肌肉代償
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作者分享了3年來的選鞋觀念轉變，強調足部健康與「腳趾活動空間」與「足跟差」之關聯，深入剖析狹窄鞋頭將導致各種腳部疾病、詳述足跟差過大的鞋子如何影響全身骨骼結構及肌肉代償。作者以自身經驗推薦具穩定支撐緩衝性能的低坡差鞋款，並分析了市場上主流品牌的鞋款優缺點，提供2025年底前的選鞋建議。
什麼是肌肉代償
肌肉代償，其實是健身者很常會聽到的一個名詞。
這個名詞，簡單來說，就是當你想要訓練的主要肌肉沒有力氣時，反而其他周圍的肌肉來偕同出力，只有一下子當然沒有問題，但如果長久下來都是這樣子的狀況，訓練A，卻是B來幫忙出力，那久了之後，A肌肉不會酸、不會進步，反而是幫忙出力的B肌肉痠痛不已。
