺失控。其實，焦慮讓我們陷入了五種錯誤的控制感，讓自己不停地思考、準備，卻無法真正行動。過度思考會讓我們行動力下降，擔心未來又讓我們忽略當下，反而更難解決問題。學會放下這些控制的假象，接受不確定性，專注於當下的行動，才能真正走出焦慮，獲得內心的平靜。
我們常專注於「吃什麼」卻忽略了「怎麼吃」對健康的深遠影響。消化過程從大腦啟動，伴隨著每一口的咀嚼，胃酸在胃中扮演分解營養的關鍵角色，小腸則是營養吸收的最後關卡。壓力也影響著我們的消化系統，進而導致不適。藉由正念飲食和調整飲食習慣，能夠讓消化過程更順暢、營養吸收更完整，真正享受食物帶來的健康與滿足感。
每當氣溫變化劇烈，是不是職場同事、家人朋友都紛紛開始輪流感冒，常常上演咳嗽交響樂。勤洗手、戴口罩、減少出入人多的地方等阻斷病毒的措施幫助我們減少感染的機率，而除了盡力做好個人防護工作與清潔之外，還有哪些積極的作為可以讓自己繼續保持健康、安居樂業呢？以下是 8 個提升自癒力好習慣跟大家分享
「今天腦子卡住了？」「覺得腦子像塞滿的行李箱？」認知負荷可能正在壓垮你！當壓力過大，我們會本能地選擇逃避拖延、情緒化反應或只關注眼前小事，結果效率低下、壓力更大。破解這些「隱藏反應」的秘訣是：減少負擔、分解目標、專注當下最重要的事情。用簡單為生活解壓，用從容為未來鋪路，這是最強大的力量！
改變行為的關鍵在於學會與內心的渴望和平共處而非一味抗拒。接受力如何幫助面對壓力、飲食習慣和人際互動中的挑戰，從覺察情緒到與渴望保持距離，逐步建立自我掌控的能力。結合科技與行為科學的應用，接受力提供了實用的解決方案，讓我們能在生活中實現更健康的選擇，克服文化與個人差異的挑戰，並朝著身心平衡的未來邁進。
這篇文章分享一個特別的減壓方法：去廟裡和神明聊天！文中詳細介紹瞭如何與神明交流，包括擲杯技巧、供品準備、香油錢等，並說明廟宇如同24小時營業的諮商室，神明如同專業諮詢師，幫助人們調解身心靈。
謝謝您的分享❤️
在未來的職場裡，效率至上的理念讓工作分配越來越依賴智能系統。但這些系統不會考慮新人適應能力的差異，常常將大量的工作直接丟給剛入職的小白。
《力挺自己的12個練習》中三個幫助培養內在力量的技巧：冷靜、動機和勇氣。冷靜指的是透過分析威脅的真實性與嚴重性來降低不必要的焦慮；動機強調利用獎勵機制來提升執行力和持續成長；勇氣則著重於運用非暴力溝通來促進良好的人際關係。文章並輔以實例說明如何將這三個技巧應用在生活中，以建立更堅韌的內心。
5/5力挺自己的12個練習
說得真好，好多時是自己嚇自己，把問題放大了！
忙碌又疲憊？試試靈氣療癒，找回自我。靈氣能提升自我觀察力，找出問題根源，對症下藥，比參考他人建議更有效率。即使尚未未找到原因，也能平靜身心、提升效率、認識自身力量。